Jak poznáte, že vám chybí estrogen? Přehled symptomů, které vás mohou překvapit

Zapomeňte na omezování kalorií, přísné jídelníčky i výčitky po večerním přejedení. Nový přístup založený na jednoduché technice „tří P“ pomáhá lidem znovu získat zdravý vztah k jídlu — bez dietního stresu. Jak to funguje?

Letní období přímo vybízí k lehčím a zdravějším jídlům – a snídaně by neměla být výjimkou. Lékaři i hospodyňky se shodují: jednoduchý pokrm z čerstvých surovin, který neobsahuje vejce ani mouku, může mít překvapivě blahodárný účinek na vaše zdraví i postavu.

Ajran je tradiční turecký nápoj z bílého jogurtu, vody a špetky soli. V Turecku je k jídlu tak běžný jako u nás voda, zvlášť když přijde na kebab. Díky probiotikům pomáhá trávení, prospívá střevům a jeho osvěžující chuť vás mile překvapí. Stačí ochutnat a pochopíte, proč na něj místní nedají dopustit.

Kalorický deficit znamená přijímat méně kalorií, než vaše tělo denně vydá. Je základem každého hubnutí, ale musíte s ním zacházet uvážlivě – znát svůj bazální metabolismus, sledovat příjem a výdej kalorií a zvolit udržitelnou cestu. Přečtěte si, jak ho využít bezpečně, co jíst a jaká rizika se s ním pojí.

Ananas je nejen osvěžující tropické ovoce, ale také zdroj bromelainu a vlákniny, které mohou podpořit trávení, snížit zánět a prospět cévnímu zdraví. Pravidelná konzumace ananasu přináší řadu pozitivních účinků na tělo, ale má i své nevýhody. Přečtěte si, jaké benefity a rizika se s ním pojí.

Proteiny jsou klíčem k budování svalů i k zdravému hubnutí. Často se mluví o magickém cíli 100 gramů bílkovin denně, ale ne pro každého je tato hodnota ideální. V článku se dozvíte, jaké jsou doporučené dávky pro různé skupiny lidí, proč jsou bílkoviny tak důležité a jak si prakticky zvýšit příjem bílkovin.

Alergie na česnek je mnohem častější, než byste čekali – a přitom si ji lidé často pletou s běžným podrážděním. Jak poznat rozdíl a kdy zpozornět?

Nikola Tesla byl génius své doby – jeho vynálezy změnily svět. Ale kromě elektřiny měl i jiný „tajný zdroj energie“: svůj jídelníček. Co jedl muž, který přemýšlel v desítkách dimenzí a žil do úctyhodného věku?

Mnoho lidí věří, že hliník v deodorantech a antiperspirantech může způsobit rakovinu, demenci či jiné zdravotní problémy. Co na to věda? Přinášíme přehled faktů, mýtů a tipů na alternativy, pokud se chcete hliníku vyhnout.

Myslíte si, že běžecký pás je jediná cesta k hubnutí břicha? Omyl. Po čtyřicítce hraje roli zpomalený metabolismus i hormonální změny, a právě proto jsou tyto čtyři cviky účinnější. Zapojí více svalů, nastartují spalování tuků a pomohou vám zhubnout v oblasti břicha rychleji než monotónní kardio.