Jak začít s hubnutím na Nový rok a nepřestat po dvou týdnech

Nový rok, čistý kalendář a pocit, že právě teď je ten správný moment něco změnit. Novoroční předsevzetí si lidé dávají po celém světě, ale jen málokdo u nich vydrží. Proč nás to i přesto každý rok znovu láká? A co se vlastně odehrává v hlavě, když si slibujeme, že tentokrát už to vyjde?

Hubnutí je jedno z nejčastějších novoročních předsevzetí, ale také oblast plná polopravd a mýtů. O kaloriích, dietách a spalování koluje tolik protichůdných informací, že není divu, že se mnoho lidí točí v kruhu bez výsledků. Kterým tvrzením už byste neměli věřit a proč vám mohou sabotovat snahu zhubnout?

Držíte se diet, hlídáte porce, sladké skoro nejíte, ale břicho se přesto zvětšuje? Nejste v tom sami. Podle odborníků za tím často nestojí přejídání, ale jedna nenápadná každodenní chyba, kterou dělá překvapivě hodně lidí. A právě ta může rozhodovat o tom, kam se tuk ukládá.

Na první pohled vypadá nenápadně, ale právě tento zeleninový salát se v poslední době objevuje v jídelníčcích lidí, kteří chtějí odlehčit trávení a zbavit se pocitu nafouklého břicha. Žádné drahé suroviny, žádné složité vaření. Stačí pár běžných ingrediencí a jednoduchý postup.

Diety přicházejí a mizí, ale jeden přístup zůstává — a podle všeho opravdu funguje. Intuitivní jedení si získává obrovskou popularitu, protože lidem pomáhá zhubnout bez zákazu oblíbených jídel, bez výčitek a bez jojo efektu. Co stojí za tímto trendem a proč o něm odborníci mluví jako o „osvobození z dietního kruhu“?

Lehké jogurty, „zero“ limonády i proteinové tyčinky bez cukru. Mnozí je volí s pocitem, že jde o zdravější variantu. Ale nová zjištění ukazují, že některá umělá sladidla mohou mozek dokonale zmást a vést k ještě větším chutím k jídlu. Proč se to děje a jak poznat, kdy vám „dietní“ volba spíše škodí?

Restaurace přežily pandemii, zdražování i nedostatek personálu. Teď ale stojí před novou výzvou, která nepřichází z ekonomiky, ale z medicíny. Moderní léky na hubnutí dramaticky mění to, kolik lidé jedí – a spolu s tím i to, jak často chodí ven na jídlo. Dopad může být větší, než si gastronomický sektor zatím připouští.

Obezita nevzniká jen z toho, že sníte víc, než spálíte. Moderní výzkumy potvrzují, že na váhu zásadně působí hormony, spánek, stres, genetika, zdravotní potíže i prostředí, ve kterém žijete. Pokud tedy přibíráte, i když máte pocit, že jíte málo, nejde o selhání vůle, ale o komplexní souhru biologických a životních faktorů.

Úbytek svalové hmoty není jen estetický problém – zpomaluje metabolismus, zvyšuje únavu i bolesti zad. Naučte se, jak sarkopenii zastavit pomocí jednoduchého tréninku a stravy bohaté na bílkoviny.

Ztrácíte po šedesátce sílu, rovnováhu nebo pružnost? Nemusíte se s tím smířit. Stačí tři jednoduché pilates cviky, které posílí tělo, zpevní páteř a doslova vrátí tělu mladistvou energii. Odborníci potvrzují: výsledky uvidíte už po pár týdnech.