Co se v článku dozvíte?
- Jaké chování vykazují nejvíce „závislí“ uživatelé ChatGPT?
- Proč může AI posilovat psychickou závislost?
- Jak rozpoznat, že už to přeháníte?
- Doporučení odborníků, jak si nastavit zdravé hranice.
Někteří uživatelé tráví s AI i několik hodin denně
Podle výzkumu, na který upozornil server Avaz.ba, se u části uživatelů ChatGPT začíná objevovat návykové chování. Největší riziko hrozí těm, kteří s AI tráví dlouhé hodiny, spoléhají na ni při osobních rozhodnutích a přestávají komunikovat s reálnými lidmi.
Proč ChatGPT přitahuje jako magnet?
Podle odborníků kombinuje ChatGPT několik faktorů, které mohou posilovat závislost:
- Okamžité reakce bez hodnocení – uživatel dostává pozornost a odpověď bez posměchu nebo kritiky.
- Neomezený přístup 24/7–s AI lze komunikovat kdykoliv, bez omezení.
- Pocit bezpečí a porozumění – zvlášť u osamělých lidí může AI plnit roli „přítele“.
- Stimulace mozku – inteligentní a zajímavé odpovědi mohou vytvářet pocit duševní stimulace, podobně jako hry či sociální sítě.
Kdy už to není v pořádku? Pozor na tyto signály
Psychologové uvádějí několik varovných signálů, které mohou naznačovat, že se z používání ChatGPT stává problém:
- Trávíte s AI denně více než 3 hodiny bez jasného cíle
- Raději mluvíte s ChatGPT než s lidmi
- Používáte AI i v situacích, kdy byste běžně požádali o pomoc známé
- Máte pocit úzkosti, když k AI nemáte přístup
- Ignorujete své povinnosti kvůli konverzaci s chatbotem
Zdravé hranice: Jak AI využívat bez rizika
Technologie sama o sobě není zlá – problém vzniká až při nesprávném nebo nadměrném používání. Pokud si chcete udržet zdravý vztah s AI, doporučují odborníci:
- Stanovte si časový limit – například max. 1 hodinu denně.
- Nepoužívejte AI k řešení emočních problémů – vyhledejte skutečnou lidskou podporu.
- Střídejte aktivity – čas s AI vyvažujte reálnými zážitky (sport, přátelé, příroda).
- Buďte si vědomi svých motivací – používáte ChatGPT pro práci, zábavu nebo útěk od reality?
AI jako pomocník, ne náhrada života
Využívat umělou inteligenci pro vzdělávání, produktivitu nebo inspiraci je v pořádku. Ale i technologie musí mít své limity. ChatGPT může být výborný nástroj – ale pokud se stane únikem před skutečným životem, pak se z pomocníka stává nebezpečí.
Zdroje: AkcniCeny.cz, healthline.com, psychologie.cz