Ananasový trik: Jak se zbavit přebytečného tuku?

Vysoce průmyslově zpracované potraviny se v posledních měsících dostávají pod drobnohled odborníků. Studie je stále častěji spojují s obezitou, poruchami metabolismu i srdečně-cévními nemocemi. Podle některých výzkumů může jejich vyřazení výrazně zrychlit úbytek hmotnosti. Na pět konkrétních „viníků“, které lidé jedí častěji, než si myslí, upozornil i zdravotní edukátor.

Lék Wegovy si získal obrovskou popularitu díky výraznému úbytku hmotnosti. Dosud byl dostupný pouze ve formě injekcí, což řadu lidí odrazovalo. Nově ale přichází jako každodenní tableta. Znamená to skutečný průlom v léčbě obezity, nebo s sebou pilulka nese skrytá úskalí, o kterých se příliš nemluví?

Hubnutí dnes nemá jen jednu podobu. Někdo pečlivě počítá každou kalorii, jiný sleduje hodiny a čeká, až se otevře jeho jídelní okno. Přerušovaný půst i omezení kalorií patří mezi nejčastěji doporučované strategie, ale otázka zní: vede některá z nich skutečně k lepším výsledkům, nebo je rozdíl menší, než se zdá?

Sýry bývají při hubnutí často na seznamu „zakázaných“ potravin. Nutriční specialisté ale upozorňují, že záleží na výběru. Existuje sýr, který dokáže zvýšit sytost, dodat bílkoviny a přitom vás snadno „nesvést“ k přejídání. Mnohé překvapí, že jde o obyčejný parmezán.

Řadu potravin máme zafixovaných jako nepřátele zdraví nebo štíhlé postavy. Ve skutečnosti ale často záleží spíš na množství, úpravě a kombinaci než na samotné surovině. Některé „zakázané“ potraviny mohou být při správném použití překvapivě prospěšné.

Stoupnete si ráno na váhu a číslo je jiné než večer? Během dne se hmotnost běžně mění a ve většině případů to nemá nic společného s přibíráním tuku. Váha reaguje na jídlo, pití, pohyb, spánek i psychiku. Zjistěte, proč se ručička nebo displej váhy posouvá a kdy není důvod se znepokojovat.

Počítání kalorií, zákazy oblíbených jídel, neustálý boj s vůlí. Přesto se váha často vrací zpět. Intuitivní stravování jde opačným směrem – bez dietních pravidel, bez zákazů a bez stresu. A právě proto u mnoha lidí funguje lépe než klasické diety.

Pohyb je základem zdravého životního stylu, ale ne každého baví pravidelné procházky, běhání nebo posilovna. Dobrá zpráva? Existuje celá řada běžných aktivit, při kterých spálíte stejné množství kalorií jako při chůzi – a často si toho ani nevšimnete. Stačí si vybrat to, co vás baví.

Hmotnost na váze sama o sobě neříká, kolik tuku, svalů nebo vody vaše tělo skutečně obsahuje. Právě procento tělesného tuku patří k nejdůležitějším ukazatelům zdraví, kondice i efektivity hubnutí. Zjistěte, jak si ho můžete spočítat doma, jaké hodnoty jsou považované za normální a proč je tento údaj mnohem vypovídající než BMI.

Pistácie většina lidí vnímá jen jako drobné mlsání k filmu nebo vínu. Ve skutečnosti ale patří mezi potraviny, které mají výrazný vliv na zdraví srdce, cév i krevního tlaku. Díky vysokému obsahu draslíku, vlákniny a zdravých tuků dokážou v některých ohledech překonat i banán. Bez diet, bez složitých změn – stačí malá hrst denně.