Jak poznáme, že nám v těle chybí hořčík? Dejte si pozor na tyto příznaky!

20.07.2021

Jste unaveni, trápí vás nespavost a jste náladoví? Pravděpodobně trpíte nedostatkem hořčíku. Tento minerál je pro správný chod našich těl velmi důležitý, a to jak po fyzické, tak psychické stránce.

Jak poznáme, že nám v těle chybí hořčík? Dejte si pozor na tyto příznaky!
(Foto: canva.com)

Hořčík

Hořčík (Magnesium) najdeme v našem těle především v kostech a zubech. V hojné míře se nachází i ve svalech. A dalo by se říct, že se bez něho neobejdeme, protože hraje klíčovou roli v mnoha nezbytných procesech.  

Co hořčík ovlivňuje? S čím nám pomáhá?

  • zajišťuje kvalitu, pevnost a zdraví zubů, kostí a svalů
  • eliminuje míru únavy a vyčerpání
  • stojí za správnou činností nervové soustavy a svalů
  • má vliv na proces dělení buněk a syntézu bílkovin
  • fungování metabolismu

Nedostatek hořčíku

„Za vším hledej ženu.“ V našem případě hořčík. Vzhledem k tomu, že je pro naše tělo nepostradatelný, poznáme jeho nedostatek velmi rychle. Budete-li vašemu tělu naslouchat, možná si všimnete hned několika příznaků.

  • únava
  • pocení
  • náladovost, podrážděnost
  • nespavost
  • mravenčení
  • citlivost na změny počasí
  • svalové křeče
  • špatný stav zubů
  • bušení srdce
  • srdeční arytmie
(Foto: canva)

 

Potraviny bohaté na hořčík

Možná to bude znít neuvěřitelně, ale hořčík je všude kolem nás. Stačí pouze natáhnout ruku a konzumovat.

Pokud by se i tak stalo, že vašemu tělu bude hrozit nedostatek hořčíku, vydejte se do lékárny a pořiďte si doplněk stravy obsahující hořčík.

Vzhledem k tomu, že je hořčík prakticky volně dostupný, dejte si pozor na předávkování. K předávkování hořčíkem obvykle dochází při poruše ledvin nebo vstřebávání živin ve střevech, při nadměrné konzumaci alkoholu atd. Odborné studie uvádí, že dospělý člověk a děti by si měli každý den dopřát 300 mg hořčíku. Kojící ženy mohou být štědřejší, a to 500 mg za den.

Je tu červenec! Jaké sezónní potraviny nakupovat?

Dáváte-li přednost konzumaci sezónních potravin, tak v červenci bude váš jídelníček opravdu pestrý. Při našem výběru jsme zabrousili do ovocných i zeleninových řad a vybrali jsme pro vás šest výtečných pochoutek. Co vlastně umí cuketa, paprika, rajčata, rybíz, meruňky a maliny?

Proč mít doma aloe vera a jaké má účinky na naši pokožku?

Pěstujete doma v květináči muškáty? Vyzkoušejte něco nové a vyměňte je za aloe vera. Tato sukulentní rostlina je kosmetickým salonem i lékárníkem v jednom úhledném balení. A navíc, krásně vypadá.

Štítky: zdraví

Mohlo by Vás zajímat

Máte rádi cukety? Přinášíme vám osvědčené recepty, které vás budou bavit!

Cukety obsahují velké množství vitamínů a minerálů, skvěle chutnají a hodí se do snídaní, polévek i hlavních jídel. Tato mimořádně zdravá zelenina působí pozitivně na celý lidský organismus. Zařaďte cukety do jídelníčku a vyzkoušejte jeden z těchto receptů!

Vitamíny během těhotenství jsou velmi důležité! Jaké to jsou?

Nastávající maminky, víte, jaké vitamíny jsou během těhotenství důležité, a to nejen pro vás, ale především pro vašeho potomka? I když jich není mnoho, velmi ovlivňují vývoj plodu a zdravotní stav miminka.

Trápí vás nadměrné pocení a nevíte si rady, jaký vhodný přípravek použít?

Pocení je zcela přirozené, a to především v horkém počasí či velmi vyhřátých místnostech, při fyzické námaze nebo ve stresu. Docházet ale může i k nadměrnému pocení, kterému se říká hyperhidróza. V každém případě jsou potní koláče a skvrny na košili či šatech nechtěnými společníky, se kterými se dá bojovat, a to jak přípravky z drogerie, tak těmi doma vyrobenými.

Víte, že levandule nám může zlepšit náladu? Pojďme se podívat, proč ji mít doma!

Levandule, tato na pohled velmi výrazná bylina, je oblíbená nejen pro svoji krásu a vůni, ale i léčivé účinky a další prospěšné vlastnosti. Zjistěte, co všechno levandule umí.

Vyznáte se v tucích? Některé vám pomůžou, jiné naopak uškodí!

Slovíčko „tuk“ je většinou vnímáno jako něco nezdravého, škodlivého a odpudivého. Tato zažitá charakteristika ale rozhodně není pravdivá, protože není tuk jako tuk. Některé tuky jsou našemu tělu prospěšné a jiné nám mohou způsobit zdravotní komplikace.

Bolí vás záda nebo nohy? Možná to je špatnou obuví! V Chodím zdravě vám poradí, co s tím

Bolest zad či nohou je problém, který trápí většinu populace. Moderní a hektická doba klade na naše těla požadavky, které nejsme schopni dlouhodobě akceptovat, a to se odráží ve špatném držení těla. Důvodem jsou sedavá zaměstnání, dlouhé stání i špatná obuv.

Jaké má česnek účinky na zdraví?

Česnek je jednou z prvních rostlin na světě, která byla prohlášena za léčivou. Má příznivé účinky na zdraví člověka a lze ho považovat za účinný imunitní stimulant.

Jak mít stále čisté a blýskavé šperky? Máme tu pro vás pár účinných rad!

Nevíte si rady, jak na čištění šperků doma? Tento proces nemusí být vúbec složitý. Máme tu pro Vás pár jednoduchých tipů a triků, které musíte zkusit!

Kuřecí špízy má rád každý! Podívejte se na naše recepty a vyberte si ten nejlepší

Kuřecí špízy k létu neodmyslitelně patří. Jsou nejen krásné na pohled, ale i plné různých chuťových kombinací. Kuřecí špízy na grilu či v troubě? Je to na Vás. Přinášíme Vám několik skvělých receptů, které si určitě zamilujete.

Máte svůj oblíbený hrnec připálený? Přinášíme vám 5 osvědčených rad, aby byl jako nový!

I sebešikovnější hospodyňce či zkušenému kuchaři se čas od času podaří připálit hrnec, plech či pánvičku. Připáleniny ovšem mohou být odolnější, než bychom čekali (nebo si přáli). Vyzkoušejte některou z našich rad a připáleniny nemají šanci.

Nejoblíbenější letáky


Informujeme spotřebitele, kterým prodáváme výrobky nebo poskytujeme služby, že mají podle zákona č. 624/1992 Sb. právo na mimosoudní řešení spotřebitelského sporu z příslušné smlouvy. Subjektem mimosoudního řešení spotřebitelských sporů je Česká obchodní inspekce, se sídlem Štěpánská 567/15, 120 00 Praha 2, IČ: 000 20 869 (www.coi.cz).

Provozovatelem tohoto serveru je MAFRA, a.s., se sídlem Karla Engliše 519/11, 150 00 Praha 5, IČO: 45313351, zapsaná v obchodním rejstříku vedeném Městským soudem v Praze, oddíl B, vložka 1328. Společnost MAFRA, a.s., je členem koncernu AGROFERT.