Co se v článku dozvíte?
- Jak často je vhodné se sprchovat?
- Jak reaguje suchá, mastná či citlivá pokožka na sprchování?
- Proč je důležitý kožní mikrobiom a jak ho chránit?
- Jak přistupovat ke sprchování dětí, miminek a sportovců?
- Jaké chyby děláme nejčastěji při sprchování?
- Jak správně pečovat o pokožku po sprše?
Jak často se sprchovat a proč?
Odborníci se shodují, že není nutné sprchovat se několikrát denně. U zdravého dospělého člověka je vhodná frekvence sprchy jednou denně nebo obden, podle individuálních potřeb. Příliš časté sprchování vysušuje pokožku a narušuje její přirozený ochranný film. Výjimkou jsou situace po sportu nebo v horkých dnech, kdy je odstranění potu důležité pro prevenci kožních problémů.
Vliv sprchování na různé typy pokožky
- Suchá pokožka potřebuje kratší sprchu vlažnou vodou a jemné čisticí prostředky bez sulfátů.
- Mastná pokožka snese častější mytí, ale příliš agresivní mýdla mohou paradoxně zvýšit tvorbu mazu.
- Citlivá pokožka vyžaduje šetrný přístup – hypoalergenní přípravky a minimum parfemace.
Mikrobiom kůže a jeho ochrana
Kožní mikrobiom tvoří miliardy prospěšných mikroorganismů, které chrání tělo před infekcemi. Nadměrné používání antibakteriálních mýdel nebo příliš časté sprchování může tuto přirozenou rovnováhu narušit. Odborníci proto doporučují vybírat šetrné přípravky a mýt celé tělo jen tam, kde je to potřeba – zejména podpaží, třísla a chodidla.
Sprchování dětí a miminek
Miminka není nutné sprchovat každý den – postačí dvakrát až třikrát týdně, s důrazem na hygienu citlivých oblastí. U starších dětí se doporučuje sprcha podle potřeby, například po sportu. Příliš časté mytí může narušit jejich křehký kožní film a vést k podráždění.
Sprchování sportovců a po fyzické aktivitě
Po sportu je sprcha nezbytná kvůli odstranění potu a bakterií. Ideální je použít jemné sprchové gely a nezapomínat na hydrataci. Pro sportovce platí zásada krátké, vlažné sprchy a šetrné osušení.
Nejčastější chyby při sprchování
- Používání horké vody, která vysušuje a dráždí pokožku.
- Dlouhé sprchování přesahující 15 minut.
- Nadměrné používání antibakteriálních mýdel.
- Drhnutí pokožky hrubou žínkou či ručníkem.
- Opakované použití vlhkého ručníku, což podporuje množení bakterií.
Tipy pro zdravé sprchování a péči o pokožku
- Volte vlažnou vodu a sprchu kratší než 10 minut.
- Používejte jemná mýdla či sprchové oleje.
- Po sprše naneste hydratační krém nebo tělové mléko.
- Ručník používejte vždy suchý a měňte ho alespoň dvakrát týdně.
- Přizpůsobte frekvenci sprchování ročnímu období – v zimě méně často, v létě častěji.
Sprchování by mělo být každodenním rituálem, který podporuje zdraví pokožky, nikoli jej ničí. Klíčem je správná frekvence, šetrné přípravky a následná hydratace. Pokud se vyhneš nejčastějším chybám, tvoje pokožka ti poděkuje svěžestí i zdravým vzhledem.
Sprchové gely v akci
Palmolive sprchový gel 500ml, vybrané druhy
73,90 - 84,90 Kč
Uvolňující gel so sprchy.
Nivea sprchový gel 250ml, vybrané druhy
49,90 - 59,90 Kč
Pečující sprchový gel pro pocit hydratované pokožky
Nivea sprchový gel 500ml, vybrané druhy
89,90 - 109,90 Kč
Pečující sprchový gel pro pocit hydratované pokožky
Zdroje: AkcniCeny.cz, webmd.com, health.com
