S příchodem studených a sychravých dnů se výrazně zvyšuje také riziko nachlazení. Průměrného dospělého člověka toto onemocnění potká asi dvakrát až třikrát ročně. U dětí je pak výskyt ještě častější, s běžným nachlazením stonají i osmkrát za rok. Většina případů nachlazení však připadá na zimní měsíce. Proč tomu tak je? A jak správně rozpoznat počínající příznaky?
Co je vlastně nachlazení?
S nachlazením se běžně setkává většina z nás. Jedná se o akutní virovou infekci horních cest dýchacích, která se většinou vyznačuje relativně mírným průběhem. Dohromady infekce horních cest dýchacích vyvolává více než 200 různých virů. U nachlazení jde nejčastěji o rhinoviry, výjimkou však nejsou ani koronavirové či adenovirové infekce.
Jde o velmi nakažlivé onemocnění přenášené kapénkami. Po styku kapének obsahujících virové částice se sliznicí člověka jsou pak buď viry efektivně zlikvidovány, nebo dochází k rozvoji onemocnění. Inkubační doba nemoci je v takovém případě velmi krátká, první příznaky se povětšinou objeví již 1-3 dny po přenosu viru.
Jaké jsou rizikové faktory přenosu nachlazení?
Existuje hned několik důvodů, proč se nachlazení šíří zejména v období zimních měsíců. V chladném počasí většina z nás tráví více času uvnitř než v létě, díky čemuž se výrazně zvyšuje riziko přenosu. Dalším důvodem je úbytek slunečního záření, který způsobuje nedostatek vitaminu D. Ten je nezbytný pro správnou funkci imunitního systému. Zimní počasí má vliv také na samotné „přežití“ a přenos virů. Nižší teplota a úbytek UV záření zajišťují delší výdrž virových částic, zatímco nízká vlhkost vzduchu přispívá k snadnějšímu vzniku a šíření kapének.
Kdo je k nachlazení nejnáchylnější?
Zda viróza propukne a jak silné budou její příznaky závisí na celé řadě faktorů. Existuje však několik rizikových skupin, u nichž je nachlazení častější a mívá silnější průběh. Mezi nejohroženější patří zejména děti, senioři, osoby s oslabenou imunitou, kuřáci a lidé s jiným nedoléčeným onemocněním.
Projevy a příznaky nachlazení
Nachlazení většinou trvá od sedmi do deseti dnů, přičemž příznaky se většinou objevují postupně, i v řádu několika dní. Mezi nejčastější projevy onemocnění patří:
- pálení a bolest v krku
- pálení v nose a v nosohltanu
- kýchání
- dráždivý suchý kašel, který může přejít do vlhkého kašle
- vodnatá rýma, která může přejít do hlenovité rýmy
- únava
- mírná bolest svalů
- zvýšená teplota (u dětí i horečka)
- bolest hlavy
- ztráta chuti k jídlu
Velmi častým jevem jsou postupné změny projevů nachlazení. Velmi často také nedochází k vyvinutí všech příznaků, ale pouze některých.
Jaké jsou základní fáze nachlazení?
Nachlazení je postupně se rozvíjející onemocněn a celý průběh tak lze rozdělit do několika fází. Ve většině případů rozlišujeme tři základní fáze nachlazení:
První fáze: Počínající příznaky
Počátky nachlazení poznáte podle škrábání v krku, šimrání v nose či slabé rýmy. Už při prvních příznacích je dobré situaci řešit, abyste předešli těžšímu průběhu i šíření nemoci mezi blízké.
Druhá fáze: Vrchol onemocnění se silnými projevy
Ve druhé fázi nachlazení škrábání v krku přechází v bolest a rozvíjí se rýma. Může se objevit také teplota a další příznaky popsané výše.
Třetí fáze: Postupné ustoupení příznaků
Po několika dnech nemoci začne imunitní systém mít nad nachlazením navrch. Dojde tak postupnému utlumování bolesti, kašel zvlhne a rýma se zmírní.
Jak léčit nachlazení?
Nachlazení je povětšinou mírné onemocnění, k jehož léčbě nebývají používána antivirotika. Pro co nejrychlejší uzdravení tak musíte dát imunitě prostor, aby si mohla s onemocněním poradit sama. Co tedy při nachlazení dělat?
- Dopřejte tělu klid, teplo a dostatek spánku.
- Dodávajte tělu dostatek tekutin, nejlépe teplých nápojů.
- Pro posílení imunity můžete vyzkoušet některé vitaminy (C, D) nebo bylinné přípravky.
Čemu se naopak raději vyhnout?
- Nesnažte se nemoc přemoci – při příliš brzkém návratu do normálního režimu hrozí riziko nedoléčené infekce.
- Omezte styky s ostatními abyste zabránili šíření nemoci.
- Nikdy neberte antibiotika, pokud vám je nepředepíše lékař.
- V době nachlazení nesportujte ani nenavštěvujte saunu.
Prevence nachlazení
Při nachlazení si s viry musí poradit vaše imunita. Existuje však několik způsobů, jak imunitu posílit. Jak na to?
- Zaměřte se na vyvážený jídelníček.
- Můžete využít doplňky stravy a vitamíny D a C, zinkem a selenem.
- Oblékejte se přiměřeně počasí, otužujte se pozvolna.
- Zaměřte se na aktivní pohyb na čerstvém vzduchu.
- Dbejte na dostatečné množství a kvalitu spánku. Vyhýbejte se stresovým situacím.
- Dodržujte hygienu, zejména mytí rukou.
Kdy zajít kvůli nachlazení k lékaři?
Běžné nachlazení je možné bez problémů vyléčit i doma bez nutnosti návštěvy lékaře. Existují však i situace, kdy je klíčové kontaktovat praktického lékaře:
- nachlazení u kojence
- nachlazení u těhotných žen
- nachlazení trvající déle než 10 dní bez zřetelného zlepšení
- nachlazení s vysokými horečkami
- nachlazení doprovázené dušností či ostrou bolestí v uchu
