Magazín AkcniCeny | Víte, co udělá kostka ledu v květináči s orchidejemi?

Víte, že nedostatek spánku může ohrozit vaše zdraví? Dejte si pozor na tyto příznaky

03.08.2021

Posilující spánek je základ. Pokud si myslíte, že se jedná pouze o prázdnou frázi, není tomu tak. Kvalitní a dostatečný spánek je totiž extrémně důležitý, protože během něho dochází k regeneraci organismu.

Víte, že nedostatek spánku může ohrozit vaše zdraví? Dejte si pozor na tyto příznaky
(Foto: canva.com)

Spánek

Odborníci se shodují, že ideální délka spánku u dospělého člověka se pohybuje v rozmezí 7,5 až 8 hodin denně. Během této doby dochází k regeneraci tkání, obnovení psychické a emoční pohody, léčbě zranění a zánětů či rozvoji kognitivních schopností. Lidé, kteří za sebou mají hodiny spokojeného spánku mají lepší náladu, jsou výkonnější, energičtější, spokojenější a jejich tváře brázdí méně vrásek.

Nedostatek spánku

Pokud svému tělu posilující spánek nedopřejete, zaděláváte si na problémy, protěže nedostatek spánku se projevuje nejen neškodnými (i když neslušnými), ale i nebezpečnými znaky.

  • zívání – neustálé zívání ve společnosti může vést k domněnce, že se nudíte a svých společníků si nevážíte
  • únava, mikrospánek – mezi nejzákladnější projevy nedostatku spánku patří únava, která může vést až k mikrospánku (krátký výpadek pozornosti). Ten je nebezpečný především pokud pracujete s nebezpečnou technikou či sedíte za volantem, protože i několikavteřinový výpadek může vést k tragické události
  • paměť – během spánku dochází, dalo by se říct, k ukládání a archivaci informací. Pokud mozek nebude mít na tento proces dostatečný prostor, dochází ke zhoršení paměti
  • tloustnutí – nekvalitní a málo vydatný spánek zvyšuje hladinu ghrelinu. Tento hormon zvyšuje chuť k jídlu
  • náladovost – nevyspalí lidé jsou mrzutí, trpí výkyvy nálad a jsou více výbušní
  • vznik nemocí – oslabený, unavený a nezregenerovaný organismus je náchylnější ke vzniku různých nemocí
(Foto: canva.com)

 

Jak na kvalitnější spánek

  • pravidelnost – i když se to může zdát v dnešní uspěchané době nereálné, je dobré vypěstovat si tzv. spánkovou rutinu. Pokuste se chodit spát vždy ve stejnou hodinu
  • umístění postele – již ve staré Číně věděli, že nastolit harmonii v prostoru je velmi důležité, proto si mnoho lidí rozestavuje nábytek v místnosti podle zásad učení feng šui. Např. postel by neměla být umístěna u okna kvůli světlu a hluku
  • matrace – investicí do kvalitní matrace určitě neprohloupíte. Matrace je oporou celého těla a nesprávná poloha během spaní zaručeně vede k bolesti zad, krční páteře a lehkému spánku
  • elektronika – z ložnice byste měli vykázat veškerou elektroniku (mobilní telefony, tablety, notebooky, televizory), která spánek narušuje
  • úklid – ložnice by měla být vždy uklizená, vyvětraná a s utřeným prachem. Pohoda a čistota kolem vás jsou cestou k bezproblémovému usnutí
  • jídlo – alespoň dvě hodiny před spaním byste neměli konzumovat těžká jídla, která bude tělo celou noc zpracovávat
  • pití – před spaním byste se měli vyvarovat příjmu tekutin s povzbudivým účinkem, jako jsou energetické a kolové nápoje, černý čaj či káva
  • bylinkové čaje – některé nápoje tvrdý spánek mohou naopak podpořit, a to bylinkové čaje. Už naše babičky věděly, že čaj z heřmánku pravého, kozlíku lékařského či meduňky lékařské je ideální volbou před tím, než ulehnete do postele
  • teplé mléko s medem – tato dvojka je zaručeným doktorem Spánkem. Síla medu a teplého mléka spočívá v uklidňujících vlastnostech a obsahu tryptofanu a aminokyselin
(Foto: canva.com)

Vitamíny během těhotenství jsou velmi důležité! Jaké to jsou?

Nastávající maminky, víte, jaké vitamíny jsou během těhotenství důležité, a to nejen pro vás, ale především pro vašeho potomka? I když jich není mnoho, velmi ovlivňují vývoj plodu a zdravotní stav miminka.

Trápí vás nadměrné pocení a nevíte si rady, jaký vhodný přípravek použít?

Pocení je zcela přirozené, a to především v horkém počasí či velmi vyhřátých místnostech, při fyzické námaze nebo ve stresu. Docházet ale může i k nadměrnému pocení, kterému se říká hyperhidróza. V každém případě jsou potní koláče a skvrny na košili či šatech nechtěnými společníky, se kterými se dá bojovat, a to jak přípravky z drogerie, tak těmi doma vyrobenými.

Trápí vás chronický zánět močových cest? Vyvarujte se těmto zlozvykům

Časté močení, pálení a bolestivé pocity při močení? Zánět močových cest postihuje více ženy než muže. Jaké jsou příznaky tohoto zdravotního problému? Čemu se máte vyvarovat?

Štítky: spánek, zdraví, matrace

Mohlo by Vás zajímat

Máte čisté povlečení, a přesto se vám špatně spí? Zkuste si vyčistit matraci!

Ložnice, a především postel se každou noc mění v posvátný chrám, kde si odpočineme, uvolníme se a načerpáme síly do nového dne. Nebo by to tak alespoň mělo být. Pokud ne, nastal čas vyhrnout si rukávy a pořádně vyčistit matraci.

Co nejmenší trápení s prvníma zoubkama

Prořezávání zoubků je obdobím, které není příjemné. Své o tom ví jak miminka, tak maminky. Sice neexistuje zázračný recept, který nás trápení s prvníma zoubkama naprosto zbaví, ale vyzbrojeni několika radami a tipy můžete proměnit stresující období za více snesitelné.

Poradíme vám, jak na domácí profesionální zubní hygienu

Mít zuby bílé jako perličky, to je sen, který najdeme na seznamu přání téměř každého z nás. Jak ale tohoto kýženého cíle dosáhnout? Stačí, když budete dodržovat pravidla pro čištění zubů a vašemu chrupu tak dopřejete domácí profesionální zubní hygienu.

Co je těhotenská cukrovka a jaká přináší rizika?

Těhotenská cukrovka je strašákem, který děsí mnoho nastávajících maminek. Toto onemocnění je nebezpečné především pro miminka, proto je dobré absolvovat pravidelné kontroly a testy u lékaře a v případě nutnosti dbát jeho rad.

Jak bílé zelí prospívá našemu zdraví?

Bílé hlávkové zelí může na první pohled vypadat nenápadně až nudně, ale opak je pravdou. Tato košťálová zelenina je doslova pokladem, který již nespočet let lidé vyhledávají pro jeho všestranné využití v kuchyni, mnoho vitamínů a pro tělo prospěšné látky.

Co způsobuje vysoký cholesterol? Dejte si pozor na tyto potraviny

„Máte zvýšenou hladinu cholesterolu,“ tak tuhle zprávu nikdo z nás slyšet rozhodně nechce. Abyste vašemu zdraví zbytečně neškodili, je dobré se vyvarovat nevhodným potravinám. Které to ale jsou?

Bolí vás záda v těhotenství? Máme tu 6 rad, které vám od bolestí uleví

Těhotenství přináší nejen velký dar, spoustu radosti a nadšeného očekávání, ale i mnoho neznámých, změn a nepříjemností. Bolesti zad rozhodně patří do té druhé skupinky a nevyhne se jim žádná nastávající maminka. Vyzkoušíte-li některou z našich rad, určitě se vám uleví.

Chcete mít doma čistší vzduch bez použití technologie? Stačí si pořídit tyto rostliny

Útulný a zdravý domov je cílem nás všech. Pokud vsadíte na „zelenou“, rozhodně uděláte dobře. Rostliny pyšnící se nádhernou zelenou barvou a svěžími zelenými listy propůjčí vaší ložnici či obývacímu pokoji nejen rovnováhu a klid, ale navíc vám i vyčistí vzduch.

Máte rádi cukety? Přinášíme vám osvědčené recepty, které vás budou bavit!

Cukety obsahují velké množství vitamínů a minerálů, skvěle chutnají a hodí se do snídaní, polévek i hlavních jídel. Tato mimořádně zdravá zelenina působí pozitivně na celý lidský organismus. Zařaďte cukety do jídelníčku a vyzkoušejte jeden z těchto receptů!

Vitamíny během těhotenství jsou velmi důležité! Jaké to jsou?

Nastávající maminky, víte, jaké vitamíny jsou během těhotenství důležité, a to nejen pro vás, ale především pro vašeho potomka? I když jich není mnoho, velmi ovlivňují vývoj plodu a zdravotní stav miminka.

Nejoblíbenější letáky


Informujeme spotřebitele, kterým prodáváme výrobky nebo poskytujeme služby, že mají podle zákona č. 624/1992 Sb. právo na mimosoudní řešení spotřebitelského sporu z příslušné smlouvy. Subjektem mimosoudního řešení spotřebitelských sporů je Česká obchodní inspekce, se sídlem Štěpánská 567/15, 120 00 Praha 2, IČ: 000 20 869 (www.coi.cz).

Provozovatelem tohoto serveru je MAFRA, a.s., se sídlem Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČO: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Společnost MAFRA, a.s., je členem koncernu AGROFERT.