Mýty o vitamínu D a spánku: Konzumovat ho ráno nebo večer?

Výzkumníci z Velké Británie prověřili přes šedesát doplňků stravy na depresi a zjistili, že jen čtyři z nich mají spolehlivé důkazy o účinnosti. Podívali se na desítky studií a hodnotili vliv na serotonin, dopamin i zánět. Výsledky ukazují, že některé běžně dostupné látky mohou podpořit léčbu, pokud se používají s rozvahou a pod dohledem odborníků.

Selen je stopový prvek, který má klíčový význam pro lidské zdraví a správnou funkci štítné žlázy. Tento živinový minerál se nachází v půdě a vstupuje do potravinového řetězce především prostřednictvím rostlin a zvířat. I když je potřebný pouze v malých množstvích, jeho úloha v metabolismu a štítné žláze je nezastupitelná.

Zinek je stopový prvek a i přes toto označení je nepostradatelný pro lidské tělo. Jeho nedostatek může způsobit řadu potíží a nepříjemností. Jako u jiných vitamínů a minerálů, i u zinku bychom měli dbát na jeho správnou hladinu v těle a nepodceňovat jeho případný nedostatek.

Řepa je jednou z nejvíce příznivých potravin pro naše zdraví. Přinášíme Vám několik důvodů, proč řepu zařadit do Vašeho jídelníčku a pár zdravých receptů z řepy.

Česnek je jednou z prvních rostlin na světě, která byla prohlášena za léčivou. Má příznivé účinky na zdraví člověka a lze ho považovat za účinný imunitní stimulant.

Možná si říkáte, že jeden den strávený doma nic neznamená. Jenže lidské tělo funguje jinak. Už během několika hodin bez denního světla, pohybu a kontaktu s okolím se začínají měnit hormony, energie i trávení. A některé reakce jsou překvapivě rychlé.

Sklenice mléka denně. Jogurt ke snídani. Sýr k večeři. Možná máte pocit, že tím pro své kosti děláte maximum. Jenže právě tady se skrývá detail, který většina lidí přehlíží. Pevnost kostí totiž nestojí jen na mléčných výrobcích a někdy může jednostranný přístup nadělat víc škody než užitku.

Vejce patří mezi nejběžnější potraviny českých domácností. Nové poznatky ale naznačují, že mohou hrát roli i tam, kde byste to možná nečekali – ve zdraví mozku. Klíčem je látka jménem cholin. Jak silná je souvislost a kolik vajec dává smysl jíst?

Dlouhá léta jsme si mysleli, že stárnutí probíhá pomalu a rovnoměrně – den za dnem, rok za rokem. Nový výzkum ale ukazuje, že realita je jiná. Podle vědců dochází k výrazným biologickým změnám ve dvou konkrétních obdobích života. První kolem 44. roku a druhé po 60. roce života. Co přesně se s tělem děje?

Ranní káva je pro mnoho lidí samozřejmost. Povzbuzuje, zlepšuje náladu a podle studií má i zdravotní benefity. Přesto existuje detail, o kterém se mluví méně – její vliv na zdravé kosti. Nejde o paniku. Jde o dlouhodobý efekt, který si většina lidí vůbec neuvědomuje.