Co se v článku dozvíte?
- Pomáhají detoxikační doplňky skutečně odstraňovat toxiny?
- Které přírodní látky mají vědeckou podporu?
- Kdy mohou detoxikační doplňky uškodit?
- Na co si dát pozor při výběru doplňku stravy?
Jak funguje „detoxikace“ a proč není vždy nutná?
Tělo odstraňuje toxiny přirozeně. Největší podíl na tom mají játra a ledviny, které filtrují krev, metabolizují látky a odvádí je ven. Mnoho detoxikačních produktů slibuje rychlé výsledky, ale vědecké důkazy o jejich účinnosti jsou velmi omezené. Některé látky však mohou funkci orgánů podpořit – pokud se používají bezpečně.
1. Ostropestřec mariánský
Jak funguje: obsahuje silymarin – antioxidant, který může chránit jaterní buňky.
Výzkum: důkazy o skutečném „detoxikačním“ účinku jsou zatím slabé, ale ostropestřec se často používá při podpoře jater.
Nežádoucí účinky: nevolnost, průjem, žaludeční křeče, alergie.
Na co si dát pozor: nedoporučuje se v těhotenství ani při kojení.
2. Cascara Sagrada
Jak funguje: přírodní stimulační projímadlo, které podporuje vyprazdňování.
Výzkum: přínosy pro detoxikaci nejsou podložené.
Rizika: průjem, dehydratace, při dlouhodobém užívání i poškození jater.
Doporučení: používat pouze krátkodobě.
3. Senna
Jak funguje: stimulační projímadlo často používané v „detox“ kúrách.
Rizika: ztráta tekutin a draslíku, bolesti břicha, podráždění střev.
Senna pomůže vyprázdnit střeva, ale neodstraňuje toxiny z těla – pouze zrychluje vyprazdňování.
4. Psyllium
Jak funguje: přírodní vláknina podporující trávení, střevní mikrobiom a pravidelné vyprazdňování.
Výhody: jeden z nejbezpečnějších doplňků pro zdravé trávení.
Pozor: je nutné pít dostatek vody, jinak může způsobit ucpání střev.
5. Kurkuma a kurkumin
Jak funguje: kurkumin se dokáže vázat na těžké kovy a může podporovat jejich eliminaci.
Nežádoucí účinky: nevolnost, průjem, zvracení.
Riziko: některé doplňky mohou být kontaminované těžkými kovy.
Doporučení: používat maximálně 3 měsíce, sledovat signály přetížení jater (únava, žloutenka, tmavá moč).
6. Spirulina
Jak funguje: řasa s vysokým obsahem bílkovin a antioxidantů, může se vázat na těžké kovy.
Výzkum: zatím omezený, ale výsledky ukazují možnou ochranu jater.
Pozor: nepřekračujte denní dávku 30 g; u dlouhodobého užívání nejsou data.
7. N-acetylcystein (NAC) a glutathion
Jak funguje: NAC podporuje produkci glutathionu, silného antioxidantu, který pomáhá neutralizovat toxiny.
Důkazy: NAC se používá i při léčbě předávkování paracetamolem, protože chrání játra.
Nežádoucí účinky: nevolnost, zvracení, zarudnutí kůže.
Pozor: glutathion může interagovat s některými léky, včetně chemoterapie.
8. Zelený čaj
Jak funguje: obsahuje polyfenoly, které mohou chránit tělo před toxiny z prostředí.
Výzkum: první studie ukazují mírné přínosy, ale není to zaručený detoxikační prostředek.
Pozor: obsahuje kofein. Může způsobit nervozitu, zvýšení tlaku či trávicí potíže.
9. Kořen pampelišky
Jak funguje: oblíbený v detoxikačních čajích, ale vědecké důkazy zůstávají slabé.
Rizika: alergické reakce, interakce s léky na srdce a cukrovku.
Doporučení: používat jen po konzultaci s odborníkem.
Jsou detoxikační doplňky stravy bezpečné?
Ve Spojených státech i v EU nejsou doplňky stravy kontrolovány stejně přísně jako léky. To znamená, že jejich obsah se může lišit od toho, co uvádí etiketa. Při výběru se vyplatí volit produkty certifikované nezávislými organizacemi (NSF, USP, ConsumerLab).
Pokud máte onemocnění jater, ledvin, cukrovku nebo užíváte léky, je konzultace s lékařem nutností.
Zdroje: AkcniCeny.cz, verywellhealth.com
