Máme tu pro vás 3 způsoby, jak doplnit vitamín D

Nafouklé břicho, neustálé chutě na sladké nebo pocit těžkosti po jídle. Právě tyto problémy často stojí za tím, proč se člověk necítí dobře ve vlastním těle. Nenápadný hřebíčkový čaj se teď dostává do pozornosti kvůli tomu, že může podpořit trávení, stabilizovat hladinu cukru v krvi a dodat pocit lehkosti.

Na první pohled nenápadné ovoce s hnědou slupkou a zelenou dužinou skrývá mimořádně silnou kombinaci vitamínů, minerálů a antioxidantů. Odborníci upozorňují, že už dva kusy denně mohou během několika dnů podpořit energii, obranyschopnost i kvalitu spánku. Řeč je o Kiwi.

Mnoho lidí má pocit, že když si ráno zacvičí, odpoledne uběhnou pár kilometrů nebo večer stráví hodinu ve fitku, pro své zdraví už udělali maximum. Odborníci ale upozorňují, že realita je mnohem složitější. To, co nás podle nich nejvíce vzdaluje dlouhému a kvalitnímu životu, není nedostatek sportu, ale jeden nenápadný každodenní návyk, který se stal běžnou součástí moderního života.

V kuchyni působí nevinně. Stačí přidat kostku bujónu, lžičku univerzálního koření nebo hotovou směs do omáčky a jídlo má hned výraznější chuť. Jenže právě v těchto produktech se často skrývá velké množství soli, sodíku a dalších látek, kvůli kterým můžeme během dne přijmout víc soli, než si vůbec uvědomujeme.

Desítky let jsme slýchali, že vejce ucpávají cévy a máslo je téměř nepřítel zdravého srdce. Jenže dnešní poznatky ukazují mnohem složitější obrázek. Některé potraviny jsme možná démonizovali zbytečně, zatímco skutečný problém leží úplně jinde.

Zapomeňte na hladovění po večerech. Tělo během spánku tvrdě pracuje – regeneruje svaly, obnovuje buňky a spaluje energii. Rozhoduje ale to, co sníte před spaním. Některé potraviny mohou podpořit noční regeneraci, stabilní hladinu cukru i pocit sytosti až do rána.

Nepříjemný tělesný pach nemusí vždy znamenat špatnou hygienu. Někdy se objeví i u lidí, kteří se pravidelně sprchují, používají deodorant a nosí čisté oblečení. Důvod může být překvapivě jednoduchý: to, co jíte. Některé běžné a jinak zdravé potraviny totiž mohou ovlivnit pach potu, dechu i pokožky.

S přibývajícími lety se naše kůže mění. To, co dříve bývalo pevnou bariérou, se po šedesátce postupně stává křehkým závojem, který reaguje modřinou i na to nejmenší klepnutí o roh stolu nebo pevnější stisk ruky. Fenoménu „papírové kůže“ se odborně říká dermatoporóza a pro mnoho lidí v seniorském věku představuje nejen estetický, ale i zdravotní problém. V tomto článku vám vysvětlíme, proč kůže ztrácí svou odolnost, které léky tento stav zhoršují a jak můžete své pokožce vrátit alespoň část její ztracené síly.

Myslíte si, že máte příjem soli pod kontrolou, protože si nesolíte polévku a vyhýbáte se chipsům? Možná budete překvapeni. Ty největší nálože sodíku se často skrývají tam, kde chutnají sladce, neutrálně nebo dokonce „fitness“. A právě tyto nenápadné potraviny mohou být důvodem, proč tělo zadržuje vodu, roste tlak nebo se cítíte nafoukle.

Probouzíte se s odhodláním, že dnes už žádné sladkosti jíst nebudete, ale kolem čtvrté odpoledne vás neovladatelný hlad stejně dožene? Problém možná není ve vaší slabé vůli, ale v chemické bouři, kterou jste ve svém těle nechtěně rozpoutali hned po probuzení. Stačí přitom změnit pár drobností v prvních deseti minutách dne, abyste efektivně ‚přenastavili‘ svůj mozek a vypnuli chuť na cukr dřív, než se vůbec stihne přihlásit o slovo. Zjistěte, jak ovládnout své hormony pomocí světla, vody a správného pořadí ranních návyků.