Vaše poloha:
Banánové lívance jen ze tří surovin: Jednodušší už to být nemůže
(Foto: canva.com)
Banánové lívance jen ze tří surovin: Jednodušší už to být nemůže
(Foto: canva.com)

29.03.2025

Banánové lívance jen ze tří surovin: Jednodušší už to být nemůže

Chcete zdravou snídani, která je hotová za pár minut a zvládnete ji z pouhých tří surovin? Vyzkoušejte banánové lívance bez mouky – jen s vejcem a vločkami.

 

Co se v článku dozvíte?

  • Jaké suroviny použít na zdravé banánové lívance?
  • Postup přípravy krok za krokem.
  • Tipy na obměny a vylepšení receptu.
  • Proč jsou banánové lívance skvělou volbou pro zdravou snídani?

 

Banánové lívance bez mouky se staly hitem zdravé kuchyně. Důvod je jednoduchý – jejich příprava zabere jen pár minut, potřebujete jen tři základní suroviny, a navíc skvěle chutnají. Jsou přirozeně sladké díky zralému banánu, zasytí vás díky vejcím a ovesným vločkám, a přitom neobsahují žádný přidaný cukr ani lepek, pokud použijete bezlepkové vločky.

 

Recept na banánové lívance

 

(Foto: canva.com)

 

Ingredience na 1–2 porce:

  • 1 zralý banán
  • 2 vejce
  • 3–4 lžíce jemných ovesných vloček

 

Postup:

  1. Banán oloupejte a rozmačkejte vidličkou na kaši. Čím zralejší banán, tím sladší budou lívance.
  2. Přidejte dvě vejce a vše dobře promíchejte. Poté přisypte vločky a opět promíchejte, aby vzniklo hladké těsto.
  3. Nechte směs chvíli odstát (cca 5 minut), aby vločky mírně nasákly a těsto zhoustlo.
  4. Na nepřilnavé pánvi rozehřejte trochu kokosového nebo jiného rostlinného oleje.
  5. Lívance smažte na mírném ohni z obou stran dozlatova (cca 1–2 minuty z každé strany).
  6. Podávejte teplé – třeba s jogurtem, oříškovým máslem, ovocem nebo javorovým sirupem.

 

Tipy na vylepšení receptu:

 

  • Pro extra vláčnost přidejte lžičku jogurtu nebo tvarohu.
  • Na ochucení můžete do těsta přidat špetku skořice, vanilky nebo kakaa.
  • Pro vyšší obsah bílkovin přimíchejte odměrku proteinového prášku.
  • Pro bezlepkovou variantu použijte bezlepkové ovesné vločky.

 

Proč si zamilujete tyto banánové lívance?

 

  • Jsou hotové za 10 minut.
  • Neobsahují mouku ani přidaný cukr.
  • Jsou přirozeně sladké a vhodné i pro děti.
  • Zasytí, ale nezatíží – ideální na snídani, svačinu i lehkou večeři.
  • Zvládne je opravdu každý, i úplný začátečník.

 

Zdroj: AkcniCeny.cz

Mohlo by Vás zajímat

Dvouzrnka: Snídaně 100× zdravější než ovesné vločky, která zasytí a nezatíží žaludek

Ovesné vločky jsou klasika zdravých snídaní, ale co kdyby existovala ještě lepší varianta? Dvouzrnka, neboli emmer, je prastaré obilí, které je nejen výživnější, ale i mnohem lépe stravitelné. Pomáhá snižovat cholesterol, stabilizuje hladinu cukru v krvi a díky své oříškové chuti si rychle získá vaše srdce i chuťové pohárky. Přečtěte si, proč byste ji měli zařadit do svého jídelníčku a jak ji jednoduše připravit na snídani i na pečení.

Nadýchané jako obláček: Zkuste japonské lívance, které si zamilujete na první sousto!

Japonské „soufflé“ lívance jsou virálním hitem nejen na sociálních sítích, ale i v domácnostech po celém světě. Co je dělá tak výjimečnými a jak si je připravit i u vás doma?

Jak upéct Krtkův dort na plech: Jednoduchý a rychlý recept

Hledáte rychlý a chutný dezert, který zvládne i začátečník? Pak je Krtkův dort na plech ideální volbou. Tento populární český dezert se vyznačuje vláčným těstem, lahodnou, pudinkovou, krémovou náplní a strouhaným těstem na povrchu. Díky jednoduchému postupu a dostupným surovinám ho zvládnete upéct během chvilky a zaručeně potěšíte celou rodinu.

Banánové muffiny: snadný recept, který zvládne i úplný začátečník

Voňavé, vláčné a neskutečně jednoduché na přípravu – takové jsou banánové muffiny, které si zamilujete na první kousnutí. Tento recept zvládnete bez předchozích zkušeností s pečením a výsledek vás překvapí.

Recept na banánovou bábovku, která provoní celý byt a zvedne náladu

Banánová bábovka je ideální volbou, když vám doma zůstanou přezrálé banány a chcete potěšit sebe i své blízké něčím sladkým a voňavým. Tento jednoduchý recept zvládne i začátečník, a navíc zaručeně zlepší náladu!

Nejlepší recept na americké lívance: Nadýchané, jemné a neodolatelně chutné

Americké lívance jsou symbolem dokonalé snídaně – nadýchané, jemné a neodolatelně chutné. Chcete si je připravit doma přesně tak, jak je dělají v USA? S tímto receptem se vám to povede.

Rychlý a neodolatelný recept na rychlý dezert: BeBe střecha se zakysanou smetanou vás dostane

BeBe střecha se zakysanou smetanou je geniálně jednoduchý dezert, který potěší milovníky sladkého a zároveň nezabere mnoho času. Vyzkoušejte tento nepečený dort, který spojuje jemnost krému ze zakysané smetany a lahodnost BeBe sušenek.

Neodolatelné proteinové palačinky: Rychlý a zdravý recept pro každého

Chcete si pochutnat na lahodných palačinkách, které jsou nejen chutné, ale i plné bílkovin? Proteinové palačinky jsou skvělým řešením, jak uspokojit chuť na sladké a zároveň podpořit svaly a regeneraci. Tento rychlý recept zvládne každý a výsledek vás nadchne.

Recept na jemné lívance s ovocem a zakysanou smetanou

Chcete překvapit svou rodinu nebo přátele lahodnou a sladkou snídaní? Máme pro Vás výborný recept na jemné lívance s ovocem a zakysanou smetanou. Jemné, měkké a nadýchané lívance, které budou všem chutnat. Příprava je jednoduchá a nezabere Vám moc času. Tento recept budete milovat!

Sicilské pesto jako od babičky: Vyzkoušejte svěží chuť léta v italském stylu

Sicilské pesto alla Trapanese pochází z Trapani a je důkazem, že pesto nemusí být vždy zelené. Tahle lehká a voňavá omáčka z rajčat, mandlí a čerstvých bylinek je ideální k těstovinám i na pečivo. Hotová je za pár minut a voní po létě.

Spolupracujeme s: