Co se v článku dozvíte
- Proč lidé zkoušejí spánek s páskou přes ústa?
- Jaká rizika s sebou tejpování úst nese?
- Co říkají vědci o účinnosti a bezpečnosti páskování úst?
- Jak jinak podpořit zdravé dýchání během spánku?
Co je tejpování úst a proč se stává trendem?
Tejpování úst znamená přelepení rtů jemnou porézní páskou během spánku s cílem přinutit tělo dýchat nosem. Tento postup se stal virálním trendem na sociálních sítích – jeho příznivci slibují lepší spánek, méně chrápání a svěžejší probuzení.
Podle lékařů však může být spánek s páskou na ústech velmi rizikový – zvlášť pokud má člověk zúžené nosní průchody nebo trpí poruchou dýchání, jako je obstrukční spánková apnoe.
Dýchání ústy versus nosem: jaký je rozdíl?
Dýchání nosem je pro tělo přirozenější a zdravější než dýchání ústy. Nos zvlhčuje, čistí a ohřívá vzduch, čímž chrání plíce. Pomáhá i lepšímu okysličení organismu a snižuje suchost v ústech.
Naopak dýchání ústy může vést k:
- chrápání,
- suchu a zápachu z úst,
- zvýšenému riziku infekcí,
- špatné kvalitě spánku.
Lidé se proto snaží přejít na nosní dýchání i v noci – a zde přichází na řadu tejpování úst. Jenže odborníci varují, že tento způsob může problém jen zakrývat, ne řešit.
Studie varuje: tejpování úst nepomáhá a může být nebezpečné
Nová systematická studie publikovaná v odborném časopise PLoS One ukazuje, že tejpování úst nemá prokazatelný přínos pro zdraví. A co hůř – může způsobit snížení přísunu kyslíku, přerušení spánku a zhoršení příznaků spánkové apnoe.
Závěry studie:
- Tejpování nepomáhá většině lidí s dýcháním ústy.
- U lidí s ucpaným nosem může vést k zástavám dechu a mikroprobuzením.
- U některých jedinců zvýšilo hladinu stresových hormonů a zatížilo srdce.
Rizika spánku s páskou na ústech
Experti ze spánkové medicíny varují, že pokud člověk nemůže dýchat nosem, lepení úst situaci zhorší.
Hrozí:
- snížení hladiny kyslíku,
- zvýšení krevního tlaku,
- neklidný spánek a únava,
- zhoršení spánkové apnoe,
- riziko zadušení (při uvolnění pásky v ústech).
Navíc může páska sklouznout, zablokovat dýchací cesty nebo způsobit podráždění kůže.
Co dělat místo tejpování? Bezpečnější způsoby, jak zlepšit dýchání
Pokud se budíte s vyschlými ústy nebo chrápete, tejpování úst není správné řešení. Místo toho se zaměřte na příčinu:
- Trápí vás alergie? Pomohou antihistaminika nebo solné spreje.
- Máte ucpaný nos? Vyzkoušejte inhalaci nebo nosní konvičku.
- Spíte na zádech? Lehněte si na bok.
- Podezření na spánkovou apnoe? Navštivte specialistu – možná potřebujete CPAP přístroj nebo jinou léčbu.
Při behaviorálních příčinách může pomoci i nácvik nosního dýchání nebo dechová fyzioterapie.
Trend ze sítí není náhradou za lékařskou péči
Virální trend tejpování úst může vypadat jako jednoduchý trik, jak si zlepšit spánek, ale skrývá závažná zdravotní rizika. Pokud máte problémy s dýcháním nebo spánkem, obraťte se raději na odborníka. Správně nastavená léčba nebo jednoduché změny spánkové hygieny vám mohou pomoci bezpečně a efektivně – bez lepení pusy na noc.
Zdroje: AkcniCeny.cz, health.com
