Proč je zinek pro naše tělo tak důležitý?
Obecně lze říct, že nám zinek pomáhá regenerovat. A to jak po fyzické stránce, tak i po té psychické. Jedná se o antioxidant, jenž pomáhá chránit buňky před působením volných radikálů. Přítomnost zinku je nezbytná pro správné fungování mnoha enzymatických systémů v těle. Podílí se na procesu dělení buněk, na syntéze DNA a jiných bílkovin. Přispívá ke zdravé pokožce, plodnosti a reprodukci, nebo rozvoji imunitního systému. Podporuje zdraví mozku a nervové soustavy. Ve vyšší koncentraci se vyskytuje v hipokampu, což je centrum paměti a učení v mozku.
Jelikož se účastní syntézy bílkovin, je nezbytný pro silné a zdravé vlasy. Vytváří mimo jiné bílkovinu kreatin, což je hlavní složka vlasů. Bez zinku vlasy slábnou a řídnou.
U mužů má pak vliv na hladinu testosteronu, jenž u nich přímo ovlivňuje růst svalů, psychiku, nebo kvalitu sexuálního života. Může také působit jako prevence rakoviny prostaty, nebo zlepšit kvalitu spermií. Jejich nedostatek je jedním z příznaků nedostatku zinku. Je ale třeba dbát na jeho správnou hladinu. Nadbytek může naopak způsobit problémy s pohyblivostí spermií. Riziko předávkování hrozí při dlouhodobě zvýšeném příjmu a vdechování par nebo práškového zinku. Projevuje se bolestmi svalů, průjmem, chudokrevností, nevolností a zvracením.
Zinek se v organismu nekumuluje a proto i případné předávkování má většinou krátkého trvání. Za předpokladu, že nedochází k jeho dalšímu příjmu.
Doporučená denní dávka zinku je 10 - 30 miligramů.
 |
Medpharma Zinek 15 mg 37 tablet 35 Kč |
 |
Pharma Activ Zinek 30 mg 60 kapslí 185 Kč |
Kdo může nejčastěji nedostatkem zinku trpět?
Jako u jiných minerálů a vitamínu, i pro zinek platí, že nejohroženější skupinou jsou lidé s nevyváženou stravou. Nedostatkem zinku ale mohou trpět především mladiství, děti, těhotné ženy, nebo sportovci. Pozor by si ale měli dát i diabetici, lidé s onemocněním střev a atopickým ekzémem.
Příznaky nedostatku zinku
Mezi nejčastější projevy nedostatku zinku v těle patří zejména padání vlasů, bílé skvrny na nehtech, únava, popraskané koutky úst, suchá a hrubá kůže, zhoršená imunita, nebo pomalé hojení ran.
Za těmito projevy často stojí nedostatek bílkovin, nebo jejich nesprávná syntéza. Poté, co jsou bílkoviny zkonzumovány, organismus je rozkládá na aminokyseliny, tedy menší molekuly, aby se usnadnila jejich doprava po těle. Jakmile dorazí na místo, kde jsou třeba, jsou opět syntetizovány na různé typy bílkovin. Bez zinku ale tato syntéza nefunguje správně.
Velmi důležité je udržovat správnou hladinu zinku u těhotných. V případě jeho těžkého nedostatku může způsobovat špatný vývoj plodu, porodní komplikace, čí nízkou porodní hmotnost dítěte.
.png)
Jak doplnit hladinu zinku v organismu?
Zinek musí být přijímán denně, jelikož jej naše tělo neustále spotřebovává k regeneraci. Než sáhnete po doplňcích potravin, je třeba říci, že zinek je nejlépe přijímán z živočišných potravin. Nejlepším zdrojem jsou v tomto směru červené maso (například kilo hovězí kýty obsahuje 6,5 gramu zinku) a játra, mléko, vejce, nebo mořské plody, zejména ústřice a krabi. Nejlepšími zdroji z řad rostlinných produktů jsou luštěniny, semínka, ořechy a celozrnné produkty (vločky, hnědá rýže).
Pakliže se přeci jen rozhodnete sáhnout po doplňku stravy, je zinek často kombinován s vitamínem C, pro jejich sdílený pozitivní vliv na imunitní systém.
Zinek v akci
Dr. Max Vápník- -Hořčík- -Zinek 100 tbl
179 Kč
• vápník přispívá k udržení normální činnosti svalů a k norm... více informací
