Co se v článku dozvíte?
- Proč má problémy s nohama každý pátý Čech?
- Jaké chyby v dětství vedou k deformacím chodidel v dospělosti?
- Jak poznáte, že se problém týká i vás?
- Proč samotné vložky do bot nestačí?
- Co můžete udělat dnes, abyste se vyhnuli operaci v budoucnu?
Problémy s nohama nejsou výjimkou, ale realitou
Podle odborných odhadů trpí po ukončení růstu plochými nohami nebo jinými deformacemi chodidel přibližně 23 % populace. S přibývajícím věkem se tento podíl zvyšuje a po 65. roce věku se týká už více než třetiny lidí. Často se navíc jednotlivé vady kombinují – plochá noha se pojí s deformacemi prstů, vbočenými palci nebo bolestmi kotníků.
Zdravotní pojišťovny evidují každoročně rostoucí počet pacientů i výdejů ortopedických vložek, což jasně ukazuje, že nejde o okrajový problém, ale o trend, který se v populaci zhoršuje.
Poznáváte se? Tyto signály lidé často přehlížejí
Problémy s chodidly se neobjevují ze dne na den. Často začínají nenápadně a lidé je považují za „běžnou únavu“. Zpozornět byste měli, pokud:
- vás bolí nohy po delší chůzi nebo stání
- cítíte bolest na vnitřní straně chodidla
- rychle se unaví kotníky nebo kolena
- boty se vám sjíždějí nebo se více prošlapávají na vnitřní straně
- objevují se bolesti zad bez zjevné příčiny
Právě tyto příznaky mohou ukazovat na zborcenou klenbu nebo tzv. mediální kolaps nohy.
Riziko vzniká už v dětství. Kritické je období do sedmi let
Nejčastější chyby vznikají v raném dětství, kdy se nožní klenba teprve vyvíjí. Nejohroženější skupinou jsou děti ve věku tří až sedmi let. Statistiky ukazují, že plochá noha se častěji objevuje u chlapců než u dívek.
Velkou roli hraje nedostatek přirozeného pohybu, dlouhé sezení a také nevhodná obuv. Mnoho rodičů spoléhá na to, že „z toho dítě vyroste“, což je podle odborníků jedna z nejčastějších chyb. První signály se často přehlédnou a problém se projeví až o desítky let později.
Móda a špatná obuv jako tichý viník
Nevhodná obuv patří mezi hlavní příčiny deformací chodidel u dětí i dospělých. Úzké špičky, tvrdé podrážky, boty bez pevného vedení paty nebo dlouhodobé nošení „pohodlných“ bot bez opory narušují přirozenou funkci nohy.
U dětí je navíc častým problémem špatná velikost. Chodidlo roste rychle a boty mohou být těsné už po několika měsících. Odborníci doporučují kontrolu velikosti obuvi zhruba každé tři měsíce a dostatečný prostor před prsty.
Když nefungují nohy, trpí celé tělo
Chodidla jsou základem celého pohybového aparátu. Pokud nefungují správně, postupně se přetěžují kolena, kyčle i páteř. Bolesti zad, ztuhlost, omezená hybnost nebo problémy se stáním nejsou výjimkou.
Dlouhodobě neléčený stav může vést k nutnosti zakázkové obuvi nebo k chirurgickému zákroku. Odborníci upozorňují, že přibývá i operací u starších lidí, kteří potíže s chodidly roky podceňovali.
Vložky mohou ulevit, ale samy problém nevyřeší
Individuální ortopedické vložky dokážou zmírnit bolest a zlepšit komfort při chůzi. Samy o sobě ale tvar chodidla nezmění. Klíčovou roli hraje pravidelné a dlouhodobé cvičení, které aktivuje hluboké svaly nohy.
Mezi nejúčinnější metody patří například cvičení malé nohy, cílená fyzioterapie nebo dynamická neuromuskulární stabilizace. Bez aktivního přístupu pacienta však žádná pomůcka nepřinese trvalý efekt.
Co dělat, než bude pozdě?
Bolest nohou není normální stav, se kterým by se člověk měl smířit. Čím dříve se problém začne řešit, tím menší zásah je potřeba. Pokud se potíže opakují, je vhodné vyhledat odborníka, který posoudí stav chodidel v souvislosti s celým tělem.
Včasná prevence, správná obuv a pravidelný pohyb mohou rozhodnout o tom, zda budete v budoucnu chodit bez bolesti, nebo řešit problémy operací.
Zdroje: AkcniCeny.cz, vzp.cz, webmd.com, healthline.com
