Jaké bylinky jsou nejlepší na odvodnění organismu?

Všichni se občas cítíme nafouklí, a zvláště když jde o teplejší dny, nadměrné stání nebo chůzi. Zavodnění organismu může způsobit nadýmání, únavu a mnoho dalších příznaků. Poradíme vám, jaké jsou nejlepší bylinky na odvodnění organismu.

Pocit tíže v pažích, nohou, kloubech, nadýmání a únava jsou příznaky zadržování vody v těle. Zavodnění je nejčastěji důsledkem hormonální nerovnováhy, nadměrného příjmu soli, cukru a tuků a také nedostatečného příjmu vitamínů skupiny B a bílkovin.

Nejčastější příčiny zadržování vody v těle jsou:

dlouhé stání nebo sezení,
snížený příjem tekutin během dne,
teplé počasí (otoky nohou a kloubů),
chronická onemocnění,
špatná výživa (slaná, sladká a tučná jídla),
PMS,
akutní edém (zadržování vody),
chronický edém,
selhání srdce a ledvin,
vysoký krevní tlak.

Jak odvodnit tělo?

Sice to zní zvláštně, ale čím více tekutin (vody) vypijete, tím více odvodníte organismus.

Správná výživa je prvním a základním faktorem:

jezte potraviny bohaté na antioxidanty a vlákninu,
snižte spotřebu soli, cukru, tučných a zpracovaných potravin (konzervantů) a sacharidů.

Bylinky na odvodnění organismu

Kopřiva, chřest a řeřicha jsou bylinky bohaté na vápník, hořčík, železo a vitamín C, důležité pro dobrý krevní obraz a zásobení kyslíkem, dále na flavonoidy, které silně stimulují játra, žluč a močový systém, a proto se doporučují pro očistu těla.
Prvotřídním přírodním diuretikem je i petrželka, která má mnohonásobné účinky, protože odbourává přebytečný tuk – díky unikátní kombinaci vitamínů, minerálů, silic a flavonoidů. Stimuluje činnost ledvin a tím přispívá k vylučování přebytečné tekutiny a toxinů.

Pampeliška se také často používá jako přírodní diuretikum. Je totiž prokázáno, že účinně pomáhá ledvinám odstraňovat přebytečnou vodu a sůl a je také dobrým zdrojem draslíku, který je v těle životně důležitým minerálem. Přestože pampeliška nezpůsobuje žádné vedlejší účinky, nedoporučuje se lidem, kteří mají problémy se žlučovými kameny.
Zelený čaj pomáhá při mírné detoxikaci organismu a je jedním z nejčastěji používaných přírodních diuretik, i když má slabší účinek než některé jiné přírodní prostředky k tomuto účelu používané.
Bobulovité ovoce (jahoda, malina, rybíz, borůvka, brusinka) a peckovice, jako jsou třešně a višně, stimulují močení. Kromě vitamínů a minerálů hraje významnou roli antokyan (červený pigment, který dodává ovoci barvu a je také silným antioxidantem) a organické kyseliny a vláknina.
Listová zelenina jako hlávkový salát, kopr, špenát a kapusta obsahují vysoký podíl vody a jsou bohaté na celou řadu minerálních látek, počínaje hořčíkem, draslíkem a vápníkem, které jsou klíčové pro správnou distribuci tekutin v těle. Obsahují také vitamíny skupiny B, které vyrovnávají práci nervové soustavy a metabolismu, a tím podporují detoxikaci.
Fenykl je vynikajícím prostředkem proti nadýmání, často se používá u malých miminek, která mají křeče.

Zpět na články

Mohlo by Vás zajímat

Jak říct NE nezdravému jídlu. Zkuste tyto triky a začněte jíst lépe

Nezdravé jídlo je běžným prvkem dnešního stravování, ale jeho nadměrná konzumace může poškozovat naše fyzické i duševní zdraví. Pokud se snažíte omezit příjem nezdravých potravin, máme pro vás 9 účinných tipů, které vám mohou pomoci.

Přečíst celý článek

Zdravé tuky: Které byste měli zařadit do svého jídelníčku?

Jen u málokteré složky naší stravy panuje tolik rozporuplných názorů jako právě u tuků. Tradiční rozdělení na „správné“ a „špatné“ tuky už totiž tak úplně neplatí. Které tuky tedy zařadit do jídelníčku a kterým se určitě vyhnout?

Přečíst celý článek

Jak jídlo ovlivňuje naši náladu: Pohled nutričních psychiatrů

Jídlo má moc formovat naše duševní zdraví stejně jako naše fyzické zdraví. Nutriční psychiatrie odhaluje, jak správná strava bohatá na celé potraviny, omega-3 mastné kyseliny a fermentované produkty může posilovat naši duševní odolnost proti stresu, úzkosti a depresi.

Přečíst celý článek

Javorový sirup: Zdravá alternativa cukru nebo sladký omyl?

V tomto článku se budeme zabývat správnými a špatnými sladidly, odhalíme nečekané výsledky vyřazení cukru a objevíme nejlepší způsob, jak toho dosáhnout. Javorový sirup je nesporně sladký a chutný. Při mírné konzumaci je javorový sirup skutečně zdravější než standardní rafinovaný cukr. Někteří mohou javorový sirup dokonce považovat za superpotravinu.

Přečíst celý článek

Cholesterol: Neviditelný nepřítel a jak ho zvládnout?

Cholesterol, to slovo nám může připadat povědomé, ale kolik z nás skutečně chápe jeho vliv na naše zdraví? Přečtěte si tento článek a dozvíte se, jak rozlišit mezi „dobrým“ a „špatným“ cholesterolem, co způsobuje jeho zvýšení a jak můžete udržovat jeho hladiny pod kontrolou.

Přečíst celý článek

Zažeňte depresi správnou stravou. Jezte tyto potraviny, které posílí vaše duševní zdraví

Kromě tradičních léčebných metod, jako jsou terapie a léky, může správná strava hrát klíčovou roli při zlepšení duševního zdraví. Některé potraviny jsou bohaté na látky, které mohou pomoci snižovat příznaky deprese a zvýšit celkovou pohodu.

Přečíst celý článek

Špatné stravovací návyky a přírodní doplňky: Jak najít rovnováhu pro zdravější životní styl

Špatné stravovací návyky a nedostatečný příjem živin jsou častým problémem moderního životního stylu. Nevyvážená strava, bohatá na nezdravé potraviny a chudá na nutričně hodnotné látky, může vést k nedostatku vitamínů a dalších živin, které jsou klíčové pro udržení zdraví a vitality.

Přečíst celý článek