Co je kolagen?
Kolagen je významnou bílkovinou, která je základním stavebním prvkem v našem těle. Nachází se ve svalech, kostech, kůži, cévách, trávicím systému a šlachách. Právě tato bílkovina dodává naší pokožce pevnost a pružnost. Také její další důležitou rolí je výměna odumřelých kožních buněk. Pokud jde o naše klouby a šlachy, jednoduše řečeno, je to „lepidlo“, které pomáhá držet tělo pohromadě. Název kolagen je odvozen z řeckého slova „cole“ (což znamená lepidlo). Produkce kolagenu v našem těle se přirozeně začíná s přibývajícím věkem zpomalovat. Prvními příznaky jsou známky stárnutí, jako jsou vrásky, povislá kůže a bolesti kloubů v důsledku slabších nebo zmenšených chrupavek. Ke snížení hladiny kolagenu přispívají i další faktory životního stylu – například konzumace jídel s vysokým obsahem cukru, kouření a časté sluneční záření.
Proč je pro nás kolagen důležitý?
Zlepšuje zdraví pokožky a vlasů
Jak stárneme, produkce kolagenu klesá. Všimnete si toho fyzicky: volnější kůže, více vrásek a menší pružnost. Zvýšené hladiny kolagenu mohou pomoci vaší pokožce vypadat pevněji, zvýšit hladkost a usnadnit Vašim kožním buňkám normální regeneraci.
Vědecké studie, které zkoumaly vlastnosti kolagenu, zjistily, že konzumace 2,5–5 gramů kolagenu denně u žen ve věku 35 až 55 let po dobu osmi týdnů výrazně zlepšila pružnost pokožky, její vlhkost, suchost. Díky tomu je kolagen jednou z nejlepších dostupných přírodních složek péče o pleť. Kolagen také snižuje celulitidu a strie. Když pokožka ztrácí pružnost v důsledku redukovaného kolagenu, nastává další vedlejší účinek: viditelnější celulitida.
Snižuje bolest a degeneraci kloubů
Když ztratíme kolagen, začnou se naše šlachy a vazy pohybovat s menší lehkostí, což vede ke ztuhlosti a oteklým kloubům. Pomáhá Vašim kloubům snadněji se pohybovat, snižuje bolest často spojenou se stárnutím, a dokonce snižuje riziko poškození kloubů.
Zrychluje metabolismus, svalovou hmotu a energii
Zvýšení hladiny kolagenu může pomoci zrychlit Váš metabolismus dodáním svalové hmoty tělu. Udržování svalové hmoty je s věkem zásadní, protože pomáhá s držením těla, zdravím kostí a spaluje více kalorií než tuk. Když konzumujete kolagen, měli byste konzumovat více vitaminu C, abyste zajistili, že Vaše tělo dokáže kolagen přetvořit do užitečného proteinu.
Posiluje nehty, vlasy a zuby
Kolagenový protein je nedílnou součástí vašich nehtů, vlasů a zubů. Přidání kolagenu do Vaší stravy může pomoci udržet vaše nehty silné a případně zmírnit známky vypadávání vlasů.
Pomáhá léčit střevní propustnost (leaky gut)
Pokud trpíte poruchou střevní propustnosti, což je stav, při kterém mohou škodlivé toxiny procházet vaším trávicím traktem, kolagen Vám může pomoci. Zklidňuje střevní sliznici, hojí poškozené buněčné stěny a obnovuje aminokyseliny.
Největší trávicí přínos konzumace většího množství kolagenu spočívá v tom, že pomáhá při tvorbě pojivové tkáně a tím uzdravuje ochrannou výstelku gastrointestinálního traktu.
Zlepšuje zdraví jater
Pokud chcete své tělo detoxikovat od škodlivých látek, zlepšit prokrvení a udržet zdravé srdce, kolagen je mimořádně prospěšný. Pomáhá minimalizovat poškození jater, když absorbuje toxiny nebo alkohol. Kolagen také pomáhá při absorpci vody uvnitř střev.
Chrání zdraví kardiovaskulárního systému
Pomáhá uvolňovat akumulaci tuku v krevním oběhu, redukovat tuk v tepnách a minimalizovat akumulaci tuku. Navíc pomáhá kontrolovat krevní tlak a je spojen s prevencí arteriosklerózy.
Základní druhy kolagenu
Existuje několik typů kolagenu. Jsou klasifikovány jako kolagen typu 1, kolagen typu 2 a kolagen typu 3.
Kolagen typu 1–90 % tohoto kolagenu se nachází v kůži, vlasech, nehtech, orgánech, kostech a vazech.
Kolagen typu 2 – vztahuje se k chrupavce. Díky tomuto typu jsou naše klouby pohyblivé.
Kolagen typu 3 - označuje bílkoviny v kostech, chrupavkách, šlachách a dalších pojivových tkáních. Dodává tkáním pružnost.
Jak doplnit kolagen?
Životní styl, správná strava a fyzická aktivita mohou poněkud zmírnit a zpomalit ztrátu kolagenu a možné důsledky. V moderní době to však nestačí. Kolagen se v dnešní době nabízí a aplikuje v různých formách. Účelem doplňků s kolagenem je zpomalit fyziologickou ztrátu kolagenu. Nabízejí se ve formě prášků, tablet, kapslí nebo tekutých přípravků, které zmírňují problémy s artritidou, pomáhají při hubnutí, budování svalů a omlazení pokožky. Kolagenová kosmetika se používá k prevenci vrásek a celkovému omlazení pokožky a kolagenové injekce odstraňují vrásky na obličeji.
Kolagen ale lze doplnit i přirozeně, a to konzumací určitých potravin. Látky, které urychlují proces tvorby kolagenu v našem těle jsou vitamín C, vitamín E, zinek a organická síra.
Tyto látky nalezneme v následujících potravinách:
- Losos
- Kuřecí maso
- Avokádo
- Vejce
- Zelená listová zelenina
- Česnek
- Rajčata
- Dýňová semínka
- Citrusy
- Chlorela
| Inca Collagen | Gelactiv 3-Collagen forte | Collalloc |
 |
 |
 |
| zobrazit | zobrazit | zobrazit |
Pomozte svým vlasům a dopřejte jim tu správnou péči
Slunce, slaná a chlorovaná voda vysušují naše vlasy. Co lze udělat, aby se tomu zabránilo? Máme pro Vás odpověď na tuto otázku. Dopřejte svým vlasům tu správnou péči i v letním období.
