Kdy jíst banán? Toto je ideální čas pro lepší trávení i hubnutí

Pitný režim je základ zdraví, ale málokdo přemýšlí nad tím, zda volba studené či teplé vody může ovlivnit trávení, hubnutí i energii během dne. Zjistěte, jak jednotlivé varianty působí na organismus, jaké mají výhody a kdy je vhodnější zvolit studenou či naopak teplou vodu.

Švestky patří mezi ovoce, které se vyplatí zařadit do jídelníčku nejen pro jejich sladkou chuť, ale i pro jejich zdravotní přínosy. Podporují trávení, mohou pomoci při hubnutí a dodají energii bez prudkých výkyvů cukru v krvi. Přestože neexistuje oficiálně nejlepší čas na jejich konzumaci, strategická svačina může být tou nejpraktičtější volbou.

Pití horké vody nalačno i během dne je jednoduchý a účinný rituál, který má překvapivě mnoho zdravotních přínosů. Pomáhá nastartovat trávení, podpořit hubnutí, očistit tělo od toxinů a zlepšit celkovou pohodu. Tento zvyk, známý z ajurvédy i čínské medicíny, si nachází stále více příznivců i u nás

Pitný režim ovlivňuje nejen vaši energii, ale i kvalitu spánku či trávení. Nutriční specialisté doporučují většinu vody vypít do 16. hodiny – nejen kvůli hydrataci, ale také kvůli lepšímu spánku. Proč na tom záleží a jak si správně rozvrhnout pití vody během dne?

Metoda 8-8-8 je jednoduchý, ale účinný systém, který pomáhá obnovit rovnováhu mezi tělem a myslí. Tím, že dává stejný prostor spánku, jídlu a času bez stresu, podporuje zdravý rytmus dne i dlouhodobou pohodu bez nutnosti držet diety nebo měnit život od základu.

Každý, kdo se snaží zhubnout v oblasti břicha, by měl zpozornět. Existují totiž tři druhy sacharidů, které tělo okamžitě mění na tuk – a často je přijímáme, aniž bychom o tom věděli. Jsou skryté v oblíbených potravinách, které považujeme za „nevinné“. Které to jsou a jak se jim vyhnout?

Japonci jsou známí dlouhověkostí a zdravým životním stylem, který se neomezuje jen na to, co jedí, ale i jak žijí po jídle. Jejich přístup k trávení kombinuje respekt k tělu, rovnováhu a malé rituály, které zlepšují metabolismus i celkovou pohodu.

Zapomeňte na složité diety a hodiny v posilovně. Metoda 2+2+4 si získává oblibu po celém světě, protože slibuje ploché břicho, víc energie a lepší trávení – bez hladovění a stresu. Stačí pár jednoduchých kroků denně a výsledky se dostaví překvapivě rychle.

Japonci patří mezi nejzdravější a nejdéle žijící národy světa. Jejich tajemství spočívá nejen v rybách, zelenině či zeleném čaji, ale i v jednoduché zásadě: „hara hachi bu“. Tento princip vybízí k tomu, abychom jedli do 80 % sytosti – a právě tím si udržujeme nejen zdravou váhu, ale i duševní rovnováhu.

Moderní léky na hubnutí jako Ozempic, Wegovy a Mounjaro si získaly obrovskou popularitu, ale jejich cena je pro mnoho lidí nedostupná. WHO proto apeluje na výrobce, aby léčbu obezity zlevnili a zpřístupnili širší veřejnosti. Jak fungují a proč je kolem nich tolik debat?