Co se v článku dozvím?
-
Které druhy ovoce prospívají pokožce během opalování
-
Jaké plody podporují trávení a pomáhají udržet ploché břicho
-
Proč je důležitá hydratace z potravin během horka
-
Jak ovoce chrání tělo před volnými radikály
-
Tipy, jak zařadit zdravé letní ovoce do každodenního jídelníčku
Meloun: Letní král hydratace
Meloun je z více než 90 % tvořen vodou, díky čemuž efektivně hydratuje organismus. Obsahuje také lykopen – antioxidant, který chrání pokožku před škodlivým UV zářením a zároveň působí protizánětlivě.
Tip: Meloun konzumujte ideálně samostatně, nikoli jako dezert po jídle – tak lépe podpoří trávení.
Borůvky: Malé, ale mocné antioxidanty
Borůvky patří mezi nejbohatší přírodní zdroje antioxidantů. Pomáhají neutralizovat volné radikály vznikající během pobytu na slunci, podporují paměť i zdravou mikrocirkulaci kůže.
Navíc mají nízký glykemický index, což z nich dělá ideální ovoce pro ty, kteří chtějí udržet štíhlou postavu i během grilovací sezóny.
Ananas: Trávicí pomocník a štíhlý pas
Ananas obsahuje enzym bromelain, který pomáhá trávit bílkoviny a snižuje nadýmání. Díky tomu přispívá k plochému břichu, i když si dopřejete těžší letní pokrm.
Zároveň obsahuje vitamín C, který je nezbytný pro tvorbu kolagenu – tedy pevné a pružné pokožky.
Mango: Přírodní ochrana před sluncem
Toto exotické ovoce je bohaté na beta-karoten, který v těle přechází na vitamín A. Ten pomáhá chránit pokožku před spálením, podporuje zdravou pigmentaci a zároveň napomáhá regeneraci kožních buněk.
Extra výhoda? Mango působí jemně projímavě, takže přirozeně podporuje detoxikaci.
Maliny: Skvělý zdroj vlákniny i chuti
Maliny jsou nejen chutné, ale také bohaté na vlákninu, která podporuje zdravé trávení a přispívá k pocitu sytosti. Obsahují rovněž antokyany, látky, které zlepšují elastici pleti a mikrocirkulaci.
Rychlý tip: Zamrazte je a přidejte do letního smoothie nebo vody s mátou.
Broskve a nektarinky: Hebká pleť i bez make-upu
Tyto plody obsahují vitamíny A, C a E, které dohromady působí jako komplexní výživa pro pokožku. Pomáhají udržet její hebkost, snižují suchost a napomáhají regeneraci po slunění.
Zkuste domácí pleťovou masku z rozmačkané broskve a lžičky jogurtu – pokožka vám poděkuje.
Jak zařadit zdravé ovoce do letního jídelníčku?
-
Ráno: Smoothie z melounu, borůvek a lžičky chia semínek
-
Dopolední svačina: Pár kousků manga nebo ananasu
-
Obědový salát: Přidejte kousky broskve nebo maliny do zeleninového salátu
-
Večer: Miska mražených borůvek jako dezert bez výčitek
Krása a zdraví v jedné misce
Letní ovoce není jen osvěžující pochoutka – správně zvolené druhy skutečně pomáhají chránit pokožku, udržet štíhlou linii a posílit organismus v horkých dnech. Zkombinujte více druhů a dbejte na pravidelný příjem – vaše tělo i pleť vám to vrátí.
Zdroje: AkcniCeny.cz, webmd.com, healthline.com, verywellfit.com
