Magazín - štítek "Krása a zdraví"

Po přechodu se mnoho žen potýká s novým typem přibírání – břišním tukem, který se objevuje i u těch, které dříve problémy s váhou neměly. Důvodem nejsou jen roky navíc, ale především hormonální změny. Estrogen, který chránil ženskou postavu i metabolismus, klesá – a tělo se začíná chovat jinak.

Japonské ženy jsou po celém světě obdivovány pro své lesklé, husté a zdravé vlasy. Jak to dělají, že jejich hříva zůstává krásná i bez drahé kosmetiky? Odpověď spočívá v několika starých rituálech, které fungují lépe než moderní produkty.

Mnozí se snaží zhubnout poctivě – cvičí, hlídají jídelníček a přesto se ručička na váze nehne. Problém často není v kaloriích, ale v jedné zásadní chybě, kterou dělá většina lidí při hubnutí, aniž by o tom věděla.

Mnoho lidí se při hubnutí vyhýbá chlebu, ale zbytečně. Podle nutriční specialistky není problém v samotném pečivu, ale v tom, jak ho jíme. Stačí pár jednoduchých změn a můžete si dopřát i voňavý krajíc, aniž by to ohrozilo vaši linii.

Mnozí z nás si bez ranní kávy neumí představit začátek dne. Ale je lepší dát si ji černou, nebo s mlékem? Odborníci se shodují, že odpověď závisí na tom, co od svého šálku očekáváte – energii, chuť, nebo zdravotní benefity.

Peptidy patří mezi nejúčinnější anti-aging složky současné kosmetiky. Nový trend, takzvané peptidové vrstvení, přináší možnost jejich účinky znásobit – pokud víte, jak na to. Správně zvolená kombinace peptidů dokáže viditelně zpevnit, vyhladit a rozjasnit pleť bez podráždění či invazivních zákroků.

Kolagen je klíčovou bílkovinou, která udržuje pleť pevnou, pružnou a mladistvou. S přibývajícím věkem však jeho přirozená produkce klesá – a právě proto se tolik mluví o kolagenových krémech. Ale mohou krémy s kolagenem skutečně zpomalit stárnutí, nebo jde jen o marketingový tah?

Hubnutí nemusí být složité. Tento jednoduchý ranní rituál si získává popularitu po celém světě – stačí dvě běžné potraviny, které dohromady dokážou nastartovat metabolismus, pročistit tělo a pomoci shodit až 3 kila týdně. Zní to jako pohádka, ale účinky potvrzují i výživoví specialisté.

Zapomeňte na bílé pečivo, které jen zvyšuje hladinu cukru a podporuje přibírání. Tento speciální druh chleba podle odborníků dělá pravý opak – podporuje hubnutí, snižuje cholesterol a prospívá trávení.

Jedna chyba při snídani může rozhodnout o tom, zda vaše tělo po zbytek dne spaluje tuky, nebo je naopak ukládá. První jídlo dne totiž udává rytmus celému metabolismu – ovlivňuje hladinu cukru v krvi, hormony i chuť k jídlu. Jak tedy nastartovat spalování už od rána a vyhnout se častým chybám?

Ráno se postavíte na váhu a ta ukazuje o kilo méně. Skvělá zpráva? Možná ne tak úplně. Čísla na displeji často neodrážejí skutečný úbytek tuku, ale spíše ztrátu vody. Co se tedy s vaším tělem děje během spánku – a jak se vážit správně, abyste výsledky chápali realisticky?

Kolik hodin spánku skutečně potřebujete a kdy byste měli jít do postele, abyste se ráno cítili svěží? Nový výzkum přináší překvapivé odpovědi — ideální čas k usínání se totiž výrazně liší podle věku. Zjistěte, proč děti potřebují jít spát dřív než teenageři a proč by lidé po padesátce rozhodně neměli ponocovat.

Zpevnit bříško po šedesátce nemusí znamenat hodiny dřiny nebo bolest zad. Stačí pár minut denně a čtyři jednoduché cviky, které aktivují hluboké svaly středu těla, pánevní dno a pomáhají k lepšímu držení těla i klidnějšímu dechu.

Mandarinky patří k nejoblíbenějšímu zimnímu ovoci. Jsou osvěžující, voňavé a plné vitamínů, které posilují imunitu a pomáhají udržet krásnou pokožku. Víte ale, jaké všechny zdravotní benefity v sobě skrývají?

Po 18. hodině se často láme úspěch nebo neúspěch při hubnutí. Zatímco mnozí stále věří, že po šesté se „nesmí jíst“, pravda je jinde. Rozhodující není samotný čas, ale to, jak s večerem naložíte – co jíte, jak odpočíváte a jak připravíte tělo na regeneraci a spalování během spánku.

Cvičíte, jíte zdravě, a přesto se váha nehne? Možná se zaměřujete na špatného nepřítele. Hubnutí není jen o jídle a pohybu – tělo reaguje i na stres, spánek, hormony nebo psychickou zátěž. Právě tyto skryté faktory mohou vaše úsilí zablokovat, i když děláte všechno „správně“.

Přepadne vás večer neodolatelná chuť na něco dobrého a nevíte, jestli jde o skutečný hlad, nebo jen zvyk? Noční jídlo nemusí být nutně špatné. Někdy tělo volá po energii, jindy se ale snaží zaplnit prázdno, které s jídlem nemá nic společného. Jak poznat rozdíl?

Cítíte se unavení, ztrácíte vitalitu a máte pocit, že tělo regeneruje pomaleji než dřív? Možná vám chybí NAD+ - koenzym, který hraje zásadní roli při tvorbě buněčné energie a opravě DNA. Jeho úbytek s věkem může ovlivnit, jak rychle stárneme, jak se cítíme a jak dobře naše tělo zvládá regeneraci.

Vypadá nenápadně, ale ukrývá v sobě sílu, jakou nenajdete ani v citronu. Řeč je o šípku – plodu růže šípkové, který má až 50× více vitamínu C než citron. A to není vše. Šípek pomáhá spalovat tuky, snižuje cholesterol, krevní tlak i známky stárnutí pleti. Stačí jedna šálka čaje denně a vaše tělo vám poděkuje.

Máte pocit těžkosti po jídle, nadýmání nebo nepravidelné vyprazdňování? Odborníci upozorňují na jednu nenápadnou potravinu, kterou má většina Čechů doma – a přitom dokáže zázraky. Čistí střeva, podporuje trávení, posiluje imunitu a stojí doslova pár korun.

Většina lidí si dá jablko, když na něj má chuť – po obědě, večer nebo jen tak během dne. Jenže odborníci upozorňují, že právě načasování konzumace může rozhodnout o tom, zda nám jablko opravdu pomůže s energií, nebo naopak způsobí únavu a nadýmání. Kdy je tedy ten správný okamžik, kdy jablko tělu prospívá nejvíce?

Možná si také všímáte, že vám na hřebeni nebo v odpadu po mytí vlasů zůstává více vlasů než obvykle. Není to náhoda – dermatologové potvrzují, že podzimní vypadávání vlasů je skutečný a běžný jev. Co ho způsobuje a jak ho zvládnout, aniž byste panikařili?