Vaše poloha:
Co uvařit s 200 Kč: Týdenní menu pro čtyřčlennou rodinu
Zdroje: Canva/OpenAI
Co uvařit s 200 Kč: Týdenní menu pro čtyřčlennou rodinu
Zdroje: Canva/OpenAI

26.01.2026

Co uvařit s 200 Kč: Týdenní menu pro čtyřčlennou rodinu

Ceny potravin dál rostou a rodinný rozpočet je pod tlakem. Dá se dnes uvařit plnohodnotné jídlo pro čtyřčlennou rodinu zhruba za 200 Kč na den? Vyzkoušeli jsme to v praxi. Počítali jsme s běžnými cenami českých supermarketů, žádné extrémní slevy ani akční balení. Výsledek ukazuje, že úspory v kuchyni nejsou o hladovění, ale o chytrém plánování a správném výběru surovin.

 

Může čtyřčlenná rodina vyjít s 200 Kč na den?

 

Na první pohled to zní nereálně. Jenže jakmile omezíte maso, využijete luštěniny, těstoviny, sezónní zeleninu a vaření „na více dní“, rozpočet se začne chovat úplně jinak. Základní pravidlo je jednoduché:
protein jako doplněk, ne jako hlavní objem jídla.

 

Hlavní jídla týdne do 200 Kč

 

Těstoviny se sýrem a vejcem

 

Jedno z nejlevnějších a nejsytějších jídel vůbec.

  • Těstoviny 500 g: 35–45 Kč
  • Tvrdý sýr (eidam / gouda) 150 g: 45–65 Kč
  • Máslo 80 g: 25–35 Kč
  • 4 vejce: 30–40 Kč

Celkem: cca 135–185 Kč
Tip: Část sýra lze nahradit tvarohem nebo méně tučným sýrem.

 

Čočka na kyselo s kořenovou zeleninou

 

Jedno z nejlevnějších jídel české kuchyně.

  • Čočka 250 g: 15–20 Kč
  • Mrkev + cibule: 15–20 Kč
  • Ocet, koření, olej: cca 20 Kč

Celkem: cca 50–70 Kč
S vejcem nebo párkem se cena zvedne, ale pořád zůstává nízko.

 

Zeleninová rýže „na červeno“

 

Ideální jídlo na dny bez masa.

  • Bílé zelí 400 g: 15–20 Kč
  • Rýže 250 g: 10–15 Kč
  • Paprika, cibule, rajčata: 40–60 Kč
  • Olej a koření: cca 25 Kč
  • Celkem: cca 90–120 Kč

 

Hrášek na smetaně s bramborem

 

Mražený hrášek je levnější než čerstvý a chutná stejně dobře.

  • Mražený hrášek 1 kg: 45–60 Kč
  • Brambory 1 kg: 20–25 Kč
  • Smetana / mléko: 20–30 Kč

Celkem: cca 90–115 Kč

 

Těstoviny s cizrnou a rajčaty

 

Levná „italská“ klasika ze surovin, které koupíte všude.

  • Cizrna suchá 250 g: 20–30 Kč
  • Těstoviny 250 g: 20–30 Kč
  • Rajčata / passata: 20–30 Kč
  • Česnek, olej: cca 25 Kč

Celkem: cca 85–115 Kč

 

Rybí polévka z levných ryb

 

Ekonomická jen tehdy, když víte, co koupit.

  • Levné polévkové ryby: 80–120 Kč
  • Kořenová zelenina: 30–40 Kč

Celkem: cca 120–160 Kč
Pozor: filet z lososa rozpočet okamžitě zničí.

 

Špagety s masovou omáčkou

 

Maso jen jako dochucení.

  • Špagety: 25–35 Kč
  • Mleté maso 300 g: 70–90 Kč
  • Rajčata, cibule: 30–40 Kč

Celkem: cca 130–165 Kč

 

Levné saláty jako plnohodnotná součást jídla

Teplý květák s máslem a kořením

  • Květák: 40–60 Kč
  • Máslo, olej: 30–40 Kč

Celkem: cca 70–100 Kč

 

Zimní salát se sýrem

 

  • Listová zelenina: 30–40 Kč
  • Jablko / hruška: 10–15 Kč
  • Vlašské ořechy (malé množství): 20–30 Kč
  • Sýr: 30–40 Kč

Celkem: cca 90–120 Kč

 

Sladké bez kupovaných dezertů

 

Jednoduchý vanilkový bábovkový koláč

  • Máslo, mouka, cukr, vejce: 80–110 Kč

 

Rýžový nákyp / rýžová kaše

 

•Rýže, mléko, cukr, ovoce: 60–90 Kč

 

Kde se skutečně šetří – a kde ne

 

  • Nejlevnější: luštěniny, rýže, těstoviny, zelí, brambory
  • Největší past: maso, ryby, sýry
  • Rozhoduje: plánování a vaření na více porcí

Vařit levně neznamená vařit špatně. Znamená to uvažovat jako hospodyně, ne jako zákazník v bistru.

 

Zdroj: AkcniCeny.cz

 

Mohlo by Vás zajímat

Nenápadná díra v kuchyňské lžíci: Většina Čechů ji používá špatně

Dřevěná nebo plastová vařečka patří k nejběžnějším věcem v české kuchyni. Přesto si lidé už desítky let lámou hlavu nad jedním detailem, kterého si buď vůbec nevšímají, nebo ho používají špatně. Malý otvor uprostřed lžíce má přitom konkrétní funkci, která může ovlivnit chuť jídla i bezpečnost při vaření. Většina domácností ji ale nezná – a dělá tak zbytečné chyby každý den.

Šetří vypínání a zapínání topení v zimě opravdu peníze? Výhody a nevýhody častého zapínání a vypínání

V zimním období hledáme způsoby, jak co nejvíce ušetřit za vytápění. Jednou z často diskutovaných strategií je vypínání topení na noc nebo v době, kdy jsme mimo domov. Přináší však tento přístup skutečné úspory, nebo může být naopak nevýhodný? V článku rozebereme výhody a nevýhody častého zapínání a vypínání topení a nabídneme vám praktické tipy, jak efektivně snížit náklady na vytápění.

5 tipů, jak připravit domácnost na zimu a snížit účty za energie

Zima se blíží a s ní i zvýšené náklady na vytápění a spotřebu energie. S našimi pěti praktickými tipy připravíte svou domácnost na chladné měsíce a ušetříte na účtech za energie. Podívejte se, jak efektivně izolovat, správně udržovat topení a zajistit, že vaše domácnost bude i v zimě pohodlná a úsporná.

Nezapomeňte před zimou přenastavit plastová okna: teplo vám uteče doslova mezi prsty

Možná si to ani neuvědomujete, ale plastová okna mají dva režimy – letní a zimní. Pokud je na podzim nepřenastavíte, může vám teplo doslova unikat mezi prsty. Naštěstí to zvládnete sami za pár minut, bez nářadí a bez odborníka.

Kolik prášku už je moc? Nejčastější chyby při praní, které vás stojí peníze

Přidat o trochu víc prášku „pro jistotu“? Možná se to zdá jako dobrý nápad, ale právě tím prádlu i pračce spíš škodíte. Správné dávkování pracího prostředku je klíčem k čistému prádlu, delší životnosti spotřebiče i úspoře peněz.

Nesprávné plnění pračky zvyšuje účty: Stačí jednoduchý trik s rukou

Správné plnění pračky je klíčem k úspoře vody, elektřiny i k delší životnosti spotřebiče. Mnoho lidí však pračku buď přeplňuje, nebo naopak pere zbytečně malé dávky. Přitom existuje jednoduchý trik – stačí použít vlastní ruku a během chvilky poznáte, jestli je pračka naplněná správně.

Top 5 úsporných řešení pro vytápění domácnosti v roce 2025

Vytápění domácnosti představuje největší položku v nákladech na energie všech českých domácností. Tisíce až desetitisíce korun ročně může ušetřit správná volba topného systému. Zjistěte, jaké máte možnosti.

Tohle by kočky pít neměly: Mléko jim často způsobuje víc škody než užitku

Miska mléka před kočkou působí nevinně a roztomile. Ve skutečnosti ale většině dospělých koček mléko nesvědčí a může jim způsobit nepříjemné zažívací potíže. Proč tomu tak je, kdy je mléko skutečně vhodné a čím ho bezpečně nahradit?

Vždy hebké ručníky a svěží povlečení: Trik, díky kterému budou vypadat jako nové

Měkké ručníky, nadýchané osušky a svěží povlečení jako z hotelu – sen, který se dá splnit i doma. Stačí změnit pár zažitých návyků při praní a sušení. Přinášíme praktický přehled ověřených tipů, díky kterým si textilie udrží kvalitu, barvu i hebkost po dlouhou dobu.

Tahle nenápadná plechovka zachrání zimu. Sedm problémů, které zmizí během vteřin

V zimě se to děje všem. Zaseklý zámek, primrzlé dveře, skřípající rolety nebo rez na autě. Přitom stačí jediná věc, kterou má spousta Čechů zapomenutou v garáži. Nenápadná plechovka, která v mrazu funguje jako chemický švýcarský nůž.

Spolupracujeme s: