Kolik hodin spánku potřebuje váš školák?

Demence není jen otázkou genetiky nebo vysokého věku. Stále více výzkumů ukazuje, že klíčovou roli hrají každodenní návyky – a jeden z nich máme plně ve svých rukou. Týká se spánku, vnitřních biologických hodin a pravidelného denního rytmu. Právě tady může začít účinná prevence.

Možná jste to už zažili – dlouhá léta vztahu bez závazků, konec… a krátce nato svatba s někým jiným. Proč se to děje? Podle tzv. „teorie taxíku“ v tom nejde ani tak o osobu, ale o správné načasování. Tahle myšlenka ale vyvolává víc otázek než odpovědí.

Probouzíte se v noci a ráno máte pocit, že spánek nestál za nic? Nejste sami. Noční buzení trápí velkou část populace, ale ne vždy znamená problém. Odborníci na spánek mají poměrně přesnou odpověď na to, kolikrát je noční probuzení ještě normální – a kdy už byste měli zpozornět a zvážit odbornou pomoc.

Máte pocit, že neustále přemýšlíte o jídle – co budete jíst, kdy a jestli už zase nemáte hlad, i když jste právě dojedli? Nejste sami. Odborníci tento jev označují jako food noise neboli „hluk kolem jídla“. V posledních letech se o něm mluví čím dál víc, a to nejen v souvislosti s hubnutím, ale i s psychickou pohodou a dlouhodobým zdravím.

Džíny patří mezi nejoblíbenější kousky oblečení vůbec. Nosíme je ke tričku, svetru i mikině a spoléháme na to, že vydrží roky. Přesto je většina lidí ničí už při běžném praní. Odborníci z legendární denimové značky varují: jedna chyba se opakuje stále dokola a zbytečně zkracuje životnost i těch nejkvalitnějších džínů.

Možná pravidelně cvičíte, děláte dřepy, výpady a snažíte se zadek posílit. Přesto se tvar moc nemění a horní část hýždí zůstává povolená. Právě tahle partie přitom rozhoduje o tom, jestli zadek působí pevně, kulatě a pevně. Osobní trenéři se shodují, že nestačí cvičit „něco na zadek“. Klíčem je správný výběr cviků, které horní hýždě opravdu zapojí.

Více než dvacet let žil v jedné z nejprestižnějších královských rezidencí. Teď musí odejít. Přesun bývalého prince Andrewa z Royal Lodge není jen změnou adresy, ale jasným signálem, že monarchie se snaží odstřihnout od minulých skandálů.

Vitamíny a doplňky stravy nejsou levné, a tak je přirozené chtít z nich vytěžit maximum. Málokdo ale řeší, kdy je vlastně užívá. Právě načasování přitom může rozhodnout o tom, zda tělu pomohou – nebo naopak způsobí nevolnost, podráždění žaludku či zhoršení nálady. Ranní polykání kapslí nalačno, často jen s kávou, je jednou z nejčastějších chyb.

Mnoho lidí po šedesátce sází na chůzi nebo plavání. Jsou bezpečné, dostupné a doporučované roky. Jenže odborníci dnes upozorňují, že právě v tomto věku se v těle odehrává změna, kterou tyto aktivity samy o sobě neřeší. A pokud ji přehlížíte, můžete se nenápadně připravovat o sílu, stabilitu i soběstačnost.

Vodnář patří k nejsvobodnějším a nejméně předvídatelným znamením zvěrokruhu. Působí přátelsky, otevřeně a tolerantně, ale jen málokdo tuší, jak složité může být s tímto vzdušným vizionářem skutečně fungovat ve vztahu. Zatímco s některými znameními vytváří přirozenou souhru, jinde naráží na zásadní nepochopení. A často to není o citech, ale o nastavení mysli.