Pocit tíže v pažích, nohou, kloubech, nadýmání a únava jsou příznaky zadržování vody v těle. Zavodnění je nejčastěji důsledkem hormonální nerovnováhy, nadměrného příjmu soli, cukru a tuků a také nedostatečného příjmu vitamínů skupiny B a bílkovin.
Nejčastější příčiny zadržování vody v těle jsou:
- dlouhé stání nebo sezení,
- snížený příjem tekutin během dne,
- teplé počasí (otoky nohou a kloubů),
- chronická onemocnění,
- špatná výživa (slaná, sladká a tučná jídla),
- PMS,
- akutní edém (zadržování vody),
- chronický edém,
- selhání srdce a ledvin,
- vysoký krevní tlak.
Jak odvodnit tělo?
Sice to zní zvláštně, ale čím více tekutin (vody) vypijete, tím více odvodníte organismus.
Správná výživa je prvním a základním faktorem:
- jezte potraviny bohaté na antioxidanty a vlákninu,
- snižte spotřebu soli, cukru, tučných a zpracovaných potravin (konzervantů) a sacharidů.
Bylinky na odvodnění organismu
- Kopřiva, chřest a řeřicha jsou bylinky bohaté na vápník, hořčík, železo a vitamín C, důležité pro dobrý krevní obraz a zásobení kyslíkem, dále na flavonoidy, které silně stimulují játra, žluč a močový systém, a proto se doporučují pro očistu těla.
- Prvotřídním přírodním diuretikem je i petrželka, která má mnohonásobné účinky, protože odbourává přebytečný tuk – díky unikátní kombinaci vitamínů, minerálů, silic a flavonoidů. Stimuluje činnost ledvin a tím přispívá k vylučování přebytečné tekutiny a toxinů.
- Pampeliška se také často používá jako přírodní diuretikum. Je totiž prokázáno, že účinně pomáhá ledvinám odstraňovat přebytečnou vodu a sůl a je také dobrým zdrojem draslíku, který je v těle životně důležitým minerálem. Přestože pampeliška nezpůsobuje žádné vedlejší účinky, nedoporučuje se lidem, kteří mají problémy se žlučovými kameny.
- Zelený čaj pomáhá při mírné detoxikaci organismu a je jedním z nejčastěji používaných přírodních diuretik, i když má slabší účinek než některé jiné přírodní prostředky k tomuto účelu používané.
- Bobulovité ovoce (jahoda, malina, rybíz, borůvka, brusinka) a peckovice, jako jsou třešně a višně, stimulují močení. Kromě vitamínů a minerálů hraje významnou roli antokyan (červený pigment, který dodává ovoci barvu a je také silným antioxidantem) a organické kyseliny a vláknina.
- Listová zelenina jako hlávkový salát, kopr, špenát a kapusta obsahují vysoký podíl vody a jsou bohaté na celou řadu minerálních látek, počínaje hořčíkem, draslíkem a vápníkem, které jsou klíčové pro správnou distribuci tekutin v těle. Obsahují také vitamíny skupiny B, které vyrovnávají práci nervové soustavy a metabolismu, a tím podporují detoxikaci.
- Fenykl je vynikajícím prostředkem proti nadýmání, často se používá u malých miminek, která mají křeče.
