Nákupní triky wellness žen: 10 zdravých zvyků, které změní váš nákupní košík

Některé potraviny vypadají na první pohled zdravě – ale ve skutečnosti narušují trávení, podporují záněty a přispívají k ukládání tuku v oblasti břicha. Obzvlášť rizikové jsou pro ženy v menopauze. Co vyřadit a čím nahradit?

Hubnutí dnes nemá jen jednu podobu. Někdo pečlivě počítá každou kalorii, jiný sleduje hodiny a čeká, až se otevře jeho jídelní okno. Přerušovaný půst i omezení kalorií patří mezi nejčastěji doporučované strategie, ale otázka zní: vede některá z nich skutečně k lepším výsledkům, nebo je rozdíl menší, než se zdá?

Řadu potravin máme zafixovaných jako nepřátele zdraví nebo štíhlé postavy. Ve skutečnosti ale často záleží spíš na množství, úpravě a kombinaci než na samotné surovině. Některé „zakázané“ potraviny mohou být při správném použití překvapivě prospěšné.

S přibývajícím věkem se mění trávení, imunita i potřeby organismu. Ne každé ovoce, které prospívá mladším lidem, je ideální i po šedesátce. Některé druhy mohou pomoci s tlakem, pamětí nebo klouby, jiné naopak zatěžují trávení. Přinášíme přehled ovoce, které je pro seniory nejvhodnější – a také tipy, jak ho jíst chytře.

Bílkoviny patří mezi základní stavební kameny lidského těla, přesto jich řada lidí dlouhodobě přijímá méně, než by měla. Nedostatek proteinů se přitom neprojevuje jen úbytkem svalů, ale i změnami nálady, únavou nebo pomalým hojením ran. Jak poznáte, že byste je měli ve stravě navýšit?

Zima bývá pro hubnutí nejtěžší období. Máme menší chuť se hýbat, tělo si říká o „hutnější“ jídla a lákají nás kalorické klasiky. Přitom právě zimní suroviny mohou být ideálním základem redukčního jídelníčku. Jsou levné, dostupné, syté a při správné přípravě mají překvapivě málo kalorií.

Stačí jedna relativně malá změna v jídelníčku a tělo může začít fungovat jinak. Nová vědecká studie ukazuje, že omezení ultrazpracovaných potravin může u starších osob vést nejen k úbytku tělesného tuku, ale také ke zlepšení metabolismu, hladiny cukru v krvi i hormonální rovnováhy. A to bez drastických diet, počítání kalorií nebo změny pohybových návyků.

Únava, bledá pleť, zadýchávání nebo časté bolesti hlavy. Mnoho lidí tyto potíže přičítá stresu nebo nedostatku spánku, skutečná příčina ale může být jinde. Nedostatek železa patří v Česku k nejčastějším výživovým problémům – a často zůstává dlouho bez povšimnutí. V článku se podíváme na to, proč je železo pro tělo klíčové a jak ho přirozeně doplnit z běžné stravy.

Kolagen se stal symbolem mladistvého vzhledu. Ženy po čtyřicítce za něj utrácejí tisíce korun v doplňcích stravy, přitom ho mají denně na dosah ruky v obyčejné potravině, kterou znaly už naše babičky. Právě ta může pleti, kloubům i vlasům vrátit pružnost a vitalitu – přirozeně a levně.

Hořká čokoláda má pověst zdravější sladkosti. Často po ní saháme s pocitem, že si dopřáváme něco „méně hříšného“. Realita ale bývá složitější. Ne každá černá čokoláda je skutečně kvalitní a přínosná pro zdraví. Rozdíly mezi jednotlivými výrobky jsou obrovské a skrývají se hlavně v detailech na obalu, které většina lidí přehlíží.