Vaše poloha:
Cuketové špagety: 10 minut práce a kila jdou dolů
(Foto: canva.com)
Cuketové špagety: 10 minut práce a kila jdou dolů
(Foto: canva.com)

01.08.2025

Cuketové špagety: 10 minut práce a kila jdou dolů

Zapomeňte na těžké porce klasických těstovin. Cuketové špagety jsou lehké, zdravé a hotové během chvilky. Ukážeme vám jednoduchý recept i tipy na chutné varianty, které si zamiluje celá rodina.


Co se v článku dozvím?

  • Jak připravit cuketové špagety krok za krokem

  • Rychlý recept s masovou omáčkou

  • Oblíbené varianty pro vegetariány i masožravce

  • Tipy na dochucení a servírování


Co jsou cuketové špagety a proč stojí za vyzkoušení

 

Cuketové špagety, známé také jako „zoodles“, jsou ideální náhradou klasických těstovin. Jsou nízkokalorické, bezlepkové, plné vlákniny a mají jemnou chuť, která se skvěle doplňuje s nejrůznějšími omáčkami. Díky vysokému obsahu vody jsou lehké, ale zároveň zasytí.


Jak připravit cuketové špagety krok za krokem

 

Budete potřebovat:

  • 2–3 střední cukety

  • spiralizér, julienne škrabku nebo ostrý nůž

Postup:

  1. Cukety omyjte a odřízněte konce.

  2. Pomocí spiralizéru nebo škrabky vytvořte tenké proužky podobné špagetám.

  3. Osolte a nechte pár minut odstát, aby pustily přebytečnou vodu. Poté osušte.

Tepelná úprava:

  • Na pánvi: krátce (1 minutu) orestujte na kapce olivového oleje.

  • V mikrovlnce: zahřejte asi 1 minutu pro jemné změknutí.

  • Surové: podávejte bez tepelné úpravy jako osvěžující salátovou variantu.


Rychlý recept: cuketové špagety s masovou omáčkou

 

Ingredience (2 porce):

  • 2 cukety

  • 300 g mletého hovězího nebo kuřecího masa

  • 1 cibule, 2 stroužky česneku

  • 2 rajčata nebo lžíce rajčatového protlaku

  • Sůl, pepř, oregano, bazalka

  • Olivový olej

Postup:

  1. Na pánvi osmahněte cibuli a česnek dozlatova.

  2. Přidejte maso, orestujte a okořeňte.

  3. Vmíchejte rajčata nebo protlak a nechte 15–20 minut probublávat.

  4. Připravte cuketové špagety podle výše uvedeného postupu.

  5. Podávejte špagety přelité masovou omáčkou a posypte čerstvými bylinkami.


Další oblíbené varianty

 

  • S rajčatovou omáčkou a parmezánem – jednoduchá a rychlá vegetariánská verze.

  • Alla Nerano – italská specialita s máslem, parmezánem a opečenou cuketou.

  • Asijská varianta – s trochou sójové omáčky, sezamovým olejem a čerstvým koriandrem.

  • S pestem a kuřecím masem – lehká a vydatná varianta s vysokým obsahem bílkovin.


Tipy na dochucení a servírování

 

  • Používejte čerstvé bylinky – bazalka, petržel či koriandr dodají svěží chuť.

  • Přidejte kvalitní olivový olej pro zvýraznění chuti.

  • Podávejte ihned po přípravě, aby si špagety zachovaly svou pevnou strukturu.

 

Cuketové špagety jsou rychlým, chutným a zdravým řešením pro večeře i obědy. Nezaberou více než 10 minut a díky variabilitě chutí se nikdy neomrzí. Ať už zvolíte masovou, vegetariánskou nebo exotickou verzi, vždy si pochutnáte bez zbytečných kalorií.


Zdroje: AkcniCeny.cz, lacucinaitaliana.com

 

Mohlo by Vás zajímat

Dýňové lívance: Podzimní dobrota, kterou si zamilujete na první sousto

Vůně skořice, nadýchané těsto a jemná chuť pečené dýně – to jsou dýňové lívance, které se perfektně hodí k podzimním víkendovým snídaním. Vyzkoušejte jednoduchý recept, který zvládne i začátečník, a vykouzlíte voňavou pochoutku, kterou si zamiluje celá rodina.

Hovězí na zeleném kari s kokosovým mlékem: Exotická večeře hotová za pár minut

Milujete výrazné chutě, ale nechcete trávit hodiny u plotny? Hovězí na zeleném kari s kokosovým mlékem přináší thajskou exotiku přímo na váš stůl. Jemné maso, voňavá kari pasta a krémové kokosové mléko vytvoří harmonii, kterou zvládnete připravit i doma – rychle, snadno a bez speciálních surovin.

Kuře à la kachna s cibulí a pivem: Dokonalá kombinace sladké a hořké chuti

Kuře à la kachna na pivu s karamelizovanou cibulí spojuje jednoduchost všedního vaření s chutí sváteční tabule. Jemné kuřecí maso nasákne vůni černého piva, medu a cibule, která se během pečení promění v karamelové pokušení. Výsledek? Recept, který potěší i v chladných podzimních dnech.

Voňavý domácí perníčkový sirup: Skvělý do kávy, dezertů i vánočních drinků

Perníčkový sirup dodá každému nápoji kouzelnou zimní vůni a chuť Vánoc. Připravíte ho snadno z běžně dostupných surovin a vydrží i několik týdnů. Hodí se nejen do kávy, ale i do svařeného vína, čaje či na palačinky.

Domácí koprová omáčka jako od babičky: Tajemství dokonalé chuti a krémové konzistence

Koprová omáčka patří k tradičním pokladům české kuchyně. Někdo ji miluje, jiný se jí raději vyhne, ale jedno je jisté – správně připravená domácí koprovka s vejcem a houskovým knedlíkem je jídlo, které vás spolehlivě vrátí do dětství. Naučte se, jak ji uvařit tak, aby byla jemná, voňavá a bez hrudek.

Sladká vůně podzimu: Pečené hrušky se skořicí, které zvládnete i bez zkušeností

Kombinace hrušek, medu a skořice je symbolem voňavého podzimu. Tento jednoduchý dezert zvládnete připravit během pár minut – bez složitých ingrediencí, bez těsta a bez stresu. Stačí pár zralých hrušek, špetka skořice a vaše kuchyně se promění v cukrárnu.

Skořicoví šneci jako z kavárny: Nadýchaní, voňaví a s krémovou polevou, kterou si zamilujete

Tento recept vás dostane vůní i chutí – skořicoví šneci, kteří se rozplývají na jazyku a provoní celý domov. Jsou nadýchanější než z pekárny, mají máslové těsto a dokonale sladkou polevu. Naučte se je připravit krok za krokem!

Jak připravit dokonale křupavý falafel doma – bez rozpadání a s autentickou chutí Blízkého východu

Falafel – voňavé kuličky z cizrny s bylinkami – patří mezi nejoblíbenější vegetariánské pokrmy na světě. Mnoho lidí se ho ale doma bojí připravovat, protože se často rozpadá nebo není dost křupavý. Jak dosáhnout dokonalé struktury, kterou znáte z restaurací? Přinášíme ověřený trik, podrobný recept a tipy, jak se vyhnout nejčastějším chybám.

„Masové“ rolky bez masa: Křehké listové pečivo, které si zamilují i masožravci

Vypadají jako klasické masové rolky, ale neobsahují ani gram masa. Díky dokonale dochucené náplni z čočky, hub a sójového granulátu chutnají naprosto božsky – a přitom jsou lehčí, zdravější a ideální i pro půst nebo vegetariánskou stravu.

Recept na chai latté: Zkuste si připravit kořeněnou lahůdku doma

Chai latté, voňavý a hřejivý nápoj, který pochází z Indie, je ideální pro chladnější dny. Spojuje sílu černého čaje s bohatstvím koření jako skořice, hřebíček, kardamom a zázvor. Příprava domácího chai latté není složitá a s trochou snahy si ho můžete vychutnat kdykoli. Máme pro vás jednoduchý recept, jak si tuto kořeněnou lahůdku připravit doma.

Spolupracujeme s: