Co se v článku dozvíte?
- Jak může strava ovlivnit průběh hypotyreózy?
- Které potraviny štítné žláze prospívají?
- Co nejíst při snížené funkci štítné žlázy?
- Jak přistupovat k hubnutí při hypotyreóze?
Když strava pomáhá štítné žláze: Proč záleží na tom, co jíte?
Hypotyreóza je hormonální porucha, při níž štítná žláza neprodukuje dostatek hormonů nezbytných pro správnou regulaci metabolismu. Typickými příznaky jsou únava, zimomřivost, přibývání na váze, suchá kůže, zácpa nebo i deprese. Léčba obvykle spočívá v užívání hormonálních léků, ale čím dál častěji se ukazuje, že vhodně zvolená strava může léčbu významně podpořit. Některé potraviny totiž dodávají tělu potřebné živiny pro správnou činnost štítné žlázy, jiné naopak mohou léčbu brzdit.
Potraviny, které podporují funkci štítné žlázy
- Potraviny bohaté na jód: Jód je klíčový minerál pro tvorbu hormonů štítné žlázy. Vhodné jsou například mořské ryby, mořské řasy (například nori, wakame), vejce a mléčné výrobky.
- Selen: Tento minerál je důležitý pro přeměnu hormonů štítné žlázy. Najdeme ho v para ořeších, slunečnicových semínkách nebo rybách jako je tuňák.
- Zinek: Zinek se podílí na syntéze hormonů a posiluje imunitu. Obsažen je například v hovězím mase, dýňových semínkách nebo čočce.
- Vitamín D: Lidé s hypotyreózou mají často nízké hladiny vitamínu D, proto je dobré doplňovat ho buď formou slunečního svitu, nebo suplementů.
- Omega-3 mastné kyseliny: Mají protizánětlivý účinek a mohou podpořit funkci štítné žlázy. Najdete je například v lososu, sardinkách, lněných semínkách nebo chia semínkách.
Potraviny, kterým je vhodné se vyhnout
- Sója a výrobky z ní: Sója může ovlivnit vstřebávání léků na štítnou žlázu a u některých lidí zpomalit tvorbu hormonů.
- Křížatá zelenina: Zeleniny jako brokolice, květák, kapusta nebo kedlubna mohou při nadměrném množství snižovat vstřebávání jódu. Tepelnou úpravou se ale jejich negativní účinky výrazně snižují.
- Lepek: U některých lidí s hypotyreózou se objevuje citlivost na lepek nebo celiakie. V takovém případě je vhodné lepek vyloučit.
- Silně průmyslově zpracované potraviny: Fast food, uzeniny, sladké limonády a další zpracované potraviny přispívají k zánětlivým procesům v těle a mohou zpomalovat metabolismus.
Hypotyreóza a hubnutí: Proč to jde pomaleji a jak na to?
Lidé s hypotyreózou často bojují s přibýváním na váze, i když jedí méně než dříve. Důvodem je zpomalený metabolismus, který ovlivňuje i to, jak tělo hospodaří s energií. Zásadní je mít trpělivost a zaměřit se na vyvážený jídelníček. Místo drastických diet je lepší soustředit se na přirozené potraviny, pravidelný režim, dostatek bílkovin, vlákniny a zdravých tuků. Pomáhá i pravidelný pohyb, zejména chůze, plavání nebo jóga, které nezatěžují klouby a pomáhají udržovat tělo v rovnováze.
Přírodní přístup k podpoře štítné žlázy
Někteří lidé se obrací i k přírodní léčbě hypotyreózy. Mezi často doporučované doplňky patří výtažky z ašvagandy, adaptogenní byliny, omega-3 kyseliny či selen. Je však důležité vše konzultovat s lékařem nebo výživovým specialistou, aby nedošlo k negativní interakci s předepsanou hormonální léčbou.
Co nejíst při snížení funkce štítné žlázy?
Kromě výše zmíněné sóji a křížaté zeleniny je důležité omezit také nadměrný příjem cukru, kofeinu a alkoholu. Alkohol může ovlivňovat hormonální rovnováhu a narušovat činnost jater, které zajišťují přeměnu hormonů štítné žlázy. Vyhýbejte se také častému kolísání hladin cukru v krvi, které může zvýšit únavu a celkové nepohodlí.
Rovnováha je klíč ke zdraví
Hypotyreóza je stav, který vyžaduje trpělivý a komplexní přístup. Změna jídelníčku sama o sobě nevyléčí sníženou funkci štítné žlázy, ale může výrazně zlepšit kvalitu života, podpořit léčbu a pomoci tělu lépe fungovat. Základem je vyváženost, pravidelnost a důraz na celkovou péči o tělo i mysl.
Zdroje: AkcniCeny.cz, health.com
