Neurologové mají jasno: Jednoduchý zvyk, který chrání mozek před stárnutím

Mnoho lidí po padesátce začíná propadat tiché panice. Stačí, když si nemohou vzpomenout na jméno herce, název oblíbené restaurace nebo pro co vlastně šli do spíže. Automaticky se objevují obavy z demence či nevratného stárnutí. Skutečný viník je přitom často mnohem banálnější. Je jím moderní zlozvyk, který náš mozek v tomto věku doslova paralyzuje hned v prvních minutách dne. Pokud je telefon to první, na co ráno saháte, nevědomky si vypínáte paměť na celý zbytek dne.

Stojíte uprostřed místnosti a nevíte proč? Hledáte klíče, které máte v kapse? Tyto momenty dokážou po padesátce pořádně vylekat. Často ale nejde o selhání paměti, nýbrž o „žíznivý mozek“. Naše tělo totiž s věkem přestává vysílat jasný signál žízně a mozek tak nevědomky přepíná do úsporného režimu. Zjistěte, proč vám samotná čistá voda k bystré mysli nepomůže a jaký jednoduchý trik vás zbaví mentální mlhy a únavy během pár minut.

Mozek je energeticky nejnáročnější orgán v těle a kvalita stravy má přímý vliv na paměť, koncentraci i psychickou pohodu. Správně zvolené potraviny mohou podpořit mozkové buňky, chránit nervový systém a pomoci zpomalit stárnutí mozku.

Alzheimerova choroba nepostihuje jen paměť, ale i soběstačnost a kvalitu života. Dobrou zprávou je, že existují přirozené způsoby, jak riziko jejího vzniku výrazně snížit – ať už vám je padesát, šedesát nebo víc. Co můžete udělat pro zdraví mozku už dnes?

Strava má výrazný vliv na mentální kondici i psychiku, zejména ve vyšším věku. Vědci varují před jedním oblíbeným typem večeře, který může u lidí nad 60 let negativně ovlivnit paměť, koncentraci a náladu. Čemu se tedy raději večer vyhnout?

Sedíte právě teď? Možná ani netušíte, že už po jediné hodině na židli se ve vašem těle začínají odehrávat změny, které ovlivňují spalování tuků, krevní oběh i držení těla. Nejde jen o bolavá záda. Tělo přepíná do úsporného režimu mnohem rychleji, než si většina lidí myslí.

V době, kdy máme vše uložené v mobilu, se může papírový seznam zdát jako přežitek. Jenže věda ukazuje, že psaní rukou není jen nostalgie. Naopak – výrazně ovlivňuje paměť, soustředění i způsob, jakým mozek zpracovává informace.

Cítíte se unavení, ve stresu nebo špatně spíte? Možná hledáte příčinu špatně. Omega-3 a hořčík ovlivňují mozek každý jinak a jejich nedostatek se může nenápadně zhoršovat.

Vysoký krevní tlak patří k nejčastějším zdravotním problémům dospělých. Často o něm nevíte, protože nebolí. Nová doporučení ale ukazují, že čekání se nemusí vyplatit. Tlak může postupně poškozovat cévy, srdce i mozek dřív, než se objeví první potíže.

Vejce patří mezi nejběžnější potraviny českých domácností. Nové poznatky ale naznačují, že mohou hrát roli i tam, kde byste to možná nečekali – ve zdraví mozku. Klíčem je látka jménem cholin. Jak silná je souvislost a kolik vajec dává smysl jíst?