Co se v článku dozvím?
-
Jaké jsou nejčastější příčiny ucpaného nosu mimo alergie a nachlazení
-
Jak prostředí ložnice ovlivňuje vaše dýchání
-
Kdy za potížemi stojí anatomie a kdy hormonální změny
-
Jaké jednoduché kroky vám mohou pomoci k volnému dechu
Suchý vzduch a topení jako skrytý viník
Jednou z nejčastějších příčin ranního ucpaného nosu je příliš suchý vzduch v místnosti. V zimě, kdy běží topení, ale i v létě při klimatizaci, sliznice v nose vysychají. Reakcí těla pak bývá jejich zduření, což způsobí pocit ucpání.
Řešením může být zvlhčovač vzduchu, miska s vodou na topení nebo i jednoduchý trik – pověsit mokrý ručník na žebřík v koupelně.
Prach, pyl a roztoči ve vaší ložnici
Mnozí lidé si myslí, že pokud nemají potvrzenou alergii, nemůže jejich problém souviset s prostředím. Opak je pravdou. Roztoči, prach nebo zbytky pylu ulpívající na povlečení a kobercích mohou podráždit nosní sliznici i u lidí, kteří nejsou alergici.
Proto odborníci doporučují:
-
prát povlečení minimálně jednou týdně na 60 °C,
-
pravidelně vysávat a větrat,
-
zvážit protiroztočové potahy na matrace a polštáře.
Křivá nosní přepážka a další anatomické příčiny
Pokud se budíte s ucpaným nosem dlouhodobě a problém je jednostranný (více na jedné straně), může být viníkem křivá nosní přepážka. Ta brání správnému proudění vzduchu a při ležení na boku se problém zhoršuje.
Někdy jsou na vině i zvětšené nosní mandle nebo polypy. V takových případech je vhodné vyhledat ORL specialistu, který provede vyšetření a navrhne řešení – od léků až po chirurgický zákrok.
Hormonální změny a těhotenství
Ne každý ví, že hormony mají vliv i na nosní sliznici. Ženy v těhotenství často trpí tzv. „těhotenskou rýmou“, kdy hormony způsobují zduření cév v nose. Stejně tak u žen před menstruací nebo v menopauze mohou nastat krátkodobé potíže s ucpaným nosem.
Reflux a nevhodná poloha při spánku
Další méně známou příčinou je gastroezofageální reflux – tedy návrat kyseliny ze žaludku do jícnu. Ta může dráždit i horní cesty dýchací a vést k rannímu ucpání nosu.
Velkou roli hraje také poloha při spánku. Pokud spíte na zádech a hlava je nízko, krev se více hromadí v cévách nosní sliznice a nos se ucpává. Pomoci může vyšší polštář nebo spánek na boku.
Léky, které překvapivě způsobují ucpaný nos
Některé léky na vysoký krevní tlak, antikoncepce nebo hormonální léčba mohou mít jako vedlejší účinek zduření nosní sliznice.
Pozor také na časté používání nosních kapek proti rýmě. Paradoxně mohou při dlouhodobém užívání způsobit návyk a tzv. medikamentózní rýmu – nos zůstává chronicky ucpaný, i když původní onemocnění pominulo.
Co můžete udělat hned teď
-
Udržujte optimální vlhkost vzduchu (40–60 %).
-
Větrejte ložnici před spaním a pravidelně perte povlečení.
-
Omezte kouření a pobyt v zakouřených prostorách.
-
Pokud užíváte léky, konzultujte s lékařem možné vedlejší účinky.
-
Dlouhodobě neřešte nosní kapky jako jediné řešení – jde jen o krátkodobou pomoc.
Kdy vyhledat lékaře
Pokud se problém opakuje denně a výrazně omezuje spánek či kvalitu života, je na místě návštěva ORL specialisty. Zejména pokud je ucpání jednostranné, přidají se bolesti hlavy, krvácení z nosu nebo časté infekce dutin.
Ucpaný nos nemusí vždy znamenat alergii nebo nachlazení. Často jde o kombinaci faktorů – od suchého vzduchu přes prach až po anatomické odchylky. Dobrou zprávou je, že většinu příčin lze odhalit a úspěšně řešit. Pokud se s ucpaným nosem budíte pravidelně, sledujte prostředí, ve kterém spíte, i vlastní návyky. A pokud potíže přetrvávají, neváhejte vyhledat odbornou pomoc.
Zdroje: AkcniCeny.cz, mayoclinic.org, healthline.com
