Vaše poloha:
Jak mandarinky podporují trávení a zlepšují zažívání? Vláknina a její vliv na zdravé trávení
(Foto: canva.com)
Jak mandarinky podporují trávení a zlepšují zažívání? Vláknina a její vliv na zdravé trávení
(Foto: canva.com)

27.11.2024

Jak mandarinky podporují trávení a zlepšují zažívání? Vláknina a její vliv na zdravé trávení

Mandarinky nejsou jen lahodným ovocem, ale také skvělým pomocníkem pro vaše zažívání. Díky vysokému obsahu vlákniny a bohatství vitamínů dokážou podpořit zdravé trávení a pomáhají udržovat střevní rovnováhu, což je obzvláště důležité v období, kdy konzumujeme těžká jídla.

 

Co se v článku dozvíte?

  • Jak mandarinky pomáhají při trávení?
  • Jaké vitamíny obsahují a jaké mají další benefity?
  • Proč jsou ideálním ovocem nejen během svátků?

 

 

Mandarinky a jejich vliv na trávení


Mandarinky jsou nejen oblíbeným ovocem během zimních měsíců, ale také významným zdrojem prospěšných látek pro naše tělo. Obsahují vlákninu, která podporuje zdravé trávení, a jsou plné vitamínů, jako je vitamín C, který posiluje imunitu. Toto citrusové ovoce je lehce stravitelné a zároveň pomáhá regulovat činnost střev, což je zvláště důležité po těžkých jídlech.

 

Jak mandarinky podporují zdravé zažívání?

  1. Vláknina jako klíčová složka
    Jedna mandarinka obsahuje přibližně 1,5 g vlákniny, která je důležitá pro správné fungování trávicího systému. Vláknina pomáhá zlepšit pohyb střev, což přispívá k pravidelnému vylučování a prevenci zácpy.
  2. Podpora střevní mikroflóry
    Vláknina slouží jako potrava pro prospěšné střevní bakterie, které udržují rovnováhu střevního mikro biomu. Tím se zlepšuje vstřebávání živin a celkové zdraví střev.
  3. Hydratace díky obsahu vody
    Mandarinky obsahují až 85 % vody, což napomáhá hydrataci těla a usnadňuje trávení.
  4. Pomoc při těžkých jídlech
    V období svátků, kdy často konzumujeme mastná a těžká jídla, mohou mandarinky působit jako přirozený „čistič“ trávicího systému.

 

Vitamíny v mandarinkách


Mandarinky jsou bohaté na vitamín C, který podporuje imunitní systém, a také obsahují menší množství vitamínu A, který je důležitý pro zdraví pokožky a zraku. Kombinace těchto vitamínů pomáhá tělu lépe se vypořádat s náročným zimním obdobím.

 

Mandarinky během Vánoc


Během vánočních svátků jsou mandarinky tradičním ovocem, které nejen krásně voní, ale také vyvažuje těžší stravu bohatou na cukry a tuky. Jejich osvěžující chuť je perfektní tečkou po jakémkoli slavnostním jídle.

 

Zajímavost o mandarinkách


Věděli jste, že mandarinky pocházejí z Číny, kde jsou symbolem prosperity a štěstí? V mnoha kulturách se mandarinky darují jako znak úspěchu a blahobytu, což z nich dělá ideální dárek během svátků.

 

Mandarinky jsou více než jen sladké citrusové ovoce – jsou přirozeným pomocníkem pro vaše zdraví. Díky obsahu vlákniny podporují trávení, regulují střevní činnost a udržují zdravou střevní mikroflóru. Nejenže jsou plné vitamínů, ale také přinášejí radost a symboliku štěstí do zimních měsíců. Nezapomeňte si mandarinky přidat do svého jídelníčku, ať už je nakoupíte v akci, nebo jako součást vánočního nákupu

 

 

Mohlo by Vás zajímat

Ajran: Turecký nápoj, který si ke kebabu zamilujete a podpoříte jím trávení

Ajran je tradiční turecký nápoj z bílého jogurtu, vody a špetky soli. V Turecku je k jídlu tak běžný jako u nás voda, zvlášť když přijde na kebab. Díky probiotikům pomáhá trávení, prospívá střevům a jeho osvěžující chuť vás mile překvapí. Stačí ochutnat a pochopíte, proč na něj místní nedají dopustit.

Ananas a jeho účinky: Co se stane s vaším tělem při pravidelné konzumaci?

Ananas je nejen osvěžující tropické ovoce, ale také zdroj bromelainu a vlákniny, které mohou podpořit trávení, snížit zánět a prospět cévnímu zdraví. Pravidelná konzumace ananasu přináší řadu pozitivních účinků na tělo, ale má i své nevýhody. Přečtěte si, jaké benefity a rizika se s ním pojí.

Kdy jíst banán? Toto je ideální čas pro lepší trávení i hubnutí

Banány patří mezi nejoblíbenější ovoce na světě – chutnají, zasytí a dodají energii. Ale věděli jste, že jejich účinky se výrazně liší podle toho, kdy je jíte? Pokud je vaším cílem zlepšit trávení nebo podpořit hubnutí, není jedno, kdy si je dopřejete. V článku vám prozradíme, kdy si dát banán a kdy se mu raději vyhnout.

Kefír každý den? Zjistěte, kolik ho tělu prospívá a kdy si dát pozor

Kefír je oblíbený fermentovaný nápoj, který prospívá střevům, imunitě i kostem. Ale kolik ho denně skutečně pít? A kdy si naopak dát pozor, aby tělu spíš neškodil?

Pít vodu hned po probuzení? Zvyk, který nastartuje tělo i mozek

Jednoduchý ranní zvyk, který vám může výrazně zlepšit energii, trávení i soustředění? Sklenice vody po probuzení může být přesně tím, co vaše tělo i mysl potřebují k lepšímu startu dne. Proč má voda na lačný žaludek takový vliv?

Mrkvová šťáva každý den: Co se stane, když ji budete pít každý den ?

Mrkvovo-zázvorová šťáva se stala oblíbenou volbou pro ty, kteří hledají přírodní cestu ke zdraví. Může pomoci trávení, imunitě i pleti – ale i tak má svá rizika. Co se stane, když ji budete pít každý den?

Pití vody před 16. hodinou: Proč byste většinu měli vypít ještě před odpolednem

Pitný režim ovlivňuje nejen vaši energii, ale i kvalitu spánku či trávení. Nutriční specialisté doporučují většinu vody vypít do 16. hodiny – nejen kvůli hydrataci, ale také kvůli lepšímu spánku. Proč na tom záleží a jak si správně rozvrhnout pití vody během dne?

Spíte raději na pravém nebo levém boku? Tato volba vám může ovlivnit zdraví

Když se řeší spánek, tak se jedná vždy o jeho délce, kvalitě matrací a polštáře nebo o ideální teplotě v ložnici. Napadlo vás ale, že pro kvalitní spaní a také vaše zdraví je důležitá poloha? Spíte rádi na levém nebo pravém boku? Pojďme se podívat, jaký bok je nejvhodnější.

Tato ranní chyba vám ničí dietu: Kvůli ní kila dolů nepůjdou

Myslíte si, že vynechání snídaně je rychlá cesta k hubnutí? Pravda je přesně opačná. Tělo reaguje na prázdný žaludek zpomalením metabolismu a ukládáním zásob. Výsledek? Kila zůstávají, energie mizí.

Tato potravina po 45 ničí vaše zdraví: Lékaři varují, přestaňte ji jíst hned!

Po 45. roce se tělo mění a některé potraviny, které jste dříve jedli bez obav, mohou nenápadně podkopávat vaše zdraví. Odborníci doporučují tuto změnu udělat okamžitě – a nahradit rizikové potraviny zdravějšími variantami.

Spolupracujeme s: