Co se v článku dozvím?
- Proč je pokožka v zimě mnohem zranitelnější
- Jaké běžné zimní návyky kůži vysušují a oslabují
- Jak správně hydratovat pokožku zevnitř i zvenčí
- Praktické rady, jak si udržet zdravou pleť i během mrazů
Zimní období představuje pro pokožku skutečnou zátěžovou zkoušku. Chladný a větrný vzduch pokožku dehydratuje, zatímco pobyt v přetopených místnostech narušuje její přirozenou ochrannou bariéru. Výsledkem bývá suchá, šupinatá a svědící kůže, zhoršení ekzémů, častější výskyt oparů nebo pigmentových skvrn.
Podle zdravotní sestry a specialistky na péči o pleť je klíčem k zimnímu „skin glow“ především prevence a úprava každodenních návyků.
„Pokožka nás chrání před bakteriemi, viry, UV zářením i extrémními teplotami. Pokud je ale oslabená a dehydratovaná, její ochranná funkce se výrazně snižuje. Právě v zimě bychom jí měli věnovat zvýšenou péči,“ vysvětluje odbornice.
1. Příliš časté a agresivní čištění pokožky
Čistota je důležitá, ale nadměrné mytí může mít opačný efekt, než bychom čekali. Silné čisticí gely a klasická mýdla odstraňují přirozený kožní maz, který pokožku chrání před vysušením.
V zimě pak kůže zůstává „nahá“ a bez ochrany čelí chladu i větru. To vede k pnutí, svědění a šupinatění.
Doporučení:
- používejte jemné krémové čisticí přípravky
- vyhněte se mýdlům a alkoholu v kosmetice
- obličej čistěte ráno a večer, ne častěji
2. Ignorování SPF během zimních měsíců
Mýtus, že opalovací krém patří jen k létu, je stále velmi rozšířený. UV záření ale působí na pokožku po celý rok, a to i v zimě, zejména na horách nebo za slunečných dní.
Dlouhodobé vystavení UV paprskům urychluje stárnutí pokožky a přispívá ke vzniku pigmentových skvrn.
Ideální řešení:
Používejte hydratační krém s SPF každý den, ideálně s faktorem minimálně SPF 30.
3. Podceňování doplňků stravy
Zimní období znamená méně slunečního světla a tím i nižší tvorbu vitamínu D, který má zásadní vliv nejen na imunitu, ale i na zdraví pokožky.
Pokud tělu chybí důležité vitamíny a minerály, kůže to velmi rychle „prozradí“.
Co pomáhá:
- vitamín D
- omega-3 mastné kyseliny
- zinek a vitamín E
4. Nedostatečný pitný režim
V zimě často necítíme žízeň, ale pokožka potřebuje hydrataci stejně jako v létě. Pokud tělo nemá dostatek tekutin, projeví se to suchostí a ztrátou elasticity kůže.
Praktický tip:
- pijte pravidelně během dne
- zařaďte teplé bylinné čaje
- vhodná je i teplá voda s citronem
Cílem by mělo být minimálně osm sklenic tekutin denně.
5. Zanedbávání péče o rty
Rty jsou jednou z nejcitlivějších částí pokožky. Nemají mazové žlázy a v zimě rychle vysychají, praskají a pálí.
Časté olizování rtů problém ještě zhoršuje a zvyšuje riziko oparů.
Řešení:
Používejte ochranný balzám na rty každý den, ideálně s obsahem přírodních olejů a SPF.
6. Příliš horké sprchy a koupele
Horká voda sice přináší okamžitý pocit tepla, ale zároveň narušuje kožní bariéru a odplavuje přirozené lipidy z pokožky.
Výsledkem může být svědění, zarudnutí a zhoršení ekzému.
Signál, že je voda příliš horká:
Pokud je kůže po sprše červená nebo napnutá.
Lepší varianta:
Vlažná voda a kratší doba sprchování.
7. Nedostatek kvalitního spánku
Během spánku dochází k regeneraci pokožky a obnově kolagenu. Pokud spíte málo, kůže nemá čas se opravit a je náchylnější k poškození.
Ideál:
7–9 hodin kvalitního spánku denně, ideálně v pravidelném režimu.
8. Nevyvážená zimní strava
Strava má přímý vliv na vzhled pokožky. Nadbytek cukru, průmyslově zpracovaných potravin a nedostatek vitamínů se rychle projeví.
V zimě by jídelníček měl obsahovat:
- dostatek zeleniny
- potraviny bohaté na vitamíny A, C a E
- zdravé tuky (ořechy, semínka, kvalitní oleje)
Zima nemusí automaticky znamenat suchou, podrážděnou a unavenou pokožku. Stačí si uvědomit, jaké každodenní návyky jí škodí, a nahradit je šetrnější péčí. Hydratace, ochrana a pravidelnost jsou tři základní pilíře, díky nimž může být pleť zdravá a zářivá i v těch nejchladnějších měsících.
Zdroje: AkcniCeny.cz, healthline.com, mayoclinic.org
