Vaše poloha:

Přidejte do ranní kávy jednu věc: Spaluje tuky a zrychlí metabolismus — (Foto: canva.com)

02.08.2025

Přidejte do ranní kávy jednu věc: Spaluje tuky a zrychlí metabolismus

Ranní káva může být nejen příjemným rituálem, ale i účinným spojencem při hubnutí. Stačí do ní přidat jedinou ingredienci, která pomáhá zrychlit metabolismus, spalovat tuky a zároveň zlepšuje chuť nápoje.

Co se v článku dozvím?

Jaká ingredience v kávě pomáhá spalovat tuky
Proč má pozitivní vliv na metabolismus
Jak ji správně dávkovat
Na co si dát pozor při jejím používání

Tajemství hubnutí: Stačí špetka skořice

Hubnutí nemusí znamenat drastické diety nebo složité doplňky stravy. Jednoduchým trikem je přidání skořice do ranní kávy. Tato oblíbená ingredience pomáhá urychlit metabolismus, snižuje chuť k jídlu a stabilizuje hladinu cukru v krvi, což zamezuje chutím na sladké.

„Skořice obsahuje látky, které podporují lepší využití cukru v krvi a mohou urychlit spalování tuků,“ vysvětluje nutriční terapeutka.

Jak skořice podporuje metabolismus

Skořice obsahuje cinnamaldehyd, který zvyšuje termogenezi – proces, při kterém tělo spaluje energii na tvorbu tepla. Díky tomu může docházet k mírnému zvýšení energetického výdeje. Kromě toho její sladká chuť nahrazuje potřebu cukru, takže celkový příjem kalorií se může snížit.

Jak skořici do kávy správně přidávat

Dávkování: Stačí špetka (cca 1/4 lžičky) na jednu šálek kávy
Kdy přidat: Nejlépe hned při přípravě – do namleté kávy nebo do hrnku před zalitím
Tip pro jemnější chuť: Použijte cejlonskou skořici, která má méně kumarinu a jemnější aroma

Recepty na kávu pro podporu hubnutí

1. Skořicová káva na hubnutí

Ingredience:

1 šálek čerstvě uvařené kávy
1/4 lžičky mleté skořice
případně trocha stévie pro oslazení

Postup:
Do hrnku dejte skořici, zalijte horkou kávou a dobře promíchejte. Pijte ráno nalačno pro nejlepší účinek.

2. Káva se skořicí

Ingredience:

1 šálek kávy
1 lžička MCT oleje nebo kokosového oleje
1/4 lžičky mleté skořice
1 lžíce nesoleného másla

Postup:
Všechny ingredience rozmixujte v mixéru, dokud nevznikne jemná pěna. Tato káva dodá energii, zasytí a podporuje spalování tuků.

3. Ledová skořicová káva pro letní dny

Ingredience:

1 šálek silné kávy (vychlazené)
1/4 lžičky mleté skořice
kostky ledu
rostlinné mléko (např. mandlové nebo kokosové)

Postup:
Do sklenice dejte kostky ledu, přidejte skořici a zalijte kávou. Na závěr dolijte rostlinným mlékem podle chuti.

Na co si dát pozor

Ačkoliv skořice může být prospěšná, její nadměrná konzumace není vhodná. Denní dávka by neměla přesáhnout 1/2 čajové lžičky běžné (cassia) skořice, aby nedošlo k nadměrnému příjmu kumarinu, který zatěžuje játra.

Další tipy pro kávu na podporu hubnutí

Přidejte pár kapek kokosového oleje nebo MCT oleje pro delší pocit sytosti
Zkuste káva s kardamomem – podporuje trávení a zlepšuje metabolismus
Vyhněte se cukru a ochuceným sirupům, které zbytečně zvyšují kalorickou hodnotu

Zdroje: AkcniCeny.cz, healthline.com, medicalnewstoday.com

Zpět na články

Mohlo by Vás zajímat

Meloun vs. ananas: Sladší chuť neznamená automaticky větší vliv na cukr v krvi

Meloun vs. ananas je časté srovnání mezi lidmi, kteří si hlídají příjem cukru. Překvapivě ale samotná sladká chuť neprozradí, jak ovoce skutečně ovlivní hladinu cukru v krvi. Rozhoduje více faktorů, než si většina lidí myslí.

Přečíst celý článek

Proč některé marinády proniknou do masa a jiné zůstanou jen na povrchu. Rozhoduje víc než samotný čas

Marináda na maso dokáže výrazně ovlivnit chuť i šťavnatost, ale nefunguje vždy tak, jak si mnoho lidí představuje. Proč některé marinády působí jen na povrchu, zatímco jiné mohou změnit i strukturu masa? Rozhoduje složení, druh masa i délka marinování.

Přečíst celý článek

Trávník začal uprostřed léta žloutnout. Ne vždy za to může sucho

Žloutnutí trávníku bývá v létě častým problémem, ale nedostatek vody není vždy hlavním viníkem. Podle vzhledu trávníku, rozmístění žlutých míst i aktuálních podmínek často poznáte, zda jde o sucho, nedostatek živin, chorobu nebo škůdce.

Přečíst celý článek

Recept na borůvkový koláč: Právě tento postup rozhoduje o tom, zda bude vláčný, nebo rozmočený

Recept na borůvkový koláč patří mezi nejoblíbenější letní recepty. Přesto se mnoho lidí potýká s tím, že je koláč po upečení příliš mokrý, suchý nebo se borůvky propadnou až ke dnu. Stačí přitom několik drobných úprav postupu a výsledek bude znatelně lepší.

Přečíst celý článek

Únava, která nemizí ani po spánku. Kdy může být na vině nedostatek bílkovin?

Nedostatek bílkovin nemusí být první věcí, která člověka napadne při dlouhodobé únavě. Přesto může hrát roli zejména tehdy, pokud se přidávají i další obtíže nebo jídelníček dlouhodobě neobsahuje dostatek kvalitních zdrojů bílkovin. Únava má ale mnoho možných příčin a sama o sobě nedostatek bílkovin nepotvrzuje.

Přečíst celý článek

Lidé vyhazují jednu část melounu úplně zbytečně. Přitom se z ní dá připravit překvapivě dobrá pochoutka

Melounová kůra nekončí jen v koši. Světlá část pod tvrdou zelenou slupkou se v mnoha zemích běžně nakládá, kanduje nebo používá do džemů a salátů. Stačí vědět, kterou část využít a jak ji správně připravit.

Přečíst celý článek

Proč jsou hořké okurky? O výsledné chuti se často rozhoduje už několik dní před sklizní

Hořké okurky dokážou zkazit radost z celé úrody. Málokdo ale ví, že příčina nevzniká až při sklizni. O tom, jestli budou plody chutnat svěže, nebo nepříjemně zhořknou, často rozhodují podmínky, kterým byla rostlina vystavena už několik dní před dozráním.

Přečíst celý článek

Recept na okurkovou omáčku podle babičky. Tajemství jemné chuti není jen ve smetaně

Recept na okurkovou omáčku podle babičky patří mezi poklady české kuchyně. Aby byla omáčka jemná, krémová a příjemně nakyslá, nestačí jen smíchat okurky se smetanou. Rozhoduje pořadí jednotlivých kroků i správné dochucení.

Přečíst celý článek

Mražené, čerstvé nebo kompotované? Ovoce do bublaniny ovlivní víc, než si většina lidí myslí

Ovoce do bublaniny neovlivňuje jen chuť, ale také vláčnost, propečení i výslednou strukturu těsta. Čerstvé, mražené i kompotované ovoce se při pečení chová odlišně, a právě správná volba často rozhoduje o tom, jestli bude bublanina nadýchaná, nebo zůstane pod ovocem syrová.

Přečíst celý článek

Babičky věděly, kdy potřít kuřecí paličky medem. Díky tomu měla kůže krásnou barvu

Kuřecí paličky s medem patří mezi nejoblíbenější domácí jídla, přesto se mnoha lidem med při pečení připálí a kůže zčerná dříve, než je maso hotové. Přitom nejde o špatný recept, ale hlavně o správné načasování medové glazury.

Přečíst celý článek