Co se v článku dozvíte?
- Jaké výsledky přinesla nová studie o hubnutí a diabetu 2. typu?
- Jak funguje přerušovaný půst a časově omezené stravování?
- Proč může být 5:2 dieta pro mnohé nejvhodnější volbou?
- Na co byste měli myslet, než se do podobné diety pustíte?
Co ukázala nová studie o hubnutí a diabetu 2. typu?
Výzkumný tým sledoval skupinu lidí s diabetem 2. typu po dobu 12 týdnů a porovnával tři způsoby omezení energie: 5:2 dietu (dva nízkokalorické dny týdně), časově omezené stravování a průběžné omezování kalorií. Průměrný úbytek hmotnosti u účastníků s dietou 5:2 dosáhl téměř 6 % jejich výchozí váhy. Zároveň došlo ke snížení hodnot HbA1c v průměru o 0,5 %, což značí lepší dlouhodobou kontrolu krevního cukru. Ve skupinách s jinými metodami bylo zlepšení menší, přibližně 3–4 % úbytek váhy a pokles HbA1c kolem 0,3 %.
Je třeba zdůraznit, že výsledky studie zatím nebyly publikovány v recenzovaném časopise a vyžadují další potvrzení v rozsáhlejších výzkumech. Přesto ukazují zajímavý směr pro hubnutí při diabetu a kontrolu inzulinové rezistence.
Jak fungují tři zkoumané přístupy k omezení kalorií?
5:2 dieta – přerušovaný půst
• Dva dny v týdnu se jí výrazně méně kalorií (obvykle 500–600 kcal).
• Zbylých pět dní se stravuje běžně, avšak vyváženě.
Časově omezené stravování
• Jídlo se konzumuje pouze v určitém časovém okně (např. 8 hodin denně).
• Zbytek dne se nejí, což podporuje kontrolu krevního cukru.
Průběžné omezování kalorií
• Každý den se sníží energetický příjem o určité procento, například o 20 %.
• Vyžaduje striktní sledování kalorií a dlouhodobou disciplínu.
Proč může být 5:2 dieta nejvhodnější volbou?
Studie ukázala, že pro mnoho lidí s obezitou a diabetem 2. typu je 5:2 dieta psychologicky snazší. Dva nízkokalorické dny jsou sice náročné, ale snadněji se dodržují než každodenní omezení. Tento přístup vedl nejen k většímu hubnutí, ale také k významnému snížení triglyceridů a lepší glykemické kontrole. Díky tomu může být 5:2 dieta účinným nástrojem pro hubnutí při diabetu, ovšem vždy po konzultaci s odborníkem.
Na co myslet před zahájením jakékoli diety?
Než se rozhodnete pro přerušovaný půst nebo jiné omezení kalorií, zvažte svůj zdravotní stav. Lidé s diabetem 2. typu užívající léky na kontrolu krevního cukru musí konzultovat změny stravy s lékařem či nutričním terapeutem. Nevhodně nastavený půst může vést k hypoglykémii nebo jiným komplikacím.
Dieta 5:2 se ukazuje jako slibná metoda, která může pomoci snížit váhu, zlepšit inzulinovou senzitivitu a HbA1c u lidí s diabetem 2. typu. Přestože je potřeba další výzkum a výsledky zatím nejsou recenzované, může jít o zajímavou cestu k lepší glykemické kontrole. Než se do ní pustíte, poraďte se s odborníkem, aby byl postup bezpečný a přizpůsobený vašim potřebám.
Zdroje: AkcniCeny.cz, medicalnewstoday.com
