Co se v článku dozvíte?
- Kdy dochází ke změně času v roce 2024?
- Jaký je rozdíl mezi letním a zimním časem?
- Jak se na změnu času připravit a co to znamená pro naše tělo?
Kdy dochází ke změně času v roce 2024?
V roce 2024 dojde k přechodu na zimní čas v noci ze soboty 26. října na neděli 27. října. V tuto noc se hodiny ve 3:00 ráno posunou zpět na 2:00, což znamená, že získáme jednu hodinu spánku navíc. Zimní čas pak potrvá až do poslední březnové neděle, kdy se znovu přepneme na letní čas.
Co je letní a zimní čas?
Letní a zimní čas slouží k efektivnějšímu využívání denního světla. Letní čas byl zaveden, aby se prodloužily večery a lépe se využívalo denní světlo v letních měsících. Naopak zimní čas, který odpovídá standardnímu času, je tradičním způsobem měření času, kdy se hodiny vrátí zpět do svého „přirozeného“ rytmu.
Posun času má své zastánce i kritiky. Zastánci tvrdí, že letní čas přispívá k úsporám energie a podporuje venkovní aktivity v delších večerních hodinách. Kritici naopak upozorňují na zdravotní a psychické dopady spojené se změnami času, jako je narušení spánkového cyklu a zvýšení stresu.
Jak se na změnu času připravit?
Změna času, ať už na letní, či zimní, může ovlivnit náš biorytmus a kvalitu spánku. Někteří lidé si změny téměř nevšimnou, zatímco jiní mohou pociťovat únavu nebo podrážděnost. Zde je několik tipů, jak se na změnu připravit:
- Zkuste několik dní před změnou času chodit spát o 15–30 minut dříve nebo později, abyste tělu usnadnili přechod.
- Snažte se trávit více času na denním světle, které vám pomůže udržet stabilní biorytmus.
- Dbejte na dostatek odpočinku a minimalizujte rušivé vlivy, jako je sledování elektronických zařízení před spaním.
- Stravujte se zdravě, cvičte a dodržujte pravidelný denní režim, což může pomoci zmírnit dopady změny času.
Přečtěte si také:
Blíží se změna času 2025: Přechod na letní čas vám může ovlivnit spánek i energii