Co se v článku dozvíte?
- Co je atopický ekzém a jaké jsou jeho příčiny?
- Které potraviny mohou atopický ekzém zhoršit?
- Jak postupovat při eliminační dietě?
- Tipy na péči o pokožku a vhodnou stravu.
Atopický ekzém, známý také jako atopická dermatitida, je zánětlivé onemocnění pokožky, které postihuje dospělé i děti. Nejčastěji se projevuje suchou, zarudlou a svědivou pokožkou a může výrazně ovlivnit kvalitu života. Příznaky ekzému mohou být zhoršeny různými faktory, včetně potravinových alergenů. V tomto článku se zaměříme na to, jak lze zmírnit atopický ekzém pomocí eliminační diety a jak upravit jídelníček, abyste minimalizovali příznaky ekzému.
Co je atopický ekzém a jaké jsou jeho příčiny?
Atopický ekzém je autoimunitní porucha, kdy imunitní systém reaguje přehnaně na určité podněty a způsobuje zánět pokožky. Mezi příznaky patří svědění, suchost, zarudnutí, olupování kůže a v některých případech i výskyt drobných puchýřků. Tento stav může být ovlivněn genetikou, narušenou bariérovou funkcí pokožky, ale i vlivy prostředí, jako jsou alergeny. Mezi časté příčiny atopického ekzému patří genetické predispozice a také potravinové alergie, které mohou příznaky zhoršovat.
Spojení mezi potravinovými alergeny a atopickým ekzémem
Potravinové alergeny mohou spustit nebo zhoršit příznaky atopického ekzému. Mezi nejběžnější alergeny patří kravské mléko, vejce, ořechy, sója, lepek a ryby. Když tělo přijde do kontaktu s alergenem, aktivuje imunitní reakci, což může vést k zánětu a následnému zhoršení ekzému. Z tohoto důvodu může být užitečné z jídelníčku odstranit potraviny, které vyvolávají negativní reakce, což pomůže zmírnit atopický ekzém.
Jak rozpoznat potravinové alergeny?
1. Typické potravinové alergeny
Mezi nejčastější potraviny vyvolávající alergické reakce patří mléko, vejce, ořechy, pšenice, sója a mořské plody. Při alergii na některou z těchto potravin se mohou objevit příznaky nejen na pokožce, ale také zažívací potíže či problémy s dýcháním.
2. Testování alergií
Pokud máte podezření, že některé potraviny zhoršují váš atopický ekzém, je vhodné vyhledat pomoc odborníka. Diagnostika potravinových alergií zahrnuje kožní testy, krevní testy a eliminační diety, které vám pomohou zjistit, které potraviny vám dělají potíže.
3. Jak na eliminační dietu?
Eliminační dieta je jedním z nejefektivnějších způsobů, jak zjistit, zda jsou některé potraviny příčinou zhoršení atopického ekzému. Tato dieta spočívá ve vyřazení potenciálně rizikových potravin na určité období a následném postupném zavádění jednotlivých potravin zpět do jídelníčku, přičemž sledujete reakce svého těla.
Postup eliminační diety
- Odstranění podezřelých potravin: Vyřaďte potraviny, které jsou nejčastějšími alergeny, na dobu 4 až 6 týdnů.
- Sledování reakcí pokožky: Sledujte, zda dochází ke zlepšení stavu pokožky během této doby.
- Opětovné zavádění potravin: Každý týden přidejte jednu potravinu zpět a pozorujte případné změny.
Základní pravidla eliminace potravinových alergenů
- Identifikace rizikových potravin: Naučte se číst etikety a rozpoznávat složky, které by mohly být alergeny.
- Nahrazení alergenů: Zkuste najít alternativy, jako je například rostlinné mléko místo kravského mléka nebo bezlepkové produkty.
- Vyhýbání se křížové kontaminaci: Dbejte na hygienu v kuchyni, abyste se vyhnuli náhodnému kontaktu s alergeny.
Zlepšení stavu pokožky při atopickém ekzému
1. Péče o pokožku
Pro zmírnění příznaků ekzému je důležitá správná péče o pokožku. Používejte šetrné čisticí prostředky, vyhněte se dráždivým mýdlům a parfémům a pravidelně aplikujte hydratační krémy (emolienty), které pomohou udržet pokožku hydratovanou a chráněnou.
2. Hydratace a vhodná strava
Hydratace je klíčová – po každém umytí byste měli pokožku důkladně zvlhčit. Vhodná strava, bohatá na omega-3 mastné kyseliny (např. ryby, lněné semínko) a antioxidanty (např. ovoce, zelenina), může také přispět k regeneraci pokožky.
3. Životní styl a další faktory ovlivňující ekzém
Stres může výrazně zhoršovat atopický ekzém, proto je vhodné zařadit relaxační techniky, jako je meditace, jóga nebo procházky. Prostředí, ve kterém se pohybujete, rovněž hraje roli – suchý vzduch, prach nebo čisticí prostředky s agresivními látkami mohou pokožku dráždit.
4. Kdy vyhledat odborníka?
Pokud je váš atopický ekzém těžký nebo nereaguje na běžná opatření, je na místě vyhledat odbornou pomoc dermatologa či alergologa. Odborník vám může předepsat krémy, léky nebo doporučit imunoterapii.
Eliminace potravinových alergenů může být klíčovým krokem ke zmírnění příznaků atopického ekzému. Postupujte podle eliminační diety, dbejte na hydrataci pokožky a vyvarujte se dráždivých látek. Pamatujte, že nalezení správného přístupu může trvat, ale výsledky stojí za to.
