Co se v článku dozvím?
-
Jak vysoké teploty ovlivňují krevní tlak
-
Jaké jsou příznaky nízkého tlaku
-
Jak si pomoci při hypotenzi
-
Kdy je čas vyhledat lékaře
Jak vysoké teploty ovlivňují krevní tlak
Při vysokých teplotách se naše cévy rozšiřují, aby tělo mohlo lépe odvádět teplo. Tento přirozený proces však může vést k poklesu krevního tlaku, což může způsobit závratě, únavu nebo dokonce mdloby. Obzvlášť lidé, kteří už mají přirozeně nízký tlak, mohou být v létě náchylnější k těmto potížím.
Jaké jsou příznaky nízkého krevního tlaku
Nízký tlak (hypotenze) se může projevit několika nepříjemnými příznaky, které byste neměli ignorovat:
-
závratě a pocit na omdlení
-
slabost a únava
-
mžitky před očima
-
studené končetiny
-
bolest hlavy a pocit zmatenosti
Pokud tyto příznaky zažíváte opakovaně, je potřeba jim věnovat pozornost.
Jak si pomoci při hypotenzi
Máte podezření, že vám tlak padá při vedrech? Vyzkoušejte tyto jednoduché tipy:
-
Dostatečně pijte: Dehydratace může tlak ještě více snížit. Doporučuje se vypít minimálně 2 litry vody denně, a při vedrech ještě více.
-
Postupně vstávejte: Pokud sedíte nebo ležíte, vstaňte pomalu, aby tělo mělo čas se přizpůsobit.
-
Dbejte na lehké cvičení: I mírná fyzická aktivita, jako je chůze, může pomoci stabilizovat tlak.
-
Vyhněte se dlouhému stání na slunci: Pokud musíte být venku, vybírejte si stinná místa.
-
Chladivé sprchy: Krátká studená sprcha nebo omývání zápěstí studenou vodou může pomoci stáhnout cévy a předejít prudkému poklesu tlaku.
-
Lehké jídlo: Vyhněte se těžkým a tučným jídlům, která mohou zatěžovat organismus a snižovat tlak. Raději volte lehké, čerstvé potraviny bohaté na vitamíny a minerály.
-
Zvýšený příjem ovoce a zeleniny: Zvláště v létě doplňujte draslík, který pomáhá regulovat krevní tlak. Skvělými zdroji jsou banány, rajčata, špenát nebo brambory.
-
Nošení pokrývky hlavy: Klobouk nebo kšiltovka chrání před přímým sluncem a pomáhají tělu lépe zvládat horko.
-
Vyhýbejte se alkoholu: Alkohol může zvyšovat dehydrataci a tím ještě více snižovat tlak.
-
Více odpočinku: Krátké přestávky během dne (ideálně ve stínu) pomohou tělu zregenerovat.
Kdy vyhledat lékaře
Pokud vás nízký tlak omezuje v běžném životě nebo pokud zažíváte příznaky jako časté mdloby, silné závratě nebo poruchy vědomí, rozhodně vyhledejte lékaře. Ten může doporučit vhodné postupy, případně léčbu, aby se vaše problémy neopakovaly.
Letní vedra mohou být náročná, ale s trochou prevence a úpravou životního stylu se můžete nepříjemným příznakům vyhnout. Sledujte své tělo a dbejte na dostatečný pitný režim.
Zdroje: AkcniCeny.cz, Benu.cz, Dr.Max.cz
