Magazín - štítek "Krása a zdraví"

Máte po čtyřicítce a najednou přibýváte snadněji než dřív? Nejste sami. Metabolismus se zpomaluje, hormony kolísají a stres dělá své. Odborníci vysvětlují, kolik minut denně byste měli chodit, pokud chcete zhubnout – a proč právě pravidelná chůze může být klíčem k úspěchu.

Stroj s pružinami zaplavuje česká studia a sociální sítě. Reformer pilates slibuje pevnější postavu, lepší držení těla i úlevu od bolesti zad – bez skákání a přetěžování kloubů. Co za jeho popularitou skutečně stojí?

Sedíte v klidu a najednou ucítíte teplo pod nosem. Sáhnete si – krev. V tu chvíli většina lidí reaguje automaticky, ale často špatně. Právě první reakce přitom rozhoduje, jestli krvácení rychle zastavíte, nebo ho naopak zhoršíte.

Cítíte se unavení, ve stresu nebo špatně spíte? Možná hledáte příčinu špatně. Omega-3 a hořčík ovlivňují mozek každý jinak a jejich nedostatek se může nenápadně zhoršovat.

Vypadá neškodně, voní po pracím prášku a ležíte na něm každou noc. Přesto může být skrytým viníkem bolestí krku, ranní únavy i zhoršujících se alergií. Odborníci upozorňují, že mnoho lidí spí na polštáři mnohem déle, než je bezpečné. Jak poznat, že je čas ho bez milosti vyhodit?

Ovoce považujeme za zdravou alternativu sladkostí. Obsahuje vitaminy, minerály i vlákninu. Přesto může být množství přírodního cukru u některých druhů překvapivě vysoké. Které ovoce vede v obsahu cukru a jak se na něj dívat z pohledu zdravé stravy?

Máte pocit, že pijete dostatek vody, a přesto vás trápí únava, bolest hlavy nebo pokles koncentrace? Možná neděláte chybu v množství tekutin, ale v každodenních návycích, které tělu vodu berou. I mírná dehydratace může ovlivnit výkon, náladu i zdraví.

Výběr bot se pro mnoho lidí stal hlavně otázkou stylu. Jenže zatímco řešíte, zda ladí s kabelkou nebo páskem, vaše chodidla mezitím trpí. Ortopedové varují: některé oblíbené modely mohou způsobit deformace prstů, bolesti zad i trvalé poškození kloubů.

Na sociálních sítích se šíří mimořádně populární metoda cvičení z Asie. Stačí několik minut denně, žádné pomůcky a podle některých videí můžete během týdne shodit až pět kilo. Opravdu je to tak jednoduché, nebo jde jen o další přehnaný fitness trend?

Ucpaný nos, neustálé smrkání a tlak v dutinách dokážou znepříjemnit celý den i noc. Rýma sice většinou sama odezní, ale existují jednoduché domácí metody, které mohou přinést úlevu rychleji. Některé babské rady se používají už po generace a překvapivě dobře fungují i dnes.

Minimalismus, důslednost a respekt k potřebám pokožky. Ženy ze Skandinávie přistupují k péči o pleť jinak než většina Evropy – bez přehnaných kroků, zato s jasnými pravidly. Výsledkem je přirozeně svěží, odolná a zdravě působící pleť i v náročných podmínkách.

Pít vodu během jídla, nebo až po něm? Jedni tvrdí, že ředí žaludeční šťávy a škodí trávení, druzí ji považují za přirozenou součást stolování. Jak je to ve skutečnosti a co říkají odborníci?

Na začátku vztahu může působit okouzlujícím dojmem, sebevědomě a charismaticky. Postupně se ale objevují konflikty, ve kterých nikdy neudělá chybu alespoň podle něj. Narcisticky nastavený partner totiž přemýšlí o vztazích úplně jinak než většina lidí. A právě to často vysvětluje, proč se s ním nedá normálně vyřešit hádka.

Jíte zdravěji, více se hýbete a váha pomalu klesá. Přesto si všimnete zvláštní věci – břicho zůstává vystouplé a někdy působí téměř jako v těhotenství. Tento jev není neobvyklý. Často za ním stojí stres, hormony nebo reakce organismu, které většina lidí vůbec nečeká.

Když žaludek protestuje, běžná strava může být najednou příliš těžká. V takové chvíli mohou pomoci snadno stravitelné potraviny, které nezatěžují trávicí systém a pomáhají zmírnit nepříjemné příznaky. Správně zvolené jídlo může ulevit od nadýmání, průjmu nebo nevolnosti a dát trávicímu traktu prostor k regeneraci.

Lněná semínka patří mezi nenápadné potraviny, které lidé často přidávají do jogurtu, kaše nebo pečiva. Přesto v sobě ukrývají překvapivě pestrou směs živin. Obsahují vlákninu, omega-3 mastné kyseliny, rostlinné bílkoviny i důležité minerály. Mnozí ale netuší, co přesně lněná semínka obsahují a proč je dobré vědět, jak je správně konzumovat.

Vodka s colou light, gin s dietním tonikem nebo rum s dietní limonádou. Tyto drinky si lidé objednávají velmi často – obvykle s pocitem, že jde o „lehčí“ variantu bez cukru a zbytečných kalorií. Jenže právě tato kombinace může v těle spustit procesy, o kterých většina lidí vůbec nepřemýšlí. Alkohol se totiž může vstřebávat jinak, než když je smíchaný se sladkým nápojem.

Rostlinná mléka jsou hitem posledních let. Lidé je volí při intoleranci laktózy, při hubnutí, ze zdravotních důvodů i jako součást veganského jídelníčku. Jenže jedno téma se stále vrací: které rostlinné mléko je vlastně nejzdravější?

Vlasy vypadají mastně, ale na mytí není čas? Suchý šampon dokáže během pár vteřin vrátit účesu svěží vzhled a dodat objem. Stačí několik střiků ke kořínkům a vlasy okamžitě vypadají čistší. Přesto má tento populární kosmetický trik svá pravidla. Pokud ho používáte příliš často nebo špatným způsobem, může vlasům i pokožce hlavy spíše uškodit.

Tuk v oblasti břicha patří mezi nejodolnější. Velkou roli ale hraje to, co máte každý den na talíři. Správně sestavený oběd nebo večeře mohou pomoci stabilizovat hladinu cukru v krvi, zlepšit trávení a podpořit spalování tuků. Přinášíme jednoduché recepty, které zapadnou do zdravého jídelníčku.

Po dnech plných těžkých jídel, sladkostí nebo nepravidelného stravování může tělo působit unaveně a zpomaleně. Krátký detox plán není zázračná očista, ale může být dobrým způsobem, jak na pár dní odlehčit jídelníček a vrátit se k vyváženější stravě. Podívejte se na jednoduchý 3denní detox plán, který zvládnete bez drastických diet.

Vysoký krevní tlak řeší mnoho lidí omezením soli. Existuje ale ještě jeden minerál, který může hrát stejně důležitou roli – draslík. Pomáhá vyrovnávat účinky sodíku a podporuje správnou funkci cév. Překvapivé je, že ho lze získat i z nápojů, které pijete každý den.