Děláte při pití vody tuto chybu? Právě proto vás pálí žáha

Správná hydratace je základ zdraví a energie. Nejde jen o to, kolik vody vypijete, ale i kdy a jak ji doplňujete. Víte, proč je lepší vypít většinu vody do odpoledne a proč byste měli sledovat příjem draslíku? Tento článek vám přináší praktické rady a vysvětlení.

Myslíte si, že láhev vody ponechaná v autě na slunci je neškodná? Opak je pravdou. Rozpálená plastová lahev může uvolňovat látky, které narušují hormony a ohrožují vaše zdraví. Zjistěte, proč si na to dát pozor, obzvlášť během léta.

Pitný režim v horku není jen o vodě. Pokud se vám zdá pít pořád to samé nudné, sáhněte po nápojích, které vás nejen osvěží, ale zároveň tělu dodají důležité elektrolyty. Tady je výběr těch nejlepších podle odborníků na výživu.

Pitný režim ovlivňuje nejen vaši energii, ale i kvalitu spánku či trávení. Nutriční specialisté doporučují většinu vody vypít do 16. hodiny – nejen kvůli hydrataci, ale také kvůli lepšímu spánku. Proč na tom záleží a jak si správně rozvrhnout pití vody během dne?

Tvaroh za necelých dvacet korun, kelímek skyru ve slevě nebo cottage s nápisem High Protein. Na první pohled jde o podobné potraviny, ale množství bílkovin, které za své peníze získáte, se může výrazně lišit. Rozhoduje nejen cena na regálu, ale také gramáž a složení. Ukážeme vám, jak poznat skutečně výhodný nákup.

Pravidelná procházka je jeden z nejjednodušších způsobů, jak zůstat v pohybu i ve vyšším věku. Sama ale nepokrývá všechny složky pohybu, které jsou důležité pro běžné fungování. Vedle vytrvalosti se vyplatí zaměřit také na svalovou sílu a rovnováhu. A kvůli tomu rozhodně nemusíte zvedat těžké činky.

Sladké, měkké a na českých pultech stále oblíbenější fíky nejsou jen sezonní pochoutkou. Obsahují vlákninu, draslík, vápník, hořčík i řadu rostlinných látek. Už po jejich snědení se přitom v trávicím systému rozbíhají běžné procesy, které mohou při pravidelné konzumaci prospívat střevům, sytosti i celkovému jídelníčku. Důležitá je však rozumná porce.

Jedno jablko denně vypadá jako téměř zanedbatelná změna. Když se z něj ale stane pravidlo na celý měsíc, každý den tělu dodáte porci celého ovoce a vlákniny. Některých změn si můžete všimnout poměrně brzy. U jiných je však známé rčení o jablku mnohem odvážnější než současná věda.

Hlídáte si jídlo, snažíte se více hýbat, ale váha se nechce pohnout podle vašich představ? Problém nemusí být v jednom konkrétním jídle. Některé každodenní návyky mohou zbytečně zvyšovat hlad, energetický příjem nebo snižovat množství pohybu. A první z nich se odehrává ještě předtím, než vůbec vstanete z postele.

Dvacet gramů bílkovin může znamenat malý kus kuřecího masa, několik vajec, kelímek mléčného výrobku nebo pořádnou porci luštěnin. Rozdíly jsou mnohem větší, než naznačují běžné tabulky s hodnotami na 100 gramů. Číslo 20 g ale bereme jako společnou srovnávací hodnotu, nikoli jako množství, které by měl každý sníst při jednom jídle.