Může čtyřčlenná rodina vyjít s 200 Kč na den?
Na první pohled to zní nereálně. Jenže jakmile omezíte maso, využijete luštěniny, těstoviny, sezónní zeleninu a vaření „na více dní“, rozpočet se začne chovat úplně jinak. Základní pravidlo je jednoduché:
protein jako doplněk, ne jako hlavní objem jídla.
Hlavní jídla týdne do 200 Kč
Těstoviny se sýrem a vejcem
Jedno z nejlevnějších a nejsytějších jídel vůbec.
- Těstoviny 500 g: 35–45 Kč
- Tvrdý sýr (eidam / gouda) 150 g: 45–65 Kč
- Máslo 80 g: 25–35 Kč
- 4 vejce: 30–40 Kč
Celkem: cca 135–185 Kč
Tip: Část sýra lze nahradit tvarohem nebo méně tučným sýrem.
Čočka na kyselo s kořenovou zeleninou
Jedno z nejlevnějších jídel české kuchyně.
- Čočka 250 g: 15–20 Kč
- Mrkev + cibule: 15–20 Kč
- Ocet, koření, olej: cca 20 Kč
Celkem: cca 50–70 Kč
S vejcem nebo párkem se cena zvedne, ale pořád zůstává nízko.
Zeleninová rýže „na červeno“
Ideální jídlo na dny bez masa.
- Bílé zelí 400 g: 15–20 Kč
- Rýže 250 g: 10–15 Kč
- Paprika, cibule, rajčata: 40–60 Kč
- Olej a koření: cca 25 Kč
- Celkem: cca 90–120 Kč
Hrášek na smetaně s bramborem
Mražený hrášek je levnější než čerstvý a chutná stejně dobře.
- Mražený hrášek 1 kg: 45–60 Kč
- Brambory 1 kg: 20–25 Kč
- Smetana / mléko: 20–30 Kč
Celkem: cca 90–115 Kč
Těstoviny s cizrnou a rajčaty
Levná „italská“ klasika ze surovin, které koupíte všude.
- Cizrna suchá 250 g: 20–30 Kč
- Těstoviny 250 g: 20–30 Kč
- Rajčata / passata: 20–30 Kč
- Česnek, olej: cca 25 Kč
Celkem: cca 85–115 Kč
Rybí polévka z levných ryb
Ekonomická jen tehdy, když víte, co koupit.
- Levné polévkové ryby: 80–120 Kč
- Kořenová zelenina: 30–40 Kč
Celkem: cca 120–160 Kč
Pozor: filet z lososa rozpočet okamžitě zničí.
Špagety s masovou omáčkou
Maso jen jako dochucení.
- Špagety: 25–35 Kč
- Mleté maso 300 g: 70–90 Kč
- Rajčata, cibule: 30–40 Kč
Celkem: cca 130–165 Kč
Levné saláty jako plnohodnotná součást jídla
Teplý květák s máslem a kořením
- Květák: 40–60 Kč
- Máslo, olej: 30–40 Kč
Celkem: cca 70–100 Kč
Zimní salát se sýrem
- Listová zelenina: 30–40 Kč
- Jablko / hruška: 10–15 Kč
- Vlašské ořechy (malé množství): 20–30 Kč
- Sýr: 30–40 Kč
Celkem: cca 90–120 Kč
Sladké bez kupovaných dezertů
Jednoduchý vanilkový bábovkový koláč
- Máslo, mouka, cukr, vejce: 80–110 Kč
Rýžový nákyp / rýžová kaše
•Rýže, mléko, cukr, ovoce: 60–90 Kč
Kde se skutečně šetří – a kde ne
- Nejlevnější: luštěniny, rýže, těstoviny, zelí, brambory
- Největší past: maso, ryby, sýry
- Rozhoduje: plánování a vaření na více porcí
Vařit levně neznamená vařit špatně. Znamená to uvažovat jako hospodyně, ne jako zákazník v bistru.
Zdroj: AkcniCeny.cz









































































































































