Ovoce, které pálí tuk i během spánku: Lékaři potvrzují jeho účinky

Hlídáte si jídlo, snažíte se více hýbat, ale váha se nechce pohnout podle vašich představ? Problém nemusí být v jednom konkrétním jídle. Některé každodenní návyky mohou zbytečně zvyšovat hlad, energetický příjem nebo snižovat množství pohybu. A první z nich se odehrává ještě předtím, než vůbec vstanete z postele.

Vejce patří mezi nejoblíbenější snídaně. Jsou rychlá, sytá a obsahují kvalitní bílkoviny. Pokud se však snažíte zhubnout, rozhoduje nejen to, že si je ráno připravíte, ale především jakým způsobem je upravíte a co k nim přidáte. Právě zde totiž mnoho lidí nevědomky promění poměrně lehkou snídani v kalorickou bombu.

Brambory bývají při hubnutí jednou z prvních příloh, které lidé začnou omezovat. Samotná porce vařených brambor ale může mít výrazně méně energie než stejný základ doplněný tukem, máslem nebo majonézou. Na konkrétním přepočtu je dobře vidět, kde se energetická hodnota jídla skutečně mění.

Přes den si hlídáte jídelníček, ale večer přichází hlad, chuť na něco dobrého nebo další skleničku? Právě drobné návyky mohou nenápadně zvyšovat denní příjem energie. Zákaz jídla po 17. hodině přitom není nutný. Podívejte se, co může hubnutí komplikovat a jak večerní režim upravit bez zbytečného hladovění.

Tvaroh při hubnutí dává smysl hlavně díky vysokému obsahu bílkovin. V obchodě ale narazíte na odtučněný, polotučný i tučný a rozdíl není jen v kaloriích. Varianta s nejnižším obsahem tuku totiž nemusí být automaticky nejlepší pro každého.

Ovoce při hubnutí často vybíráme podle kalorií. Jenže nízké číslo ještě neznamená, že jde o nejlepší svačinu. Rozhoduje také voda, vláknina, velikost porce a hlavně to, jak rychle po jídle znovu dostanete hlad.

Procházka po večeři nemusí trvat hodinu ani připomínat sportovní výkon. Už deset minut klidné chůze přichází ve chvíli, kdy tělo zpracovává snědené jídlo. Právě načasování může být důvodem, proč má tento jednoduchý zvyk větší význam, než se zdá.

Brambory při hubnutí často končí na seznamu potravin, které je lepší omezit. Jenže vařené brambory, hranolky, kaše nebo brambory po vychlazení nejsou z hlediska výsledného jídla totéž. Rozdíl může být větší, než se zdá.

Hrušky při hubnutí někdy budí nedůvěru kvůli své sladké chuti. Ta ale neříká všechno. Toto ovoce má jednu vlastnost, díky které může být při snaze zahnat hlad zajímavější, než byste čekali.

Ovoce před spaním má při hubnutí pověst potraviny, kterou je lepší si odpustit. Obsahuje přece cukr a večer už tolik energie nepotřebujeme. Jenže samotná hodina nerozhoduje. Mnohem podstatnější je porce a hlavně to, co byste snědli místo ovoce.