Co jíst před spaním po padesátce? Seznam potravin pro zdravý spánek

Budíte se unavení, i když jdete spát včas? Po padesátce bývá kvalitní spánek čím dál vzácnější. Důvodem jsou nejen biologické změny, ale i návyky, které si často ani neuvědomujeme. Co spánek nejvíc narušuje – a jak to zlepšit?

Zdravě jíst začíná už v obchodě. Pokud chcete podpořit své zdraví i pohodu, inspirujte se nákupními návyky žen, které vědí, jak si vybírat s rozumem. Přinášíme 10 triků, které vám pomohou plánovat, ušetřit a dopřát tělu to, co skutečně potřebuje.

Pití teplého mléka před spaním je osvědčený rituál, na který spoléhají generace. Ale skutečně pomáhá usnout, nebo jde jen o uklidňující placebo? Podle odborníků může mít teplé mléko své opodstatnění – díky složení, ale i psychickému účinku.

Na TikToku i Instagramu je z toho trend – spánek s páskou přes ústa má zlepšovat zdraví a kvalitu odpočinku. Odborníci ale varují: tejpování úst může způsobit nedostatek kyslíku a ohrozit srdce, mozek i celý organismus.

Problémy s usínáním řeší čím dál víc lidí, ale místo prášků stále častěji sahají po bylinkách. Nezatěžují organismus a často fungují překvapivě dobře. Přinášíme přehled pěti osvědčených bylin, které vám pomohou usnout přirozeně, bez chemie a s klidnou myslí.

Semínka melounu nejsou jen drobné černé tečky k vyplivnutí. Jsou plná živin, mohou podpořit trávení, dodat energii a přispět k zdraví srdce. Přesto je dobré vědět, kdy to s nimi nepřehánět. Objevte, jak melounová semínka prospívají tělu a jak je chytře zařadit do jídelníčku.

Tuk na játrech si často dlouho nevšimnete. Japonci však znají způsob, jak jeho hromadění předejít nebo ho dokonce zvrátit – pomocí jednoduché a chutné stravy. V čem spočívá japonská dieta pro zdravá játra?

Nová analýza téměř 30 studií ukazuje, že sladké nápoje výrazně zvyšují riziko cukrovky 2. typu. Proč je pití cukru pro tělo větší zátěží než jeho příjem v jídle a jak se sladkých nápojů zbavit bez stresu?

Zelený hrášek není jen příloha k řízku – obsahuje bílkoviny, vlákninu i antioxidanty, které mohou pozitivně ovlivnit trávení, váhu, srdce i oči. Zjistěte, co všechno se stane s vaším tělem, pokud si hrášek dopřejete pravidelně.

Kombucha je populární fermentovaný nápoj s probiotiky, ale pro malé děti není vhodná. V článku zjistíte, proč může být kombucha riziková, od jakého věku ji lze zvážit, a jaké jiné potraviny podpoří dětské trávení bezpečněji.