Metoda 90/30/50: Nový způsob hubnutí, který funguje už během pár týdnů

Svátky plné hojnosti, cukroví a těžkých pokrmů jsou za námi, a mnoho z nás hledá způsob, jak se vrátit do formy. Zdravé stravování nemusí znamenat hladovění. Naopak! Dietní recepty na hubnutí vás mohou příjemně zasytit, dodat energii a zároveň podpořit vaše cíle. Přinášíme vám výběr jednoduchých a chutných jídel, která obsahují málo kalorií, ale hodně chuti.

Nemusíte hladovět ani se trápit drastickými dietami. S těmito 21 jednoduchými triky dokážete snížit kalorie, aniž byste si připadali o něco ochuzeni. Změňte pár drobností ve svém jídelníčku a zhubněte chytře a natrvalo.

Keto dieta bývá oblíbeným nástrojem pro rychlé hubnutí. Nové studie ale upozorňují, že může mít i temnou stránku, narušuje rovnováhu střevního mikrobiomu a zvyšuje hladinu špatného cholesterolu. Co zjistil výzkum a proč odborníci varují před jejím dlouhodobým dodržováním?

Hledáte způsob, jak podpořit hubnutí bez drastických diet? Vyzkoušejte přirozené spalovače tuků, které najdete běžně v obchodě. Které potraviny zařadit do jídelníčku?

Přemýšlíte nad tím, jak zhubnout, ale nejste si jisti, kterou cestou se vydat? Dva hlavní trendy, které se těší oblibě, jsou počítání kalorií a přerušovaný půst. Každá metoda má své výhody a nevýhody. Zjistěte, která je pro vás ta nejlepší, ať dosáhnete svých cílů zdravě a efektivně.

Chcete shodit pár kil bez hladovění a dřiny v posilovně? Tahle jednoduchá dieta slibuje úbytek až 8 kg za měsíc – a to bez jojo efektu. Stačí se držet několika zásad.

Máte odpoledne chuť na něco dobrého, ale nechcete pokazit svůj jídelníček? Svačiny nemusí být kalorické bomby. Existují chutné, výživné a jednoduché varianty, které mají méně než 200 kcal, a přesto vás zasytí i potěší. Inspirujte se naším výběrem 20 nápadů na rychlý a zdravý mezioběd.

Středomořská dieta je považována za jeden z nejzdravějších způsobů stravování, ale věděli jste, že existuje ještě zdravější alternativa? Atlantická dieta, inspirovaná stravovacími návyky v severozápadním Španělsku a Portugalsku, nabízí vyváženější a výživnější přístup k jídlu. Jaké jsou její výhody a čím se liší od středomořské diety?

Snažíte se zhubnout, ale ručička na váze se ani nehne – nebo dokonce stoupá? Přibírání na váze nemusí vždy souviset jen s přejídáním. Existují i méně známé faktory, které mohou ovlivňovat vaši hmotnost. Podívejte se na 10 překvapivých důvodů, proč máte nadváhu a hubnutí se vám nedaří.

Vláknina je nezbytnou složkou zdravé stravy, která je často opomíjená, a přitom hraje klíčovou roli v regulaci hladiny cukru v krvi. Ať už jde o prevenci cukrovky, její zvládání nebo prostě jen udržení zdraví, vláknina je nenahraditelným pomocníkem. V tomto článku se zaměříme na její význam, různé typy a benefity, které přináší, zejména lidem s cukrovkou nebo těm, kteří se chtějí vyhnout riziku jejího vzniku.