Co se v článku dozvím?
- Proč může vysoký polštář zvyšovat oční tlak
- Jak souvisí poloha hlavy s glaukomem
- Kdo by měl být při výběru polštáře obzvlášť opatrný
- Jaká výška polštáře je podle odborníků ideální
- Kdy může být spaní bez polštáře naopak výhodou
Nenápadný zlozvyk, který může škodit více, než si myslíte
Vyšší polštář bývá pro mnoho lidí symbolem pohodlí. Hlava je výše, člověk má pocit větší opory a usínání může být příjemnější. Lékaři ale upozorňují, že příliš vysoký polštář může měnit přirozenou polohu krční páteře, omezovat proudění krve a v některých případech dokonce zvyšovat nitrooční tlak.
Právě ten je jedním z hlavních faktorů u onemocnění známého jako Glaukom, lidově zelený zákal.
Nová studie překvapila i odborníky
Výzkumný tým zkoumal souvislost mezi výškou polštáře a očním tlakem u pacientů trpících glaukomem. Do studie bylo zařazeno 144 pacientů.
Výsledky byly překvapivé: lidé s glaukomem měli vyšší nitrooční tlak ve chvíli, kdy spali se dvěma polštáři, než když leželi v rovné poloze.
Podle vědců může být důvod poměrně jednoduchý: příliš zvednutá hlava způsobuje ohnutí krku, což může vytvářet tlak na žilní systém a zhoršovat odtok krve z oblasti očí.
Pozor hlavně po čtyřicítce
Glaukom se častěji objevuje s přibývajícím věkem a podle oftalmologů bývá dlouho bez příznaků. Proto může být důležité zaměřit se i na zdánlivé detaily každodenního života — včetně způsobu spánku.
Rizikovější mohou být zejména lidé, kteří:
- mají diagnostikovaný glaukom
- mají v rodině výskyt zeleného zákalu
- trpí vysokým krevním tlakem
- mají cukrovku
- často se budí s bolestí očí nebo tlakem za očima
- mívají ztuhlou krční páteř po probuzení
Je lepší spát bez polštáře? Odpověď není pro každého stejná
Podle specialistů neplatí, že by každý měl polštář okamžitě vyhodit.
Záleží především na poloze při spánku:
Spánek na zádech
U některých lidí může být nižší polštář nebo dokonce spaní bez polštáře přirozenější, protože pomáhá udržet neutrální postavení páteře.
Spánek na boku
Tady je polštář naopak důležitý. Musí ale vyplnit prostor mezi ramenem a hlavou tak, aby páteř zůstala v jedné linii.
Spánek na břiše
Tuto polohu odborníci dlouhodobě nedoporučují. Dochází při ní k nepřirozenému rotování krku a vyššímu zatížení páteře.
Lékaři mají jasno: klíčem je individuální nastavení
Odborníci upozorňují, že problémem nejsou samotné polštáře, ale jejich nevhodná výška a nesprávné používání.
„I malé změny ve spánkovém prostředí mohou mít výrazný vliv na celkové zdraví,“ upozorňují specialisté na spánkovou medicínu.
Pokud máte problémy se zrakem, diagnostikovaný glaukom nebo se často budíte s bolestí krku, může být vhodné konzultovat výběr polštáře s fyzioterapeutem nebo očním lékařem.
Jak poznat, že je váš polštář příliš vysoký?
Možná ho používáte každý den a vůbec netušíte, že tělu nevyhovuje. Varovnými signály mohou být:
- ranní ztuhlost šíje
- bolesti hlavy po probuzení
- mravenčení v rukou
- tlak za očima
- časté noční probouzení
- pocit, že musíte během noci polštář upravovat
Pokud se tyto příznaky opakují dlouhodobě, nemusí jít jen o špatný spánek, ale i o první signály většího zdravotního problému.
To, na čem každou noc spíte, může ovlivňovat mnohem víc než jen pohodlí. Správně zvolený polštář může pomoci páteři, očím i kvalitě spánku. Naopak příliš vysoký polštář může u citlivějších lidí představovat zbytečné riziko.
Možná právě dnes nastal čas podívat se, na čem vlastně spíte.
Zdroje: AkcniCeny.cz, medicalnewstoday.com, sleepfoundation.org
