Co se v článku dozvím?
- Jak stres a únava přímo ovlivňují zdraví srdce
- Kdy únava signalizuje problém a co může způsobovat
- Proč je spánek před půlnocí klíčový pro regeneraci
- Jak si lépe nastavit tempo života podle kardiologa
Stres zabíjí potichu: Srdce ho snáší jen chvíli
Podle prof. MUDr. Predraga Mitroviće, kardiologa z urgentního centra v Bělehradě, hraje stres zásadní roli v oslabení srdeční činnosti. I když ho dnes zažívá téměř každý, důležité je naučit se ho vědomě regulovat.
„Největší chybou dnešní doby je, že chceme všechno rychle. Existuje heslo: Ne rychleji než život. To by mělo být naše motto,“ říká profesor Mitrović.
Dlouhodobý stres bez vyváženého odpočinku totiž přetěžuje nervovou soustavu, zvyšuje krevní tlak a přispívá k předčasnému opotřebení srdce.
Chronická únava není lenost, ale varovný signál
Únava může mít podle odborníka dvě podoby:
Hronická únava:
- Trvá dny až týdny
- I po spánku přetrvává vyčerpání
- Můžete usnout i při běžné činnosti (tzv. somnolence)
- Často souvisí s poruchami štítné žlázy nebo životním stylem
Aktivní únava:
- Vzniká náhle (např. po noci beze spánku)
- Cítíte okamžité vyčerpání, tělo vás doslova „vypíná“
- Nemůžete se soustředit ani dojít pár kroků
„Pokud člověk při poradě usíná nebo se cítí na omdlení, není to normální – to už je výzva, že tělo protestuje,“ upozorňuje Mitrović.
Spánek před půlnocí? Nezbytný pro obnovu těla
Jedním z nejčastěji podceňovaných faktorů je podle kardiologa čas, kdy chodíme spát. Nejde jen o délku spánku, ale hlavně o jeho načasování.
„Organismus opravuje enzymy kolem půlnoci. Pokud spíte od tří do desíti, není to totéž jako od deseti do šesti,“ vysvětluje profesor.
Spánek před půlnocí zásadně ovlivňuje regeneraci srdce, mozku i imunitního systému.
Emoční rovnováha: Každý jsme jiný, ale všichni potřebujeme balanc
Profesor upozorňuje, že duševní rovnováha je individuální, ale klíčová. Někdo je perfekcionista a prožívá i drobnosti, jiný vše pustí z hlavy – obě krajnosti ale mohou tělu škodit.
„Genetika i výchova formují naši reakci na stres. Důležité je najít zlatou střední cestu.“
Kdo se stále trápí detaily, často trpí nejen na srdce, ale i zažívání nebo nespavost. Kdo naopak ignoruje problémy, může přehlédnout varovné signály těla.
Jak si nezkracovat život zbytečně: Praktické rady
Kardiolog doporučuje jednoduchá pravidla:
- Zpomalte – Nechte si čas na jídlo, chůzi i relax.
- Spěte pravidelně – Před půlnocí, 7–8 hodin denně.
- Naučte se říkat NE – Nevyhovujte vždy všem.
- Vnímejte své tělo – Únava není slabost, ale varování.
- Najděte si ventil – Sport, hobby, příroda, rozhovory s blízkými.
„Všechno je dovoleno – práce, pohyb, zábava – ale vše s mírou. Opravdu, ne rychleji než život.“
Srdce není stroj a nevydrží všechno. Ignorování stresu a únavy vede k vyčerpání organismu a zkrácení života. Poslechněte varování odborníka a dejte svému tělu to, co opravdu potřebuje – odpočinek, klid a balanc.
Zdroje: net.hr, telegraf.rs
