29.03.2025
Banánové lívance jen ze tří surovin: Jednodušší už to být nemůže
Chcete zdravou snídani, která je hotová za pár minut a zvládnete ji z pouhých tří surovin? Vyzkoušejte banánové lívance bez mouky – jen s vejcem a vločkami.
Co se v článku dozvíte?
- Jaké suroviny použít na zdravé banánové lívance?
- Postup přípravy krok za krokem.
- Tipy na obměny a vylepšení receptu.
- Proč jsou banánové lívance skvělou volbou pro zdravou snídani?
Banánové lívance bez mouky se staly hitem zdravé kuchyně. Důvod je jednoduchý – jejich příprava zabere jen pár minut, potřebujete jen tři základní suroviny, a navíc skvěle chutnají. Jsou přirozeně sladké díky zralému banánu, zasytí vás díky vejcím a ovesným vločkám, a přitom neobsahují žádný přidaný cukr ani lepek, pokud použijete bezlepkové vločky.
Recept na banánové lívance
.png)
Ingredience na 1–2 porce:
- 1 zralý banán
- 2 vejce
- 3–4 lžíce jemných ovesných vloček
Postup:
- Banán oloupejte a rozmačkejte vidličkou na kaši. Čím zralejší banán, tím sladší budou lívance.
- Přidejte dvě vejce a vše dobře promíchejte. Poté přisypte vločky a opět promíchejte, aby vzniklo hladké těsto.
- Nechte směs chvíli odstát (cca 5 minut), aby vločky mírně nasákly a těsto zhoustlo.
- Na nepřilnavé pánvi rozehřejte trochu kokosového nebo jiného rostlinného oleje.
- Lívance smažte na mírném ohni z obou stran dozlatova (cca 1–2 minuty z každé strany).
- Podávejte teplé – třeba s jogurtem, oříškovým máslem, ovocem nebo javorovým sirupem.
Tipy na vylepšení receptu:
- Pro extra vláčnost přidejte lžičku jogurtu nebo tvarohu.
- Na ochucení můžete do těsta přidat špetku skořice, vanilky nebo kakaa.
- Pro vyšší obsah bílkovin přimíchejte odměrku proteinového prášku.
- Pro bezlepkovou variantu použijte bezlepkové ovesné vločky.
Proč si zamilujete tyto banánové lívance?
- Jsou hotové za 10 minut.
- Neobsahují mouku ani přidaný cukr.
- Jsou přirozeně sladké a vhodné i pro děti.
- Zasytí, ale nezatíží – ideální na snídani, svačinu i lehkou večeři.
- Zvládne je opravdu každý, i úplný začátečník.
Zdroj: AkcniCeny.cz
Mohlo by Vás zajímat
Banánové muffiny: snadný recept, který zvládne i úplný začátečník
Voňavé, vláčné a neskutečně jednoduché na přípravu – takové jsou banánové muffiny, které si zamilujete na první kousnutí. Tento recept zvládnete bez předchozích zkušeností s pečením a výsledek vás překvapí.
Recept na banánovou bábovku, která provoní celý byt a zvedne náladu
Banánová bábovka je ideální volbou, když vám doma zůstanou přezrálé banány a chcete potěšit sebe i své blízké něčím sladkým a voňavým. Tento jednoduchý recept zvládne i začátečník, a navíc zaručeně zlepší náladu!
Nejlepší recept na americké lívance: Nadýchané, jemné a neodolatelně chutné
Americké lívance jsou symbolem dokonalé snídaně – nadýchané, jemné a neodolatelně chutné. Chcete si je připravit doma přesně tak, jak je dělají v USA? S tímto receptem se vám to povede.
Rychlý a neodolatelný recept na rychlý dezert: BeBe střecha se zakysanou smetanou vás dostane
BeBe střecha se zakysanou smetanou je geniálně jednoduchý dezert, který potěší milovníky sladkého a zároveň nezabere mnoho času. Vyzkoušejte tento nepečený dort, který spojuje jemnost krému ze zakysané smetany a lahodnost BeBe sušenek.
Neodolatelné proteinové palačinky: Rychlý a zdravý recept pro každého
Chcete si pochutnat na lahodných palačinkách, které jsou nejen chutné, ale i plné bílkovin? Proteinové palačinky jsou skvělým řešením, jak uspokojit chuť na sladké a zároveň podpořit svaly a regeneraci. Tento rychlý recept zvládne každý a výsledek vás nadchne.
Recept na jemné lívance s ovocem a zakysanou smetanou
Chcete překvapit svou rodinu nebo přátele lahodnou a sladkou snídaní? Máme pro Vás výborný recept na jemné lívance s ovocem a zakysanou smetanou. Jemné, měkké a nadýchané lívance, které budou všem chutnat. Příprava je jednoduchá a nezabere Vám moc času. Tento recept budete milovat!
Máte doma staré pečivo? Připravte z něj luxusní pudink, který si zamilujete!
Nechcete vyhazovat starý chléb nebo rohlíky? Vyzkoušejte tento jednoduchý recept na pudink ze starého pečiva. Je rychlý, levný a nečekaně lahodný. Hodí se ke kávě i jako sladká večeře.
Zapomeňte na suché tousty! Šéfkuchaři prozradili trik, který zvládne každý doma
Máte rádi tousty, ale nikdy nedosáhnete té dokonalé křupavosti, kterou znáte z kaváren nebo hotelových snídaní? Šéfkuchaři prozradili jednoduchý a levný trik, který promění každý obyčejný toust v gurmánský zážitek. A zvládne to opravdu každý z vás.
Rychlá smažená rýže s vejcem a zázvorem: Večeře hotová za pár minut
Zbyla vám rýže od oběda? Nevyhazujte ji! Připravte si během pár minut skvělou večeři inspirovanou asijskou kuchyní. Smažená rýže s vejcem, zázvorem a zeleninou je levná, rychlá a neuvěřitelně chutná.
Buřtguláš z jednoho hrnce: Nejrychlejší recept, který zasytí celou rodinu za pár korun
Voňavý, sytý a neuvěřitelně jednoduchý buřtguláš z jednoho hrnce si zamilujete. Ideální volba pro rychlý oběd nebo večeři, kdy potřebujete navařit vydatné jídlo bez složitého vaření i bez velkého rozpočtu.
