Vaše poloha:
Co způsobuje vysoký cholesterol? Dejte si pozor na tyto potraviny
(Foto: canva.com)
Co způsobuje vysoký cholesterol? Dejte si pozor na tyto potraviny
(Foto: canva.com)

25.08.2021

Co způsobuje vysoký cholesterol? Dejte si pozor na tyto potraviny

„Máte zvýšenou hladinu cholesterolu,“ tak tuhle zprávu nikdo z nás slyšet rozhodně nechce. Abyste vašemu zdraví zbytečně neškodili, je dobré se vyvarovat nevhodným potravinám. Které to ale jsou?

Cholesterol

Vysoký cholesterol je sice velkým strašákem, ale naše tělo ho k životu nezbytně potřebuje. Cholesterol je tuková látka v krvi, bez které se neobejde žádná buňka v lidském těle, protože je potřeba při tvorbě buněčných membrán, hormonů, vitamínu D atd. Cholesterol si tělo vytváří v játrech a přijímat ho můžeme i formou stravy.

Ale i v případě cholesterolu platí, že nic se nemá přehánět. U dospělého člověka by se měla hladina cholesterolu pohybovat v rozmezí od 5,0 do 6,2 mmol/l. Pokud vám lékař předloží výsledky testů, které jsou vyšší než 6,2 mmol/l (ženy 6,5 mmol/l, muži 5,7 mmol/l), je nutné nastavit léčbu, dietu či speciální zdravotní režim. Hladinu cholesterolu může ovlivnit, kromě nevhodného jídelníčku, i dědičnost, věk, pohlaví, další onemocnění, nedostatek pohybu, kouření atd.

Jak se projevuje vysoký cholesterol

Cholesterol, který nestihne tělo využít nebo vyloučit, dokáže napáchat pěknou neplechu. Nadbytečný cholesterol se totiž začne ukládat do stěn cév, ty ztrácejí na pružnosti i průchodnosti a krev tak nemůže cévami dostatečně proudit. Záludností vysokého cholesterolu je, že se ve většině případů vůbec jinak neprojevuje. Zaručený způsob, jak odhalit vysoký cholesterol, je podstoupit pravidelné kontroly u lékaře a testy. Bez varovných signálů může dojít k náhlému poškození důležitých orgánů, infarktu myokardu nebo cévní mozkové mrtvice.

(Foto: canva.com)

 

Jak se vyvarovat vysokému cholesterolu

Pokud nepatříte do skupiny, která se potýká s vysokým cholesterolem z důvodu dědičnosti či jiného onemocnění, je dobré zavést tzv. preventivní opatření a vysokému cholesterolu se vyhnout:

  • omezte příjem soli a živočišných tuků
  • vyvarujte se stresu
  • alkohol pijte pouze s mírou
  • nekuřte
  • pravidelně cvičte
  • zredukujte svoji tělesnou váhu
  • jezte zdravě
  • dodržujte pravidelný pitný režim

Nedoporučené potraviny:

Doporučené potraviny:

(Foto: canva.com)

Víte kolik šálků černého čaje můžete denně vypít?

Ať již jste vášnivými konzumenty čaje či tento nápoj pijete pouze příležitostně, rozhodně není vhodné ho konzumovat více, než je doporučené množství. Kolik hrnků čaje tedy můžete denně bez obav vypít?

Víte, že nedostatek spánku může ohrozit vaše zdraví? Dejte si pozor na tyto příznaky

Posilující spánek je základ. Pokud si myslíte, že se jedná pouze o prázdnou frázi, není tomu tak. Kvalitní a dostatečný spánek je totiž extrémně důležitý, protože během něho dochází k regeneraci organismu.

Trápí vás chronický zánět močových cest? Vyvarujte se těmto zlozvykům

Časté močení, pálení a bolestivé pocity při močení? Zánět močových cest postihuje více ženy než muže. Jaké jsou příznaky tohoto zdravotního problému? Čemu se máte vyvarovat?

Mohlo by Vás zajímat

Proč je vláknina zásadní pro hladinu cukru v krvi? Fakta, která vás nadchnou

Vláknina je nezbytnou složkou zdravé stravy, která je často opomíjená, a přitom hraje klíčovou roli v regulaci hladiny cukru v krvi. Ať už jde o prevenci cukrovky, její zvládání nebo prostě jen udržení zdraví, vláknina je nenahraditelným pomocníkem. V tomto článku se zaměříme na její význam, různé typy a benefity, které přináší, zejména lidem s cukrovkou nebo těm, kteří se chtějí vyhnout riziku jejího vzniku.

Cholesterol: Neviditelný nepřítel a jak ho zvládnout?

Cholesterol, to slovo nám může připadat povědomé, ale kolik z nás skutečně chápe jeho vliv na naše zdraví? Přečtěte si tento článek a dozvíte se, jak rozlišit mezi „dobrým“ a „špatným“ cholesterolem, co způsobuje jeho zvýšení a jak můžete udržovat jeho hladiny pod kontrolou.

Špatné stravovací návyky a přírodní doplňky: Jak najít rovnováhu pro zdravější životní styl

Špatné stravovací návyky a nedostatečný příjem živin jsou častým problémem moderního životního stylu. Nevyvážená strava, bohatá na nezdravé potraviny a chudá na nutričně hodnotné látky, může vést k nedostatku vitamínů a dalších živin, které jsou klíčové pro udržení zdraví a vitality.

Co je přerušovaný půst a jak s ním začít?

Přerušovaný půst není jen další kategorií moderních diet, ale je popisován jako životní styl a způsob stravování. Co se děje v těle při stálém přísunu potravy a co při přerušovanému půstu?

Do Nového roku s čistým tělem. Vyzkoušejte detoxikaci organismu pomocí šťáv

Po Vánocích přišel čas na detoxikaci organismu. Nevíte, jak na to? Připravili jsme pro Vás několik detoxikačních plánů s recepty na šťávy. Zregenerujte celý organismus po náročném období!

Vyznáte se v tucích? Některé vám pomůžou, jiné naopak uškodí!

Slovíčko „tuk“ je většinou vnímáno jako něco nezdravého, škodlivého a odpudivého. Tato zažitá charakteristika ale rozhodně není pravdivá, protože není tuk jako tuk. Některé tuky jsou našemu tělu prospěšné a jiné nám mohou způsobit zdravotní komplikace.

Co jedí lidé, kteří se dožívají nejvíce let? Toto vás možná překvapí

Zapomeňte na superpotraviny a moderní diety. Obyčejné, střídmé a přirozené jídlo je tajemstvím dlouhověkosti. Podívejte se, jak vypadá jídelníček lidí, kteří se dožívají stovky.

Lékaři žasnou: Tahle levná zelenina chrání srdce lépe než léky

Tikvici najdete v každém supermarketu, na zahrádce i ve farmářském košíku. Přitom málokdo tuší, jak cenný přínos má pro naše srdce, tlak i cévy. Zjistěte, proč by měla být stálicí vašeho letního jídelníčku.

Rychlá „proteinová bomba“ k snídani: Zasytí na celé dopoledne, bez umělého cukru a hotová za 3 minuty

Hledáte zdravou snídani, která vás opravdu zasytí, chutná skvěle a je hotová během pár minut? Tato výživná kaše je ideální volbou – plná bílkovin, bez umělých sladidel a připravená raz dva. Ideální pro zaneprázdněná rána i restart zdravého jídelníčku.

Tato potravina je tichým ničitelem kolagenu. Jíte ji denně a zbytečně si přiděláváte vrásky

Kolagen je klíčovou bílkovinou pro pevnost a mladistvý vzhled pokožky. Bohužel si ho mnohdy ničíme sami – a to naprosto běžnou potravinou, kterou má většina z nás každý den na talíři. Víte, o kterou jde?

Spolupracujeme s: