Co se v článku dozvíte?
- Jaké příznaky nachlazení se objevují jako první?
- Jaké domácí prostředky mohou zmírnit průběh?
- Které volně prodejné léky mají smysl?
- Kdy už je vhodné navštívit lékaře?
9 způsobů, jak zastavit nachlazení, když se začnete cítit nemocně
Med a teplé nápoje
Med je osvědčeným pomocníkem při podráždění krku a kašli. Má přirozené antimikrobiální účinky a uleví při škrábání v krku. Přidejte si lžičku do teplé vody s citronem nebo bylinkového čaje. Upozornění: med není vhodný pro děti do 1 roku kvůli riziku botulismu.
Tekutiny a hydratace
Dostatek tekutin je zásadní. Voda, bylinkové čaje nebo zředěné džusy pomáhají zvlhčit sliznice a urychlují regeneraci. Vyhýbejte se alkoholu a kofeinu, které dehydratují. Pokud vás bolí polykání, zkuste cucat kousky ledu.
Lehký pohyb a odpočinek
Pokud příznaky nejsou závažné, krátká procházka nebo jemná jóga mohou podpořit imunitu. Vyhněte se však intenzivnímu cvičení, zejména pokud máte horečku či bolesti svalů. V takovém případě dejte přednost klidu a spánku.
Strava bohatá na živiny
Imunitu posílí potraviny plné bílkovin, vitamínů a antioxidantů. Dopřejte si libové maso, ryby, luštěniny, celozrnné přílohy a čerstvé ovoce se zeleninou. Zdravá strava pomůže tělu lépe zvládnout infekci.
Polévka jako lék
Teplá kuřecí polévka není jen babská rada – výzkumy ukazují i její protizánětlivý efekt. Podpoří hydrataci, zasytí a zahřeje. Pokud nejíte maso, zvolte výživnou zeleninovou nebo luštěninovou variantu.
Kloktání slané vody
Jednoduchý roztok z půl lžičky soli ve sklenici teplé vody dokáže zmírnit bolest v krku a zklidnit podrážděné sliznice. Kloktejte několikrát denně. Není ale vhodné pro malé děti, které by vodu mohly spolknout.
Odpočinek a nemocenská
Tělo se s virem vyrovná rychleji, pokud mu dopřejete spánek a klid. Zůstaňte doma, nejen kvůli vlastní regeneraci, ale i abyste nenakazili okolí. První dny jste nejvíce infekční. Myjte si často ruce a zvažte roušku.
Volně prodejné léky
Paracetamol nebo ibuprofen zmírní bolesti a horečku. Antihistaminika a dekongestanty pomohou při rýmě a ucpaném nose. Při podávání dětem je ale nutné dbát na věk a dávkování, vždy se řiďte příbalovým letákem a v případě nejistoty konzultujte lékaře.
Nosní spreje a inhalace
Solné spreje a páry zvlhčují nosní dutiny a usnadňují dýchání. Používejte je hned při prvních příznacích. Horká sprcha či inhalace bylinkového odvaru vám uleví od ucpaného nosu.
Kdy vyhledat lékaře?
Pokud se stav během několika dní zhoršuje, příznaky přetrvávají déle než 10 dní, nebo se objeví horečka, zimnice a bolesti svalů, je vhodné navštívit lékaře. Okamžitě vyhledejte pomoc u dětí mladších 5 let, seniorů nad 65 let, těhotných žen a osob s chronickými nemocemi (astma, cukrovka, srdeční choroby). Tyto skupiny jsou více ohroženy komplikacemi.
Zdroje: AkcniCeny.cz, health.com
