Magazín AkcniCeny | Víte, co udělá kostka ledu v květináči s orchidejemi?

Vitamíny během těhotenství jsou velmi důležité! Jaké to jsou?

30.07.2021

Nastávající maminky, víte, jaké vitamíny jsou během těhotenství důležité, a to nejen pro vás, ale především pro vašeho potomka? I když jich není mnoho, velmi ovlivňují vývoj plodu a zdravotní stav miminka.

Vitamíny během těhotenství jsou velmi důležité! Jaké to jsou?
(Foto: canva.com)

Říká se, že během těhotenství jí budoucí maminky za dva, a je to rozhodně pravda. Jen to neznamená, že sníte vše, co před vámi neuteče a ručička váhy vystřelí směrem vzhůru. Přílišné přejídání navíc neprospívám vám a ani miminku.

Nejdůležitější je jíst zdravou, kvalitní a pestrou stravu, která vašemu tělu dodá vše potřebné (nebo alespoň většinu). Mezi nejdůležitější vitamínové položky na vašem seznamu patří:

  • kyselina listová (B9)
  • vitamín D3
  • jód
  • železo
  • vápník
  • hořčík
  • omega-3 nenasycené mastné kyseliny

Většinu těchto těhotenských pomocníků najdete v potravinách kolem vás, jen je nutné zařadit je do jídelníčku. Pokud budete užívat i doplňky stravy, poraďte se se svým lékařem, který vám doporučí, které pilulky či sirupy jsou pro vás ty nejvhodnější.

(Foto: canva.com)

 

Kyselina listová

Tento vitamín ze skupiny B je během těhotenství naprosto nezbytný, protože výrazně ovlivňuje vývoj nervové soustavy, míchy a mozku, ke kterému dochází již během prvních dnů gravidity. Je proto dobré kyselinu listovou užívat již během plánování těhotenství a práci na miminku. Kyselinu listovou (B9) najdete v listové zelenině (jak již název napovídá), květáku, brokolici či ořeších.

Vitamín D3

Jeho cílem je pomoci budovat kostní hmotu a postarat se o bezproblémové fungování imunitního systému. Vitamín D3 tělu dodáme pravidelným pobytem na slunci (doporučuje se alespoň 20 minut každý druhý den) a konzumací vaječného žloutku, masa, mléčných výrobků či kvasnic.

Jód

Hlavním cílem jódu je zajistit správné fungování nervového systému a štítné žlázy. Tento orgán produkuje hormony řídící látkovou výměnu, růst a psychomotorický vývoj plodu. Nedostatek jódu může vést až k předčasnému porodu, malé porodní váze či předčasnému ukončení gravidity. Tento důležitý minerál se nachází zejména v mléku, vejcích a mořských plodech.

Železo

Jste těhotná a nadmíru unavená? Tak v tom případě vám s velkou pravděpodobností chybí železo. To totiž ovlivňuje energetický metabolismus a podílí se na tvorbě červených krvinek a hemoglobinu. Železo je obsaženo v červeném masu, luštěninách, červené řepě, mangoldu, dýňových semínkách či sušeném ovoci. Příjem železa je důležitý především ve 2. a 3. trimestru.

Vápník

Tento minerál je, stejně jako železo, dobré tělu dodávat ve 2. a 3. trimestru, protože je důležitý pro stavbu kostí, svalů a zubů. Pokud si během těhotenství pochutnáte na máku, rybách, košťálové zelenině, tofu, a především mléčných výrobcích, dodáte tělu tolik potřebnou dávku vápníku.

Hořčík

Látková výměna, růst kostí a zubů, normální činnost nervové soustavy a svalů, za to všechno je zodpovědný hořčík. Nedostatek tohoto minerálu v těle způsobuje tvrdnutí bříška či křeče v nohou. Hořčík najdeme v banánech, datlích, kakau, listové zelenině či celozrnných výrobcích.

Omega-3 nenasycené mastné kyseliny

A v nepolední řadě tu máme omega-3 nenasycené mastné kyseliny, které stojí za správným vývojem dětského mozku a zraku. Podstatná dávka této látky se skrývá v mořských rybách (losos, sardinky, makrela), vejcích či řepkovém, ořechovém a lněném oleji. Omegu-3 nenasycené mastné kyseliny by měly budoucí maminky tělu dodávat i během kojení.

Ať již to máte tzv. za pár nebo jste teprve zjistila, že jste těhotná či se o miminko teprve pokoušíte, je důležité dbát na zdravou životosprávu (ale není dobré tělo vystavovat velkým až šokujícím změnám), dodávat tělu potřebné vitamíny a být v klidu. Nadbytečný stres neudělá dobře nejen vám, ale především vašemu vyvíjejícímu se miminku.

(Foto: canva.com)

Co vše je potřeba si zabalit do porodnice? Nepodceňte přípravu!

Všechny nastávající maminky bezesporu vyhlížejí den porodu s obavami i nadšením. Jakmile ten okamžik nastane, dostaví se kontrakce, praskne vám voda a vydáte se do porodnice, je nezbytné mít připravenou tašku s věcmi, které vy a vaše miminko budete potřebovat. Pokud se chcete vyhnout zmatkům a zbytečnému stresu, sepište si seznam věcí, ať na nic nezapomenete.

Jak poznáme, že nám v těle chybí hořčík? Dejte si pozor na tyto příznaky!

Jste unaveni, trápí vás nespavost a jste náladoví? Pravděpodobně trpíte nedostatkem hořčíku. Tento minerál je pro správný chod našich těl velmi důležitý, a to jak po fyzické, tak psychické stránce.

Bolí vás záda nebo nohy? Možná to je špatnou obuví! V Chodím zdravě vám poradí, co s tím

Bolest zad či nohou je problém, který trápí většinu populace. Moderní a hektická doba klade na naše těla požadavky, které nejsme schopni dlouhodobě akceptovat, a to se odráží ve špatném držení těla. Důvodem jsou sedavá zaměstnání, dlouhé stání i špatná obuv.

Mohlo by Vás zajímat

Co nejmenší trápení s prvníma zoubkama

Prořezávání zoubků je obdobím, které není příjemné. Své o tom ví jak miminka, tak maminky. Sice neexistuje zázračný recept, který nás trápení s prvníma zoubkama naprosto zbaví, ale vyzbrojeni několika radami a tipy můžete proměnit stresující období za více snesitelné.

Co je těhotenská cukrovka a jaká přináší rizika?

Těhotenská cukrovka je strašákem, který děsí mnoho nastávajících maminek. Toto onemocnění je nebezpečné především pro miminka, proto je dobré absolvovat pravidelné kontroly a testy u lékaře a v případě nutnosti dbát jeho rad.

Bolí vás záda v těhotenství? Máme tu 6 rad, které vám od bolestí uleví

Těhotenství přináší nejen velký dar, spoustu radosti a nadšeného očekávání, ale i mnoho neznámých, změn a nepříjemností. Bolesti zad rozhodně patří do té druhé skupinky a nevyhne se jim žádná nastávající maminka. Vyzkoušíte-li některou z našich rad, určitě se vám uleví.

Maminky, Kendamil již můžete koupit i v drogeriích ROSSMANN!

Svědomité maminky moc dobře vědí, jak je pro děti důležitá výživa. Vše potřebné pro jejich zdravý růst v prvních týdnech a měsících života skýtá mateřské mléko. Pokud musíte z nějakého důvodu sáhnout po náhradě, Kendamil nabízí pomocnou ruku v podobě základní Prémiové řady mlék, kterou nyní seženete i v drogeriích ROSSMANN!

Poradíme vám, jak na domácí profesionální zubní hygienu

Mít zuby bílé jako perličky, to je sen, který najdeme na seznamu přání téměř každého z nás. Jak ale tohoto kýženého cíle dosáhnout? Stačí, když budete dodržovat pravidla pro čištění zubů a vašemu chrupu tak dopřejete domácí profesionální zubní hygienu.

Jak bílé zelí prospívá našemu zdraví?

Bílé hlávkové zelí může na první pohled vypadat nenápadně až nudně, ale opak je pravdou. Tato košťálová zelenina je doslova pokladem, který již nespočet let lidé vyhledávají pro jeho všestranné využití v kuchyni, mnoho vitamínů a pro tělo prospěšné látky.

Co způsobuje vysoký cholesterol? Dejte si pozor na tyto potraviny

„Máte zvýšenou hladinu cholesterolu,“ tak tuhle zprávu nikdo z nás slyšet rozhodně nechce. Abyste vašemu zdraví zbytečně neškodili, je dobré se vyvarovat nevhodným potravinám. Které to ale jsou?

Chcete mít doma čistší vzduch bez použití technologie? Stačí si pořídit tyto rostliny

Útulný a zdravý domov je cílem nás všech. Pokud vsadíte na „zelenou“, rozhodně uděláte dobře. Rostliny pyšnící se nádhernou zelenou barvou a svěžími zelenými listy propůjčí vaší ložnici či obývacímu pokoji nejen rovnováhu a klid, ale navíc vám i vyčistí vzduch.

Víte, že nedostatek spánku může ohrozit vaše zdraví? Dejte si pozor na tyto příznaky

Posilující spánek je základ. Pokud si myslíte, že se jedná pouze o prázdnou frázi, není tomu tak. Kvalitní a dostatečný spánek je totiž extrémně důležitý, protože během něho dochází k regeneraci organismu.

Máte rádi cukety? Přinášíme vám osvědčené recepty, které vás budou bavit!

Cukety obsahují velké množství vitamínů a minerálů, skvěle chutnají a hodí se do snídaní, polévek i hlavních jídel. Tato mimořádně zdravá zelenina působí pozitivně na celý lidský organismus. Zařaďte cukety do jídelníčku a vyzkoušejte jeden z těchto receptů!

Nejoblíbenější letáky


Informujeme spotřebitele, kterým prodáváme výrobky nebo poskytujeme služby, že mají podle zákona č. 624/1992 Sb. právo na mimosoudní řešení spotřebitelského sporu z příslušné smlouvy. Subjektem mimosoudního řešení spotřebitelských sporů je Česká obchodní inspekce, se sídlem Štěpánská 567/15, 120 00 Praha 2, IČ: 000 20 869 (www.coi.cz).

Provozovatelem tohoto serveru je MAFRA, a.s., se sídlem Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČO: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Společnost MAFRA, a.s., je členem koncernu AGROFERT.