Vaše poloha:
Nadledvinky: co jsou a jaké jsou jejich funkce
(Foto: canva.com)

07.01.2023

Nadledvinky: co jsou a jaké jsou jejich funkce

Trápí vás stres, problémy se spánkem či nadměrné ukládání tuku? Důvodem může být i špatná funkce nadledvin. Jaká je jejich úloha v organismu a jak zajistit jejich správnou funkci?

 

Co jsou nadledviny a jaká je jejich funkce?

 

Nadledviny jsou mimořádně důležitý orgán, kterému však často nevěnujeme dostatečnou pozornost a péči. Jedná se totiž o poměrně malou párovou žlázu nacházející se na vrchní části ledvin. I přes své rozměry však nadledviny produkují více než 50 různých hormonů, které ovlivňují takřka všechny důležité procesy v našem těle.

 

Mezi nejznámější hormony nadledvin patří kortizol, noradrenalin, adrenalin či DHEA. Ty hrají mimo jiné důležitou roli při zvládání stresu a napětí a jejich rovnováha je proto klíčová pro dobré psychické zdraví i fyzickou kondici.

 

Únava nadledvin

 

V současnosti je nejčastějším problémem spojeným s nadledvinami právě renální únava. Moderní životní styl plný stresových situací vede k tomu, že až 80 procent populace je ohroženo určitým stupněm této choroby.

 

Únava nadledvinek je způsobena chronickým stresem, napětím, špatným jídelníčkem, přijímáním velkého množství stimulačních látek či nedostatkem spánku. Na vině je zejména stresový hormon kortizol. Pokud je totiž dlouhodobě produkován nadbytek této látky, dochází k narušení kortizolového cyklu a rovnováha tohoto hormonu je tak narušena.

 

Podobné procesy pak postihují v menší míře i ostatní hormony produkované nadledvinami, jako jsou androstenedion (tedy prekurzor testosteronu), adrenalin či noradrenalin.

 

Typické příznaky chybné funkce nadledvin

 

  • Silná únava (i při dostatku kvalitního spánku) a obtížné vstávání
  • Problémy s usínáním
  • Úzkosti, deprese, výkyvy nálad
  • Pocity stresu a napětí
  • Přibývání na váze a nadměrné ukládání tuku.
  • Velká chuť na slané
  • Potřeba stimulantů – kofein, nikotin
  • Snížená chuť k jídlu v ranních hodinách
  • Slabost

 

Prevence a léčba

 

nadledvinky stres
(Foto: canva.com)

 

Vyhýbejte se stresu a napětí

 

Patrně nejnáročnějším krokem je právě omezení stresu. Bez omezení stresových situací však k výraznému zlepšení nejspíše nedojde. Pokuste se tedy změnit své pracovní návyky, vyhýbat se prokrastinaci a následnému dohánění skluzu. Naopak věnujte více času sobě, rodině a relaxaci.

 

Spánek

 

Ačkoli se jedná o „začarovaný kruh“, důležité je právě zlepšení spánku. A to nejen jeho délky, ale zejména kvality. Proto pro vás máme několik tipů, jak zlepšit spánek:

 

  • Pokuste se usínat v tmavé tiché místnosti
  • Před spaním pořádně vyvětrejte
  • Alespoň 30 minut před spaním se vyhněte modrému světlu z displejů telefonu a televize.
  • Využijte čajů pro lepší spánek s obsahem kozlíku lékařského či chmelu

 

Omezte kofein

 

Renální únavu může způsobovat také nadměrná konzumace přírodních stimulantů jako je kofein, thein či nikotin. Pokuste se proto omezit jejich užívání na minimum či je úplně vysadit. Vyhněte se také spalovačům tuku na bázi kofeinu.

 

Zlepšete své stravování

 

Pro správné zdraví nadledvinek je důležitá vyvážená strava. Omezte proto nepřiměřeně slaná jídla, cukrovinky či alkohol. Pro správnou funkci nadledvin je důležitý také pravidelný přísun potravy, neprovádějte proto přerušované půsty a hladovění za účelem hubnutí či detoxikace.

 

Vyzkoušejte cvičení či meditaci

 

K snížení stresu často stačí věnovat více času pohybu či meditaci. I pouhých několik minut denně vám může pomoci k zdravějšímu a vitálnějšímu životnímu stylu.

 

Vyzkoušejte sílu adaptogenů

 

Léčivá síla se skrývá i v bylinách a mnohé z nich již tisíce let pomáhají lidem v léčbě nespočtu nemocí. Pro léčbu renální únavy se hodí například ashwagandha, ženšen, maca, bakopa či kořen lékořice.

 

 

 

Mohlo by Vás zajímat

Alzheimerova choroba bez příznaků: Jak ji správně diagnostikovat

Alzheimerova choroba je progresivní neurodegenerativní onemocnění, které výrazně ovlivňuje životy pacientů a jejich rodin. Toto onemocnění je hlavní příčinou demence a jeho vliv na paměť, myšlení, a chování může být devastující.

Trápí vás klouby? Než sáhnete po doplňcích, poznejte pravdu o kloubní výživě

Bolest kloubů je častým problémem, který postihuje lidi všech věkových kategorií. Ať už se jedná o důsledek stárnutí, zranění, nebo onemocnění, hledání účinného řešení je často spojeno s frustrací. Na trhu je mnoho doplňků stravy slibujících zázračnou úlevu, ale jaká je skutečná pravda o kloubní výživě? Než sáhnete po prvním balení, přečtěte si, co byste měli vědět o výživě kloubů, mýtech a skutečných možnostech, které vám mohou pomoci.

Klíšťata pod lupou: 5 nebezpečných mýtů, kterým byste neměli věřit

Klíšťata jsou malí parazité, kteří se mohou stát velkými problémy pro lidi i zvířata. Přenášejí totiž závažné infekce, jako je klíšťová encefalitida a lymeská borelióza. Kolem těchto tvorů koluje mnoho mýtů, které mohou vést k nebezpečnému podcenění rizik nebo naopak k nadměrnému strachu. Tento článek se zaměří na rozptýlení těchto mýtů a odhalí skutečná fakta o klíšťatech. Pomůže vám lépe porozumět těmto parazitům a poskytne důležité informace o prevenci a ochraně.

Bojujete s tlakem v uších? Zkuste tyto osvědčené techniky

Trápí vás nepříjemný pocit tlaku v uších? Může vznikat z přirozených příčin, ale značí také některá vážnější onemocnění. Zjistěte proto, jak tlaku v uších předejít a jak ho léčit.

Hemoroidy: Jak rozpoznat příznaky a kdy vyhledat lékaře?

Hemoroidy jsou bolestivé onemocnění, jenž patří mezi velká tabu. A to i přesto, že jimi trpí přibližně polovina populace nad 50 let. Léčbu hemoroidů přitom mnohdy zvládnete bez problémů sami v pohodlí domova. Jak na to?

Začínající neštovice se neprojevují jen jako pupínky: Těchto příznaků si všímejte dřív

Plané neštovice jsou u dětí běžné, ale jejich začátek bývá často nenápadný. Než se objeví typické pupínky, přichází řada varovných příznaků, které rodiče snadno přehlédnou. Zjistěte, co sledovat dřív, než se objeví vyrážka, a jak rozeznat neštovice od běžné virózy.

Nízký krevní tlak: Nepodceňujte ho a včas vyhledejte pomoc

Nízký krevní tlak, známý také jako hypotenze, je často považován za méně závažný problém ve srovnání s vysokým krevním tlakem. Přestože mnoho lidí může žít s nízkým tlakem bez zjevných problémů, u některých jedinců může způsobovat vážné zdravotní komplikace. Je důležité rozpoznat příznaky a příčiny nízkého krevního tlaku, aby bylo možné včas vyhledat odbornou pomoc a předejít tak závažným následkům.

Plíseň na kůži? Takhle ji spolehlivě poznáte a zbavíte se jí jednou provždy

Plíseň na kůži trápí děti i dospělé, a pokud se neřeší včas, může přerůst v nepříjemný chronický problém. V článku se dozvíte, jak ji bezpečně rozpoznat, co ji způsobuje a jak se jí účinně zbavit, a to jednou provždy.

Hrách v boji proti chronickým onemocněním: Prevence diabetu a srdečních chorob

Chronická onemocnění, jako je diabetes a srdeční choroby, představují v dnešní době jednu z největších zdravotních výzev. Tato onemocnění ovlivňují miliony lidí po celém světě a mají významný dopad na kvalitu života a zdravotní systém. Klíčovou roli v prevenci a léčbě těchto nemocí hraje strava. Správně sestavená dieta může nejen předcházet vzniku těchto onemocnění, ale také pomáhat při jejich léčbě. Jednou z potravin, která získává stále větší pozornost pro své zdravotní benefity, je hrách. Tento nenápadný luštěninový zázrak se ukazuje jako cenný pomocník v boji proti chronickým onemocněním.

Únava a ztráta chuti k jídlu: Může jít o skryté symptomy rakoviny ledvin

Únava a ztráta chuti k jídlu jsou běžné symptomy, které mohou signalizovat celou řadu zdravotních problémů. Avšak méně známým faktem je, že tyto příznaky mohou být také varovnými signály rakoviny ledvin. Tento typ rakoviny je často diagnostikován v pokročilejších stádiích právě kvůli tomu, že jeho rané symptomy bývají velmi nenápadné a snadno přehlédnutelné.

Spolupracujeme s: