Vaše poloha:
Jak poznáme, že nám v těle chybí hořčík? Dejte si pozor na tyto příznaky!
(Foto: canva.com)
Jak poznáme, že nám v těle chybí hořčík? Dejte si pozor na tyto příznaky!
(Foto: canva.com)

20.07.2021

Jak poznáme, že nám v těle chybí hořčík? Dejte si pozor na tyto příznaky!

Jste unaveni, trápí vás nespavost a jste náladoví? Pravděpodobně trpíte nedostatkem hořčíku. Tento minerál je pro správný chod našich těl velmi důležitý, a to jak po fyzické, tak psychické stránce.

Hořčík

Hořčík (Magnesium) najdeme v našem těle především v kostech a zubech. V hojné míře se nachází i ve svalech. A dalo by se říct, že se bez něho neobejdeme, protože hraje klíčovou roli v mnoha nezbytných procesech.  

Co hořčík ovlivňuje? S čím nám pomáhá?

  • zajišťuje kvalitu, pevnost a zdraví zubů, kostí a svalů
  • eliminuje míru únavy a vyčerpání
  • stojí za správnou činností nervové soustavy a svalů
  • má vliv na proces dělení buněk a syntézu bílkovin
  • fungování metabolismu

Nedostatek hořčíku

„Za vším hledej ženu.“ V našem případě hořčík. Vzhledem k tomu, že je pro naše tělo nepostradatelný, poznáme jeho nedostatek velmi rychle. Budete-li vašemu tělu naslouchat, možná si všimnete hned několika příznaků.

  • únava
  • pocení
  • náladovost, podrážděnost
  • nespavost
  • mravenčení
  • citlivost na změny počasí
  • svalové křeče
  • špatný stav zubů
  • bušení srdce
  • srdeční arytmie
(Foto: canva)

 

Potraviny bohaté na hořčík

Možná to bude znít neuvěřitelně, ale hořčík je všude kolem nás. Stačí pouze natáhnout ruku a konzumovat.

Pokud by se i tak stalo, že vašemu tělu bude hrozit nedostatek hořčíku, vydejte se do lékárny a pořiďte si doplněk stravy obsahující hořčík.

Vzhledem k tomu, že je hořčík prakticky volně dostupný, dejte si pozor na předávkování. K předávkování hořčíkem obvykle dochází při poruše ledvin nebo vstřebávání živin ve střevech, při nadměrné konzumaci alkoholu atd. Odborné studie uvádí, že dospělý člověk a děti by si měli každý den dopřát 300 mg hořčíku. Kojící ženy mohou být štědřejší, a to 500 mg za den.

Hořčík v akci

MaxiMag Hořčík 375 mg + B6 50 tobolek

219

Doporučená denní dávka hořčíku 375 mg a vitamin B6 v 1 table... více informací

1 prodejce

Více informací

BENU

219 Kč

Zbývá 47 dní

Platí do: 31.8.2025

Prodejny BENU

Dr. Max Vápník- -Hořčík- -Zinek 100 tbl

179

• vápník přispívá k udržení normální činnosti svalů a k norm... více informací

1 prodejce

Více informací

Dr.Max

179 Kč

Zbývá 47 dní

Platí do: 31.8.2025

Prodejny Dr.Max

Zobrazit více

Je tu červenec! Jaké sezónní potraviny nakupovat?

Dáváte-li přednost konzumaci sezónních potravin, tak v červenci bude váš jídelníček opravdu pestrý. Při našem výběru jsme zabrousili do ovocných i zeleninových řad a vybrali jsme pro vás šest výtečných pochoutek. Co vlastně umí cuketa, paprika, rajčata, rybíz, meruňky a maliny?

Proč mít doma aloe vera a jaké má účinky na naši pokožku?

Pěstujete doma v květináči muškáty? Vyzkoušejte něco nové a vyměňte je za aloe vera. Tato sukulentní rostlina je kosmetickým salonem i lékárníkem v jednom úhledném balení. A navíc, krásně vypadá.

Mohlo by Vás zajímat

Aloe vera: Víc než jen pokojová rostlina. Objevte její úžasné vlastnosti

Aloe vera, známá svými tlustými listy a gelovou konzistencí, je více než jen dekorativní pokojová rostlina. Její využití sahá daleko za hranice estetiky – od léčebných účinků na pokožku až po vnitřní použití pro podporu zdraví. Objevte, proč by aloe vera měla být součástí vašeho každodenního života.

Lékaři žasnou: Tahle levná zelenina chrání srdce lépe než léky

Tikvici najdete v každém supermarketu, na zahrádce i ve farmářském košíku. Přitom málokdo tuší, jak cenný přínos má pro naše srdce, tlak i cévy. Zjistěte, proč by měla být stálicí vašeho letního jídelníčku.

Je vám 60 let a více? Co všechno vám pojišťovna zaplatí?

Po dosažení 60 let věku máte nárok na celou řadu preventivních vyšetření a očkování, která jsou plně hrazena z veřejného zdravotního pojištění. Mnoho seniorů o těchto možnostech neví, a zbytečně tak přichází o šanci včas odhalit vážné nemoci.

Kolik vitamínů můžete denně přijmout?

Vitamíny jsou pro naše zdraví naprosto zásadní, ale víte, kolik jich denně opravdu potřebujete? Přijímání příliš velkého množství některých vitamínů může vašemu tělu spíše uškodit než pomoci. V článku se podíváme na doporučené denní dávky jednotlivých vitamínů, rozdíl mezi rozpustnými a nerozpustnými vitamíny a také na to, jak poznat příznaky jejich přebytku.

Přestat pít alkohol je těžké, ale ne nemožné: Jak překonat největší výzvy?

Rozhodnutí přestat pít alkohol je velkým krokem k lepšímu zdraví a životní spokojenosti. Mnozí však narážejí na překážky, které mohou být psychické, sociální i fyzické. Jak se vyrovnat s touhou po alkoholu, tlakem okolí a vytvořit si zdravé návyky? Tento návod vám pomůže překonat nejtěžší momenty a vydržet.

Co vaše moč prozrazuje o zdraví? Kdy je zápach varovným signálem?

Moč je jedním z nejlepších ukazatelů zdravotního stavu a její zápach může odhalit různé problémy v těle. Někdy je změna běžná a neškodná, jindy může signalizovat infekci nebo jiný zdravotní problém. Co znamená sirný zápach moči, proč může moč zapáchat po rybině a kdy byste měli zbystřit? Zjistěte, co vám tělo chce říct.

Spaní na levém boku může mít negativní dopady: Jaká poloha je pro vás nejlepší?

Spánková poloha výrazně ovlivňuje naše zdraví. I když se spaní na levém boku často doporučuje, nemusí být ideální pro každého. Jaký vliv má poloha spánku na trávení, srdce či bolesti zad? A jak zjistit, která spánková poloha je pro vás ta nejlepší?

Mýty vs. realita: Co byste měli opravdu vědět o slepém střevě?

Slepé střevo je orgán opředený mnoha mýty. Někteří tvrdí, že je v těle zbytečné, jiní si myslí, že jeho zánět způsobuje jen špatná strava. Jaká je pravda? Podívejte se na nejčastější omyly a skutečnosti, které byste měli znát.

Mýty o vitamínu D a spánku: Konzumovat ho ráno nebo večer?

Vitamín D je nezbytný pro zdraví kostí, imunitní systém a celkovou pohodu. Jak ale zajistit jeho optimální vstřebávání? Záleží na denní době užívání, nebo je důležitější něco jiného? Přečtěte si náš komplexní průvodce, který vám poskytne všechny potřebné informace.

Na co je dobrý vitamin E? 5 neuvěřitelných benefitů pro vaše zdraví

Vitamin E je důležitý antioxidant, který hraje zásadní roli v ochraně buněk před poškozením volnými radikály. Je nezbytný pro zdraví pokožky, imunitního systému, srdce i očí. Tento vitamín můžeme přijímat jak z potravy, tak z doplňků stravy, přičemž jeho přirozené zdroje zahrnují ořechy, semínka, rostlinné oleje a listovou zeleninu. V tomto článku se podíváme na pět klíčových benefitů vitaminu E a vysvětlíme, proč je tak důležitý pro naše zdraví.

Spolupracujeme s: