Co se v článku dozvím?
-
Jak psychologové definují emoční upíry jednou větou
-
Jaké typické projevy mají tito lidé v běžném životě
-
Jak vás kontakt s nimi ovlivňuje a proč se po něm cítíte prázdní
-
Jak se proti emočním upírům bránit a chránit vlastní energii
Jedna věta, která vystihuje emoční upíry
Psychologové upozorňují, že emoční upíři jsou lidé, kteří vás nutí dávat energii, ale sami vám nic nevrací. Tato jednoduchá věta přesně shrnuje jejich podstatu – jsou schopní dlouho mluvit jen o sobě, ventilovat své problémy a stížnosti, zatímco vaše potřeby a emoce přehlížejí.
„Emoční upír je člověk, který vás vyčerpá, aniž by si to nutně uvědomoval. Stačí krátký rozhovor a cítíte se, jako by vám někdo vysál všechnu sílu,“ vysvětluje psycholožka.
Typické projevy v každodenním životě
Emoční upíry můžete poznat podle několika znaků:
-
Mluví hlavně o sobě – jejich problémy jsou vždy důležitější než ty vaše.
-
Hledají drama – z maličkosti dokážou udělat tragédii.
-
Vzbuzují pocit viny – máte dojem, že jim něco dlužíte, i když to není pravda.
-
Neustále si stěžují – nikdy nejsou spokojení a očekávají, že je budete utěšovat.
Praktický příklad: kamarádka vám zavolá, že „se musí vypovídat“. Po hodinovém hovoru ale zjistíte, že nemáte chuť ani energii dělat cokoli jiného.
Jak působí na okolí
Kontakt s takovým člověkem bývá vyčerpávající. Cítíte:
-
únavu a vyčerpanost,
-
podrážděnost a špatnou náladu,
-
vnitřní napětí, že „musíte být k dispozici“.
Podle výzkumů psychologie mezilidských vztahů se tento efekt nazývá emoční vyčerpání – častý důvod, proč se lidé postupně začnou z toxických vztahů stahovat.
Jak se bránit
Pokud máte pocit, že vás někdo vysává, zkuste:
-
Nastavit hranice – jasně říct, kdy nemáte čas nebo chuť poslouchat.
-
Zkrátit kontakt – nemusíte být na telefonu 24/7.
-
Zůstat neutrální – nereagujte vždy na jejich dramatické příběhy.
-
Pečovat o sebe – dopřejte si odpočinek a čas s lidmi, kteří vás naopak nabijí energií.
„Není vaší povinností být emocionálním odpadkovým košem pro ostatní,“ dodává terapeutka.
Emoční upíři jsou všude kolem nás – v práci, mezi přáteli i v rodině. Není nutné se jim úplně vyhýbat, ale je klíčové naučit se nastavovat zdravé hranice. Jedna věta psychologů je přitom vystihuje dokonale: „Nutí vás dávat energii, ale sami vám nic nevrací.“ Pokud jste v jejich blízkosti, mějte to na paměti.
Zdroje: AkcniCeny.cz, psychologytoday.com, verywellmind.com






































































































































