Co se v článku dozvíte?
- Je opravdu každý cholesterol škodlivý?
- Jsou hlavním problémem vejce nebo jiné potraviny?
- Stačí užívat léky a nemusíte řešit životní styl?
- Mohou mít vysoký cholesterol i štíhlí lidé?
- Jak často je vhodné nechat si cholesterol zkontrolovat?
- Proč nestačí sledovat pouze hodnotu HDL?
Ne každý cholesterol je nepřítel
Mnoho lidí si pod pojmem cholesterol představí něco, co je potřeba z těla co nejrychleji odstranit. Skutečnost je ale složitější. Cholesterol je látka, kterou organismus potřebuje například pro tvorbu buněčných membrán nebo některých hormonů.
Rozhodující není samotná přítomnost cholesterolu, ale jeho množství a jednotlivé typy. Největší pozornost se věnuje LDL cholesterolu, který se při zvýšených hodnotách může ukládat ve stěnách cév. Naopak HDL cholesterol pomáhá přebytečný cholesterol odvádět zpět do jater, kde se dále zpracovává.
Nejde jen o cholesterol v potravinách
Řada lidí automaticky vyřadí vejce nebo krevety a má pocit, že tím problém vyřešila. Výzkumy ale ukazují, že mnohem větší vliv na hladinu LDL cholesterolu mívá nadměrný příjem nasycených tuků.
Ty se nacházejí především:
- tučnějším červeném mase,
- uzeninách,
- másle,
- plnotučných mléčných výrobcích,
- některých průmyslově zpracovaných potravinách.
Vejce přitom mohou být součástí vyváženého jídelníčku. Důležitější, než jedna konkrétní potravina je celkový způsob stravování.
Tuků se není potřeba bát. Rozhoduje jejich druh
Dalším rozšířeným omylem je představa, že čím méně tuku člověk jí, tím lépe pro své srdce udělá.
Organismus tuk potřebuje. Rozhodující je ale jeho kvalita.
Za vhodnější volbu bývají považovány nenasycené tuky, které najdete například:
- olivovém oleji,
- avokádu,
- ořeších,
- semínkách,
- tučných mořských rybách.
Naopak je vhodné omezovat nadměrný příjem nasycených tuků.
Léky samy o sobě nestačí
Někteří lidé mají pocit, že pokud užívají statiny nebo jiné léky na cholesterol, mohou svůj jídelníček přestat řešit.
Tak to ale nefunguje. Léčba vysokého cholesterolu stojí na několika pilířích současně.
Patří mezi ně:
- vyvážená strava,
- pravidelný pohyb,
- udržování zdravé tělesné hmotnosti,
- nekouření,
- užívání předepsaných léků.
Právě kombinace těchto opatření přináší nejlepší výsledky.
Vysoký cholesterol mohou mít i štíhlí lidé
Štíhlá postava automaticky neznamená zdravé hodnoty cholesterolu.
Na jeho hladinu mají vliv také:
- genetické předpoklady,
- věk,
- pohybová aktivita,
- celkový životní styl.
U některých lidí se může objevit například familiární hypercholesterolemie, při které bývá cholesterol výrazně zvýšený už od mladého věku bez ohledu na hmotnost.
Kontroly mají smysl i bez příznaků
Právě vysoký cholesterol bývá označován jako tichý problém. Ve většině případů totiž nezpůsobuje žádné obtíže.
Mnoho lidí proto netuší, že mají zvýšené hodnoty, dokud je neodhalí preventivní krevní odběry.
Pravidelné kontroly pomáhají zachytit problém včas a případně upravit léčbu nebo životní styl dříve, než dojde k poškození cév.
Vysoký cholesterol se netýká jen seniorů
Další rozšířený omyl říká, že cholesterol začíná být problémem až ve vyšším věku.
Ve skutečnosti se může objevit i u mladších dospělých a výjimečně také u dětí, zejména pokud se v rodině vyskytují dědičné poruchy metabolismu tuků nebo další rizikové faktory.
Právě proto mají preventivní prohlídky význam i u lidí, kteří se cítí zcela zdraví.
Ani vysoký HDL nedokáže všechno zachránit
Hodnota HDL bývá označována jako dobrý cholesterol, ale sama o sobě nestačí.
Pokud je současně výrazně zvýšený LDL cholesterol, vysoké HDL nedokáže jeho negativní vliv plně vyrovnat.
Lékaři proto vždy hodnotí celý lipidový profil, nikoli pouze jednu hodnotu.
Strava je jen část celého příběhu
Na hladinu cholesterolu nepůsobí pouze to, co jíte.
Významnou roli hrají také:
- pravidelný pohyb,
- kouření,
- tělesná hmotnost,
- genetika,
- některá onemocnění.
I malé změny životního stylu mohou dlouhodobě přispět ke zlepšení výsledků.
Léky nevynechávejte bez domluvy s lékařem
Pokud vám lékař předepsal statiny nebo jinou léčbu, je důležité užívat je pravidelně.
Protože vysoký cholesterol obvykle nebolí, může mít člověk pocit, že léky nic nedělají. Jejich účinek ale spočívá právě v dlouhodobém snižování rizika srdečních a cévních komplikací.
Pokud se objeví nežádoucí účinky nebo jiné potíže, je vhodné poradit se s lékařem. Samovolné vysazení léčby může zvýšit zdravotní riziko.
Vysoký cholesterol provází řada zažitých mýtů. Neplatí, že škodí každý cholesterol, ani že problém vyřeší pouze vyřazení vajec nebo samotné užívání léků. O zdraví srdce rozhoduje především dlouhodobý životní styl, pravidelné kontroly a případně správně nastavená léčba.
Upozornění
Tento článek slouží pouze k informačním účelům a nenahrazuje odbornou lékařskou péči. Zvýšený cholesterol nelze spolehlivě posoudit pouze podle příznaků. Pokud máte výsledky krevních testů mimo doporučené hodnoty, užíváte léky na snížení cholesterolu nebo máte obavy o své zdraví, obraťte se na svého lékaře. Léky nikdy nevysazujte ani neupravujte bez předchozí konzultace se zdravotnickým pracovníkem.
Zdroje: AkcniCeny.cz, verywellhealth.com, webmd.com, health.com
