Co se v článku dozvím?
-
Co se děje v těle během objetí?
-
Proč má objetí léčivý účinek?
-
Jak dlouhé objetí má největší efekt?
-
Kdy a koho objímat pro lepší psychickou pohodu?
-
Co říkají vědci o síle doteku?
Co se děje v těle, když se obejmete?
Už po několika sekundách kontaktu tělo reaguje silnou biochemickou reakcí. Uvolňuje se oxytocin, známý jako „hormon lásky“, který:
-
snižuje hladinu kortizolu (stresového hormonu),
-
zpomaluje srdeční tep,
-
snižuje krevní tlak,
-
navozuje pocit klidu, bezpečí a důvěry.
„Při objetí se aktivuje parasympatikus – část nervového systému odpovědná za regeneraci. Je to, jako bychom tělu řekli: teď jsi v bezpečí, můžeš si odpočinout,“ říká psycholožka.
Proč má objetí léčivý účinek?
Dlouhodobý stres oslabuje imunitní systém a přispívá k chronickým onemocněním. Objetí pomáhá:
-
snižovat úzkost,
-
zlepšit spánek,
-
posílit imunitní obranu,
-
rychleji se zotavit po nemoci.
Studie prokázala, že lidé, kteří se často objímají, méně často onemocní chřipkou a nachlazením, i když byli vystaveni viru.
Kolik objetí denně potřebujeme?
Známá citace psychoterapeutky Virginie Satir říká:
„Potřebujeme čtyři objetí denně k přežití, osm k udržení a dvanáct k růstu.“
Z výzkumů vyplývá, že objetí trvající alespoň 20 vteřin má největší efekt – právě tehdy dochází k maximálnímu uvolnění oxytocinu a snížení stresových hormonů.
Kdy a koho objímat pro větší psychickou pohodu?
Nemusíte mít partnera – pozitivní účinek má:
-
objímání dětí, rodičů nebo přátel,
-
mazlení se zvířaty (i když tam je mírně jiná hormonální odezva),
-
přitulení se pod dekou nebo automasáž dlaní a paží.
Objetí musí být chtěné a příjemné oběma stranám. Jinak může mít opačný efekt a způsobit úzkost či nekomfort.
Co říkají vědci o síle doteku?
Výzkumy potvrzují, že dotek je pro přežití a zdravý vývoj stejně důležitý jako jídlo nebo spánek. U dětí, které postrádají fyzický kontakt, se mohou objevit problémy s učením, důvěrou a sebevědomím.
U dospělých je pravidelný kontakt (objetí, držení za ruku, pohlazení) spojen s:
-
nižší hladinou stresu,
-
lepší náladou,
-
silnějším vztahem k partnerovi,
-
vyšší životní spokojeností.
Zkuste objetí jako každodenní „lék“
Objetí nic nestojí, nepotřebuje předpis, a přitom může výrazně zlepšit vaši fyzickou i psychickou kondici. Ať už máte náročný den, nebo jen potřebujete trochu blízkosti – obejměte někoho. Ideálně alespoň na 20 vteřin. Vaše tělo i mysl vám poděkují.
Zdroje: AkcniCeny.cz, psychologytoday.com, cmu.edu
