Co se v článku dozvím?
-
Které nápoje podporují spalování kalorií přirozenou cestou
-
Jaké složky pomáhají zrychlit metabolismus
-
Praktické tipy, jak nápoje zařadit do každodenního režimu
-
Proč nestačí jen pít, ale i jak a kdy pít
-
Kterým nápojům se při hubnutí naopak vyhnout
1. Zelený čaj – klasika mezi spalovači
Zelený čaj obsahuje katechiny, silné antioxidanty, které podporují spalování tuků, především v oblasti břicha. Navíc lehce zvyšuje tepovou frekvenci a tím zrychluje metabolismus.
Tip: Pijte ho 30 minut po jídle – pomůže tělu lépe zpracovat tuky.
2. Káva – pozor na přidaný cukr
Kofein v kávě zvyšuje výdej energie a potlačuje chuť k jídlu. Studie ukazují, že černá káva bez cukru může pomoci spálit až o 10 % více kalorií během dne.
POZOR! Slazené kávové nápoje s mlékem účinek snižují, často naopak vedou k přibírání.
3. Voda s citronem – ranní vzpruha
Voda s citronem neobsahuje kalorie, ale pomáhá pročistit organismus a podporuje trávení. Teplá voda s citronem na lačno pomůže nastartovat tělo.
Citace odborníka: „Citrusy mají mírně termogenní účinek – tělo spálí více kalorií, než kolik z nápoje přijme,“ vysvětluje nutriční terapeutka Mgr. Petra Havelková.
4. Zázvorový čaj – prohřívá a zrychluje spalování
Zázvor zvyšuje tělesnou teplotu a tím podporuje spalování energie. Má i pozitivní vliv na trávení a imunitu.
Tip: Přidejte pár plátků čerstvého zázvoru do vroucí vody, nechte louhovat 10 minut a vypijte ještě teplý.
5. Jablečný ocet – kyselá pomoc při hubnutí
Obsahuje kyselinu octovou, která může snížit hladinu cukru v krvi po jídle a zlepšit metabolismus tuků.
Jak na to: Smíchejte 1 lžíci jablečného octa se sklenicí vody a pijte před hlavním jídlem. Nepřehánějte to – nadměrné množství může poškodit žaludek nebo zuby.
6. Matcha – koncentrovaná síla zeleného čaje
.png)
Matcha obsahuje víc antioxidantů než běžný zelený čaj a působí jako přírodní stimulant spalování tuků.
Tip: Vychutnejte si ji s vodou nebo rostlinným mlékem jako zdravé latté.
7. Voda – základ, na který se často zapomíná
Dostatečný pitný režim pomáhá tělu správně fungovat a spalovat energii efektivně. Nedostatek vody zpomalí metabolismus až o 3 %.
Doporučení: Minimálně 2 litry denně, v létě a při sportu i víc.
8. Smoothie s bílkovinami
Proteiny zvyšují pocit sytosti a tělo při jejich trávení spotřebuje více kalorií. Do smoothie přidejte tvaroh, řecký jogurt nebo proteinový prášek.
Pozor: Nepřehánějte to s ovocem – má hodně cukru.
9. Skořicový čaj – proti chutím na sladké
Skořice pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi a snižuje neovladatelnou chuť na sladké, což je při hubnutí klíčové.
Jak na to: Povařte lžičku skořice ve vodě a nechte 10 minut louhovat.
10. Mátový čaj – tiší chuť k jídlu
Máta má přírodní zklidňující účinek a pomáhá i s trávením. Navíc podle některých studií může potlačit hlad.
Ideální večerní nápoj – neobsahuje kofein.
11. Kokosová voda – hydratace s přidanou hodnotou
Obsahuje elektrolyty, které pomáhají při regeneraci po fyzické aktivitě. Navíc má jen málo kalorií.
Pozor: vybírejte varianty bez přidaného cukru.
12. Kurkumové latté – zlatý nápoj pro metabolismus
Kurkuma obsahuje kurkumin, který podle výzkumů pomáhá regulovat metabolismus tuků a má silné protizánětlivé účinky.
Tip: Smíchejte kurkumu s rostlinným mlékem, špetkou pepře a skořice.
Kterým nápojům se při hubnutí raději vyhnout?
-
Slazené limonády a energetické nápoje – extrémní množství cukru a kalorií
-
Alkohol – zpomaluje metabolismus a podporuje ukládání tuků
-
Hotové smoothie a kávové nápoje z kaváren – často obsahují skryté kalorie a cukry
Nápoje nejsou zázrakem, který sám o sobě spálí tuk. Ale mohou být silným pomocníkem, pokud je zařadíte do celkově zdravého životního stylu. Pijte chytře, vybírejte přírodní ingredience a sledujte, jak se vaše tělo mění k lepšímu.
Zdroje: AkcniCeny.cz, healthline.com
