Jak udržet střeva zdravá: 5 potravin a nápojů, kterým se vyhnout

Co se v článku dozvíte?

• Jak průmyslově zpracované potraviny ovlivňují střeva?
• Proč je alkohol škodlivý pro střevní mikroflóru?
• Jak mohou uzeniny a smažená jídla zhoršit zánět střev?
• Dopady umělých sladidel a slazených nápojů na zdraví střev.

Průmyslově zpracované potraviny

Průmyslově zpracované potraviny, jako jsou hotové jídla, konzervované pokrmy nebo polotovary, jsou plné chemických přísad, konzervantů a nadměrného množství soli a cukru. Tyto látky mohou narušit střevní mikroflóru, což může vést k zažívacím potížím a dokonce i zánětům střev. Navíc nedostatek vlákniny, která je důležitá pro zdravé trávení, v těchto potravinách často chybí.

1/ Alkohol

Alkohol narušuje přirozenou rovnováhu střevní mikroflóry a může zhoršit propustnost střevní stěny, což vede k tzv. "syndromu propustného střeva". Tento stav umožňuje škodlivým látkám snadněji proniknout do těla, což může vyvolat záněty a další zdravotní komplikace. Dlouhodobé nadměrné konzumování alkoholu může vést i k chronickým problémům se střevy.

2/ Smažená jídla

Smažená jídla jsou plná nezdravých tuků, které jsou těžko stravitelné a mohou způsobit zažívací potíže. Nadměrná konzumace smažených pokrmů může vést ke zhoršení zánětů ve střevech, především pokud je střevo již oslabené. Kromě toho tato jídla podporují přibírání na váze, což může rovněž negativně ovlivnit trávicí systém.

3/ Umělá sladidla

Ačkoliv umělá sladidla mohou být považována za zdravější alternativu cukru, studie naznačují, že jejich konzumace může narušovat rovnováhu střevní mikroflóry. Umělá sladidla, jako je aspartam, mohou snižovat počet zdravých bakterií ve střevech, což vede k trávícím obtížím a zánětlivým reakcím. Některé výzkumy dokonce ukazují, že konzumace těchto sladidel může zvýšit riziko vzniku metabolických poruch.

4/ Slazené nápoje

Slazené nápoje, jako jsou limonády a energetické nápoje, obsahují velké množství rafinovaného cukru, který negativně ovlivňuje střevní mikroflóru. Nadměrná konzumace těchto nápojů může vést k nárůstu špatných bakterií v trávicím systému, což způsobuje záněty a potíže se zažíváním. Navíc mohou tyto nápoje přispívat k nárůstu tělesné hmotnosti, což dále zvyšuje riziko zdravotních problémů, včetně zánětů střev.

5/ Uzeniny

Uzeniny, jako jsou párky, šunky a klobásy, jsou často plné konzervantů, solí a nasycených tuků, což může mít negativní vliv na zdraví střev. Tyto látky mohou dráždit střevní sliznici a zvyšovat riziko vzniku zánětů. Pravidelná konzumace uzenin je také spojována s vyšším rizikem rakoviny tlustého střeva.

Udržet střeva zdravá není těžké, pokud se vyhnete škodlivým potravinám a nápojům. Zaměřte se na přirozené a nezpracované potraviny bohaté na vlákninu, které pomohou vašim střevům zůstat v optimální kondici.