Co se v článku dozvím?
- Proč každodenní sprcha nemusí být pro starší lidi vhodná
- Jak často se mají senioři sprchovat podle odborníků
- Jak ochránit pokožku a mikrobiom
- Které partie je potřeba mýt denně
Proč by lidé nad 55 let měli přehodnotit časté sprchování?
S přibývajícím věkem se mění nejen naše tělo, ale i struktura a potřeby pokožky. Ta se stává tenčí, citlivější a snadněji se vysušuje. Pokud se lidé nad 55, resp. 65 let sprchují každý den a používají běžné mycí prostředky, může to vést k:
- narušení ochranného kožního filmu
- vysušení kůže a svědění
- prasklinkám a většímu riziku infekcí
Čistota je důležitá, ale v tomto věku je lepší hledět na kvalitu péče, nikoli na frekvenci.
Jak často by se měli lidé nad 55 let sprchovat?
Doporučení dermatologů zní: postačí 2–3× týdně.
Vše ale záleží na životním stylu. Pokud se potíte víc, sportujete nebo se více pohybujete venku, sprcha je samozřejmě vhodná častěji. Ale i tehdy platí:
- vlažná voda místo horké
- jemné, neparfemované prostředky
- co nejkratší pobyt ve sprše
- po sprše nezapomenout na hydrataci
Které partie mýt každý den?
I když se nesprchujete denně, určité části těla potřebují každodenní péči. Zaměřte se hlavně na:
- podpaží
- třísla a intimní oblast
- chodidla
- kožní záhyby (pod prsy, břicho, pod koleny apod.)
K jejich ošetření může dobře posloužit i vlhká žínka nebo speciální mycí ubrousky.
Ochrana kožního mikrobiomu – proč je to důležité?
Naše pokožka není jen ochranná vrstva – žije na ní komplexní mikrobiom, který nás chrání před:
- infekcemi,
- záněty,
- alergiemi.
Příliš časté mytí ale mikrobiom ničí. A to zvláště, když používáte:
- silně parfemované sprchové gely
- antibakteriální mýdla
- příliš horkou vodu
S přibývajícím věkem se rovnováha mikrobiomu hůře obnovuje, a proto je nutné k pokožce přistupovat šetrněji.
Jak správně pečovat o pokožku po sprše?
Sprcha nekončí tím, že zavřete vodu. Pokud chcete pokožce prospět, důležité jsou i následující kroky:
- Nesušte se drhnutím, jen jemně přitiskněte ručník.
- Aplikujte hydratační krém hned po sprše, ideálně ještě na vlhkou kůži.
- Vyberte si krém s obsahem glycerinu, panthenolu nebo přírodních olejů.
Zkuste také občas regenerační koupel s ovesnými vločkami, lněným semínkem nebo koupelovým olejem.
Pozor na tvrdou vodu a bezpečnost
Ve starším věku bývá pokožka ještě citlivější na složení vody. Tvrdá voda (vysoký obsah vápníku a hořčíku) ji může vysušovat ještě víc. Proto doporučujeme:
- měkčicí sprchové filtry
- hydratační přípravky s přirozeným pH
- krémy se zvláčňujícími složkami
Bezpečnost v koupelně je kapitolou sama pro sebe – často dochází k úrazům při vstupu nebo výstupu ze sprchy. Myslete proto na:
- protiskluzové podložky
- držadla u vany nebo sprchy
- sprchové sedačky či židle
Méně vody, více péče
Zvláště ve vyšším věku platí, že správná hygiena není o kvantitě, ale kvalitě. Přizpůsobte frekvenci sprchování svému tělu, pokožce i dennímu režimu. Tělo vám poděkuje nejen za úlevu od suchosti a svědění, ale i za zdravý mikrobiom, který vás ochrání lépe než jakýkoli gel.
Zdroje: mayoclinic.org, webmd.com, dermnetnz.org
