Hořčík
Hořčík (Magnesium) najdeme v našem těle především v kostech a zubech. V hojné míře se nachází i ve svalech. A dalo by se říct, že se bez něho neobejdeme, protože hraje klíčovou roli v mnoha nezbytných procesech.
Co hořčík ovlivňuje? S čím nám pomáhá?
- zajišťuje kvalitu, pevnost a zdraví zubů, kostí a svalů
- eliminuje míru únavy a vyčerpání
- stojí za správnou činností nervové soustavy a svalů
- má vliv na proces dělení buněk a syntézu bílkovin
- fungování metabolismu
Nedostatek hořčíku
„Za vším hledej ženu.“ V našem případě hořčík. Vzhledem k tomu, že je pro naše tělo nepostradatelný, poznáme jeho nedostatek velmi rychle. Budete-li vašemu tělu naslouchat, možná si všimnete hned několika příznaků.
- únava
- pocení
- náladovost, podrážděnost
- nespavost
- mravenčení
- citlivost na změny počasí
- svalové křeče
- špatný stav zubů
- bušení srdce
- srdeční arytmie

Potraviny bohaté na hořčík
Možná to bude znít neuvěřitelně, ale hořčík je všude kolem nás. Stačí pouze natáhnout ruku a konzumovat.
- banány
- ořechy
- některé ryby (makrela, losos)
- hořká čokoláda
- avokádo
- dýňová semínka
- ovesné vločky
- zelená listová zelenina
- mléko
- tofu
- luštěniny
Pokud by se i tak stalo, že vašemu tělu bude hrozit nedostatek hořčíku, vydejte se do lékárny a pořiďte si doplněk stravy obsahující hořčík.
Vzhledem k tomu, že je hořčík prakticky volně dostupný, dejte si pozor na předávkování. K předávkování hořčíkem obvykle dochází při poruše ledvin nebo vstřebávání živin ve střevech, při nadměrné konzumaci alkoholu atd. Odborné studie uvádí, že dospělý člověk a děti by si měli každý den dopřát 300 mg hořčíku. Kojící ženy mohou být štědřejší, a to 500 mg za den.
Hořčík v akci
Je tu červenec! Jaké sezónní potraviny nakupovat?
Dáváte-li přednost konzumaci sezónních potravin, tak v červenci bude váš jídelníček opravdu pestrý. Při našem výběru jsme zabrousili do ovocných i zeleninových řad a vybrali jsme pro vás šest výtečných pochoutek. Co vlastně umí cuketa, paprika, rajčata, rybíz, meruňky a maliny?
Proč mít doma aloe vera a jaké má účinky na naši pokožku?
Pěstujete doma v květináči muškáty? Vyzkoušejte něco nové a vyměňte je za aloe vera. Tato sukulentní rostlina je kosmetickým salonem i lékárníkem v jednom úhledném balení. A navíc, krásně vypadá.